Альтернативы Sleep Cycle для отслеживания храпа: сравнение 8 приложений

Сводная таблица

Темы отзывов я взял из 50 последних отзывов в App Store США для каждого приложения на 27 сентября 2026 г.. Если в ленте было меньше 50 отзывов, я читал все и указываю их число. Отзыв выражает мнение одного человека, а недавние письменные отзывы обычно строже общего рейтинга приложения в звёздах.

Что Sleep Cycle делает хорошо

Sleep Cycle заслужил своё место. На его странице в App Store стоит значок Editors' Choice и 4,7 звезды при 31 тыс. оценок, а разработчик сообщает о более чем 40 миллионах загрузок. Лучше всего приложение известно умным будильником (Smart Alarm). На странице сказано, что он будит вас «during your lightest sleep phase» (в самой лёгкой фазе сна), а на странице Smart Alarm на сайте Sleep Cycle сказано, что окно задаётся от 10 до 30 минут. Там же сказано: «The Smart Alarm is available on our Free plan.» (Smart Alarm доступен в нашем бесплатном плане.)

Приложение отслеживает сон по звуку или акселерометру телефона, носимое устройство не нужно. По словам страницы, оно распознаёт храп, кашель и разговор во сне, а ещё в нём есть библиотека звуков для сна с историями, звуковыми ландшафтами и медитациями. Функция Who's Snoring? с помощью машинного обучения отличает ваш храп от храпа партнёра в общей спальне, и, как сказано на сайте, этим Sleep Cycle выделяется среди других приложений для храпа. Если вам прежде всего нужен будильник, а трекер сна на втором месте, Sleep Cycle с этим справляется.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 26 августа по 25 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего хвалят данные о сне (9) и будильник (7). Один рецензент написал 23 сентября 2026 г.: «No more stopping the alarm and falling back asleep.» (Я больше не выключаю будильник, чтобы снова уснуть.) Чаще всего жалуются на подписку, пробный период и её отмену (17), причём 7 пишут, что не смогли отменить подписку или с них всё равно списали деньги. Точность отслеживания ставят под сомнение 8 отзывов.

Причины поискать замену

Цена

Sleep Cycle скачивается бесплатно. Страница в App Store показывает встроенные покупки от 2,99 $ до 57,99 $, и большинство из них называются Premium, включая позицию за 39,99 $, которая открывает все функции. Список функций Premium в справочном центре включает распознавание храпа, распознавание звуков, Who