Alternatywy dla Sleep Cycle do śledzenia chrapania: 8 aplikacji w porównaniu

W skrócie

Główne wątki recenzji wziąłem z 50 najnowszych recenzji każdej aplikacji w amerykańskim App Store z 27 września 2026. Jeśli kanał zwrócił mniej niż 50, przeczytałem wszystkie i podaję ich liczbę. Recenzja to opinia jednej osoby. Najnowsze recenzje pisemne są też bardziej krytyczne niż ogólna ocena gwiazdkowa aplikacji.

W czym Sleep Cycle jest dobry

Sleep Cycle zasłużył na swoją pozycję. Jego strona w App Store ma wyróżnienie Editors' Choice i ocenę 4,7 z 31 tys. ocen, a deweloper podaje ponad 40 milionów pobrań. Większość ludzi zna aplikację z funkcji Smart Alarm. Strona w App Store mówi, że budzi ona "during your lightest sleep phase" (w najpłytszej fazie snu), a strona Smart Alarm w witrynie Sleep Cycle podaje, że ustawiasz okno od 10 do 30 minut. Ta sama strona stwierdza: "The Smart Alarm is available on our Free plan." (Smart Alarm jest dostępny w naszym darmowym planie).

Aplikacja śledzi sen za pomocą dźwięku albo akcelerometru telefonu, bez urządzenia noszonego. Według strony w App Store wykrywa chrapanie, kaszel i mówienie przez sen, a do tego ma bibliotekę dźwięków do snu z opowieściami, pejzażami dźwiękowymi i medytacjami z przewodnikiem. Funkcja Who's Snoring? używa uczenia maszynowego, żeby we wspólnej sypialni odróżnić twoje chrapanie od chrapania partnera, i według witryny wyróżnia to Sleep Cycle na tle innych aplikacji do chrapania. Jeśli chcesz przede wszystkim budzika, a dopiero potem trackera snu, Sleep Cycle to zapewnia.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 26 sierpnia do 25 września 2026) recenzenci najczęściej chwalą dane o śnie (9) i budzik (7). Recenzja z 23 września 2026: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (koniec z wyłączaniem budzika i ponownym zasypianiem). Najczęstsze skargi dotyczą subskrypcji, okresu próbnego i jego anulowania (17), przy czym 7 recenzji mówi, że nie dało się anulować albo pobrano opłatę mimo to, oraz dokładności śledzenia (8).

Powody, by szukać gdzie indziej

Cena

Sleep Cycle można pobrać za darmo. Strona w App Store pokazuje zakupy w aplikacji od 2,99 USD do 57,99 USD, w większości z nazwą Premium, w tym pozycję za 39,99 USD, która odblokowuje wszystkie funkcje. Lista funkcji Premium w centrum pomocy obejmuje wykrywanie chrapania, wykrywanie dźwięków, Who's Snoring?, notatki o śnie, śledzenie tętna, kopię zapasową online i pełne statystyki [15].

Etykieta prywatności

Etykieta Sleep Cycle wymienia Identifiers w sekcji Data Used to Track You (Dane używane do śledzenia Cię). Apple uznaje za śledzenie łączenie danych z aplikacji z danymi innych firm w celu kierowania reklam lub mierzenia ich skuteczności albo udostępnianie ich brokerowi danych. W sekcji Data Linked to You (Dane powiązane z Tobą) etykieta wymienia siedem kategorii (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data i Diagnostics), a wszystko to jest własną deklaracją dewelopera. Polityka prywatności Sleep Cycle podaje, że dane o zdrowiu domyślnie zostają na twoim urządzeniu. Jeśli włączysz kopię zapasową, wszystko z aplikacji trafia na serwery firmy w Google Cloud i zostaje tam, dopóki nie wycofasz zgody, albo do roku po zakończeniu subskrypcji. Za twoją zgodą firma używa pseudonimizowanych danych o zdrowiu do ulepszania aplikacji, przechowuje je do 3 lat i może udostępniać dane zagregowane lub zanonimizowane partnerom i w publicznych raportach [20].

Wykrywanie chrapania i Premium

Centrum pomocy Sleep Cycle wymienia wykrywanie chrapania i wykrywanie dźwięków jako funkcje Premium, razem z Who's Snoring? [15]. Darmowy plan zachowuje Smart Alarm, analizę snu i nocny wykres snu. Według centrum pomocy zachowanych nagrań nie da się wyeksportować wszystkich naraz, więc udostępniasz je pojedynczo [16]. W Snore Timeline wykrywanie chrapania, dźwięk z całej nocy i eksport są darmowe. Porównanie dwóch aplikacji znajdziesz w artykule Snore Timeline vs Sleep Cycle.

1. Snore Timeline

Moja aplikacja nagrywa całą noc przez mikrofon iPhone’a, AirPods albo inny mikrofon Bluetooth i nanosi każde chrapnięcie, gwałtowny wdech, kaszel i mówienie przez sen na powiększaną oś czasu. Chrapnięcia grupują się w epizody, a każdy epizod pokazuje czas trwania, liczbę chrapnięć, szczytowy i średni poziom dB oraz podsumowanie prostym językiem. Stuknij dowolny moment, żeby go odsłuchać. Przerwy w oddychaniu wychwycone z dźwięku aplikacja oznacza jako coś do pokazania lekarzowi. Jak działa wykrywanie wyjaśnia reguły. Szacuje fazy snu (Czuwanie, Płytki, Głęboki, REM) z samego dźwięku i rysuje je jako pasek pod wykresem chrapania, który przełącza się między głośnością a chrapnięciami na minutę, więc widzisz, czy chrapanie skupia się w śnie płytkim, głębokim czy REM.

Inteligentny budzik dzwoni w płytkim śnie w wybranym przez ciebie oknie. Więcej o tym niżej. Gdy chrapiesz, Trącenie przy chrapaniu może odtworzyć dźwięk, wibrować iPhone’em albo stuknąć cię w nadgarstek, w dowolnym połączeniu, a dźwięk za każdym razem jest o stopień głośniejszy, jeśli poprzednie trącenie nie pomoże. Eksport trafia do aplikacji Pliki jako CSV z dźwiękiem. Każda noc dostaje wynik snu od 0 do 100, a chrapanie i zaburzenia oddychania są wśród jego czynników. Noce możesz oznaczać dowolnym z 23 wbudowanych czynników snu, takich jak Alkohol czy Plastry na nos, albo własnymi, a gdy masz 5 nagranych nocy, aplikacja je porównuje i układa ranking tego, co pomogło. Każdy czynnik dostaje wynik po 3 nagranych nocach z nim i 3 bez niego. Dołączona aplikacja na Apple Watch pokazuje podczas nagrywania bieżące tętno i HRV, stuka cię w nadgarstek przy Trąceniu przy chrapaniu i przy cichym alarmie oraz może zatrzymać nagrywanie, choć uruchamiasz je na iPhonie. Zegarki Garmin, Fitbit, Huawei i inne zegarki, które pokazują powiadomienia z iPhone’a, dostają te same stuknięcia. Przez Apple Health dane z Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin i Ultrahuman zasilają wynik snu, wynik regeneracji i hipnogram, a gdy danej nocy fazy snu pochodzą z kilku źródeł, każde ma własną oś czasu, więc możesz je porównać.

Model cenowy: za darmo, bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji. Etykieta deklaruje Data Not Collected. Ocena: 4,9 z 281 ocen, mało w porównaniu z 31 tys. ocen Sleep Cycle. Snore Timeline trafił do App Store we wrześniu 2025 roku, a Sleep Cycle w 2009, i rozwijam go sam, bez zewnętrznego finansowania i bez budżetu na marketing.

W kanale było 38 recenzji Snore Timeline z amerykańskiego App Store (od 14 listopada 2025 do 19 września 2026). Najwięcej pochwał zbiera brak subskrypcji i paywalla (23), a potem łatwość obsługi (11). Jedyna recenzja z 3 gwiazdkami dotyczy węża CPAP partnera, który wywoływał fałszywe sygnały chrapania, a recenzent nie mógł ich usunąć. Aktualizacja kilka dni później dodała możliwość usuwania epizodów.

Wybierz, jeśli chcesz inteligentnego budzika jak w Sleep Cycle razem z darmowym wykrywaniem chrapania, dźwiękiem z całej nocy, który możesz odtworzyć i wyeksportować, i trąceniem, gdy chrapiesz, a wszystko bez subskrypcji i z etykietą Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow to wybór dla posiadaczy Apple Watch. Według jego strony w App Store analizuje cykle snu z Apple Watch, iPhone’em lub iPadem, a jego inteligentny budzik ma cię budzić w możliwie najpłytszej fazie snu. Dostajesz analizę tętna i wykres faz snu, a chrapanie i mówienie przez sen aplikacja nagrywa z pomocą uczenia maszynowego na urządzeniu, ale Smart Wake-up, nagrania dźwięku, analiza tętna i eksport CSV są na liście funkcji Premium. Własny poradnik Pillow podaje, że Automatic Mode, w którym po prostu nosisz zegarek, nie może uruchomić budzika ani wykrywać chrapania [14]. W Snore Timeline Inteligentny budzik i nagrania są darmowe. Pillow ma wyróżnienie Editors' Choice.

Model cenowy: subskrypcja, 19,99 USD miesięcznie, 39,99 USD rocznie lub 59,99 USD kwartalnie. Etykieta: brak Data Used to Track You. Data Linked to You wymienia Identifiers, Usage Data i Diagnostics. Ocena: 4,4 z 96 tys.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 20 lipca do 25 września 2026) recenzenci najczęściej chwalą to, że aplikacja pomaga im zrozumieć wzorce snu (12), a najczęściej skarżą się, że otwiera się na okresie próbnym subskrypcji bez możliwości przejścia do darmowej wersji (17). Siedem recenzji podaje w wątpliwość dokładność śledzenia snu.

Wybierz, jeśli chcesz, żeby Apple Watch sam śledził sen, bez iPhone'a, jak opisuje to witryna Pillow. Więcej w artykule Snore Timeline vs Pillow.

3. ShutEye

ShutEye stawia na dźwięk. Jego strona w App Store opisuje bibliotekę dźwięków do snu i szumów otoczenia, bajki na dobranoc, własne miksy dźwięków i tracker snu, który śledzi chrapanie, a do tego inteligentny budzik do łagodnego budzenia. Według FAQ ten budzik budzi cię w najpłytszej fazie snu, a aplikacji na Apple Watch nie ma. ShutEye odczytuje dane z zegarka przez Apple Health. Ma 350 tys. ocen, jedną z największych liczb na tej liście.

Model cenowy: subskrypcja. Strona w App Store podaje 59,99 USD rocznie, a zakupy w aplikacji kosztują od 9,99 USD do 59,99 USD. Etykieta wymienia Identifiers zarówno w sekcji Data Used to Track You, jak i w Data Linked to You, a Health & Fitness deklaruje jako dane niepowiązane. Polityka prywatności podaje, że dane o zdrowiu nigdy nie trafiają do partnerów reklamowych, a dane o śnie trafiają do IKEA, jeśli dołączysz do wspólnego programu rekomendacji produktów [21]. Ocena: 4,8 z 350 tys.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 30 czerwca do 24 września 2026) recenzenci najczęściej skarżą się na opłaty po okresie próbnym i płatną blokadę (19) oraz na śledzenie snu, które oznacza ich jako śpiących, gdy według nich nie spali (11). Pochwały są rozproszone: pięć recenzji mówi, że aplikacja pomogła im w śnie, a żadna konkretna funkcja nie zbiera pięciu wzmianek.

Wybierz, jeśli zasypianie przy dźwiękach liczy się dla ciebie tak samo jak wiedza o tym, kiedy chrapiesz. Zobacz Snore Timeline vs ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep zaczynał jako Relax Melodies. Jego strona w App Store wymienia ponad 300 dźwięków do snu i utworów muzycznych, ponad 250 medytacji i ponad 100 opowieści na dobranoc. Ma rejestrator snu, który rozpoznaje, kiedy chrapiesz, ruszasz się, mówisz przez sen i wydajesz inne typowe nocne dźwięki, a do tego przypomnienia o porze snu i minutniki. Centrum pomocy opisuje inteligentny budzik, który budzi cię w płytszym śnie w ustawionym przez ciebie oknie, na tej samej zasadzie co Inteligentny budzik w Snore Timeline. Z 391 tys. ocen BetterSleep ma największą liczbę ocen wśród aplikacji z App Store na tej liście.

Model cenowy: subskrypcja, z zakupami w aplikacji od 11,99 USD do 99,99 USD. Etykieta: Data Used to Track You wymienia Purchases, Identifiers, Usage Data i Other Data. Data Linked to You wymienia siedem kategorii. Ocena: 4,7 z 391 tys.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 26 sierpnia do 26 września 2026) recenzenci najczęściej chwalą to, że aplikacja pomaga im zasnąć i nie budzić się (8), oraz własne miksy dźwięków (5). Trzydzieści trzy recenzje narzekają na cenę, a 22 z nich mówią, że dźwięki, z których korzystali za darmo, wymagają teraz subskrypcji.

Wybierz, jeśli przede wszystkim chcesz dużej biblioteki dźwięków, opowieści i medytacji, planujesz wykupić subskrypcję, a sprawdzanie chrapania jest na drugim miejscu.

5. SnoreLab

SnoreLab robi jedną rzecz. Jego strona w App Store opisuje wykrywanie chrapania, Snore Score mierzący intensywność, nagrywanie całej nocy (według FAQ w Premium), analizę oddechu BreathFlow oraz śledzenie sposobów na chrapanie i stylu życia, żeby było widać, co zmienia twoje chrapanie. Nagrania możesz udostępniać e-mailem. Strona wprost stwierdza, że SnoreLab nie jest wyrobem medycznym. SnoreLab nie ma inteligentnego budzika. Jego budzik kończy sesję o ustawionej przez ciebie godzinie [11], a FAQ odsyła osoby, które chcą inteligentnego budzika, do siostrzanej aplikacji Sleepwave [12]. Nie ma też alarmu chrapania [18] ani aplikacji na Apple Watch. Jego 58 tys. ocen to najwięcej wśród opisanych tu aplikacji poświęconych wyłącznie chrapaniu.

Model cenowy: Premium przez zakupy w aplikacji od 5,99 USD do 59,99 USD, z subskrypcjami i jednorazową pozycją za 7,99 USD. Etykieta wymienia Usage Data w sekcji Data Used to Track You, a Health & Fitness, Contact Info, User Content i Identifiers w sekcji Data Linked to You. Polityka prywatności, zaktualizowana 18 września 2026, podaje, że aplikacja przy każdym śledzeniu zbiera dane o śnie, takie jak częstość oddechów, zaburzenia oddychania i fazy snu, i używa ich do pokazywania statystyk, do dopasowywania treści, jeśli się zgodzisz, oraz w formie zagregowanej do ulepszania aplikacji. Dane z Apple Health trafiają do SnoreLab tylko wtedy, gdy zgodzisz się na udział w badaniach [19]. Ocena: 4,7 z 58 tys.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 24 kwietnia do 26 września 2026) recenzenci najczęściej chwalą to, że aplikacja pomogła im znaleźć, co ogranicza ich chrapanie (10), i piszą, że używają jej do monitorowania już zdiagnozowanego bezdechu sennego albo swojego CPAP (9). Najczęstsze skargi dotyczą ceny, okresu próbnego lub płatnej blokady (9) oraz nocy, których nie udało się nagrać albo podczas których aplikacja się zawiesiła (8).

Wybierz, jeśli chcesz mieć Snore Score zestawiony z wynikami innych użytkowników, co opisuje FAQ aplikacji, i bibliotekę sposobów na chrapanie do poczytania. Odpowiedzią Snore Timeline jest wynik snu od 0 do 100, w którym chrapanie jest jednym z czynników, oraz 23 wbudowane czynniki snu, które aplikacja układa w ranking według tego, co pomogło. Porównanie znajdziesz w artykule Snore Timeline vs SnoreLab.

6. Snollo

Snollo łączy nagrywanie chrapania z danymi z Apple Watch. Jego strona w App Store mówi, że odczytuje z zegarka tętno, częstość oddechów i natlenienie krwi, pokazuje fazy snu i wynik snu, a analizę akustyczną wykonuje na iPhonie. Bez zegarka, według FAQ, fazy snu pochodzą z mikrofonu i czujników ruchu iPhone’a, a telefon leży na łóżku. Według strony w App Store nagrania i dzienniki zdrowia trafiają do twojego prywatnego kontenera iCloud. Aplikacja ma dźwięki deszczu, natury i białego szumu. Snollo nie ma inteligentnego budzika, według jego własnego porównania z Sleep Cycle [17]. To też nowa aplikacja. Przy 16 ocenach jej średnia 3,1 opiera się na niewielu głosach.

Model cenowy: subskrypcja, 5,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie. Etykieta nie deklaruje niczego w sekcji Data Used to Track You, ale Data Linked to You obejmuje Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info i Identifiers. Polityka prywatności podaje, że dane o śnie i klipy dźwiękowe są przechowywane w twoim prywatnym iCloud, a narzędzia analityczne dostają twój User ID i zdarzenia w aplikacji, ale żadnych danych o śnie, dźwięku ani informacji o zdrowiu [22]. Ocena: 3,1 z 16.

Kanał zwrócił tylko 9 recenzji z amerykańskiego App Store (od 11 marca do 17 września 2026). Pięć z nich mówi, że aplikacja nic nie nagrała albo utknęła na analizie, a żaden wątek pochwał nie sięga pięciu recenzji.

Wybierz, jeśli chcesz mieć bibliotekę dźwięków do snu i dzienniki synchronizowane przez iCloud między urządzeniami Apple, a młoda aplikacja ci nie przeszkadza.

7. AutoSleep

AutoSleep od Tantsissa stawia zegarek na pierwszym miejscu. Jego strona w App Store mówi, że śledzi sen z Apple Watch, "no buttons to press" (bez naciskania przycisków), i wymaga watchOS 4 lub nowszego. Wymienia pierścienie snu, tętno, natlenienie krwi, częstość oddechów, temperaturę nadgarstka i "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep." (wbudowany w zegarek inteligentny budzik, który pomaga obudzić się w płytszym śnie). Chrapanie obsługuje osobna aplikacja: "Snoring Intensity - using the AutoSnore app." Strona przywołuje wyróżnienia Best of App Store z lat 2018–2023.

Model cenowy: 9,99 USD z góry. Strona w App Store podaje: "No extra In App Purchases. No subscriptions." (Bez dodatkowych zakupów w aplikacji. Bez subskrypcji). Etykieta: Data Not Collected, według deklaracji. Ocena: 4,7 z 62 tys.

W 50 najnowszych recenzjach w amerykańskim App Store (od 7 do 25 września 2026) recenzenci najczęściej chwalą wnioski, które pomogły im zmienić nawyki snu (15), i dokładność (7), a najczęściej skarżą się na luki lub błędy w śledzeniu od niedawnej aktualizacji (9).

Wybierz, jeśli chcesz pierścieni snu i inteligentnego budzika, które według strony w App Store działają na samym zegarku. Po dane o chrapaniu musisz dokupić AutoSnore, osobny zakup za 4,99 USD. Snore Timeline szacuje fazy snu z dźwięku w telefonie, więc działa z zegarkiem i bez niego, a jego aplikacja na zegarek może obudzić cię stuknięciami w nadgarstek.

8. Sleep as Android (tylko Android)

Jeśli używasz Sleep Cycle na telefonie z Androidem, Sleep as Android od Petra Nálevki (Urbandroid) obsługuje zarówno budzik, jak i chrapanie. Jego strona w Google Play opisuje "smart alarm clock with sleep cycle tracking" (inteligentny budzik ze śledzeniem cykli snu), który "wakes you gently at the optimal time." (budzi cię łagodnie w optymalnym momencie). Wymienia rozpoznawanie dźwięku przez AI do walki z chrapaniem, wykrywania mówienia przez sen i objawów choroby, bezdotykowe śledzenie Sonar oraz obsługę Wear OS, Garmin, Fitbit i innych urządzeń noszonych. Ma wyróżnienie Editors' Choice i ponad 10 mln pobrań.

Model cenowy: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade." (7 dni premium, potem wersja freemium albo wykupienie pełnej). Strona informuje o reklamach i zakupach w aplikacji. Bezpieczeństwo danych: Google Play pokazuje, że aplikacja może udostępniać Location, Health and fitness i 2 inne typy danych oraz może zbierać Location, Health and fitness i 3 inne. Ocena: 4,6 z 393 tys. recenzji.

Sleep as Android nie ma strony w App Store, więc ta strona nie zawiera podsumowania jego recenzji.

Wybierz, jeśli używasz Androida i chcesz korzystać z zegarka z Wear OS. Aplikacja Snore Timeline na Androida nie ma własnej aplikacji na Wear OS, ale importuje noc z Garmina, Fitbita lub Oury przez Health Connect. Sleep as Android to aplikacja z Google Play. Więcej opcji w artykule Najlepsze aplikacje do chrapania na Androida.

Jak zachować inteligentny budzik

Może najbardziej brakowałoby ci budzika. Siedem aplikacji z tej listy opisuje budzik, który wybiera płytszy moment na pobudkę: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android i sam Sleep Cycle. Pillow umieszcza Smart Wake-up w Premium. AutoSleep uruchamia budzik na Apple Watch. SnoreLab i Snollo nie mają inteligentnego budzika [11] [17].

Jak działa Inteligentny budzik w Snore Timeline

Ustawiasz godzinę pobudki i dźwięk alarmu w Ustawieniach, w sekcji Budzenie, a potem wybierasz Okno inteligentnego budzika: 15, 30 lub 45 minut. W tym oknie aplikacja śledzi bieżącą analizę faz snu oraz twój ruch i dźwięki. Poruszenie się albo mruknięcie może od razu uruchomić alarm, bo już się wybudzasz. Sam odczyt lekkiego snu uruchamia alarm dopiero w dalszej części okna. Jeśli dobry moment się nie trafi, alarm zadzwoni o ustawionej godzinie. Dźwięk narasta przez pierwsze kilka sekund, a jedno działanie zatrzymuje alarm i nagrywanie nocy.

Inteligentny budzik wymaga włączonych Wskazówek dotyczących snu. Jeśli nosisz Apple Watch albo zegarek Garmin, Fitbit lub inny, który pokazuje powiadomienia z iPhone’a, możesz zamienić dźwięk na stuknięcia w nadgarstek i obudzić się bez budzenia partnera. Aplikacja planuje też zapasowy alarm systemowy na wypadek, gdyby nagrywanie zatrzymało się w nocy. Strona pomocy Inteligentny budzik omawia każde ustawienie, a Apple Watch i zdrowie opisuje część związaną z zegarkiem.

Najczęściej zadawane pytania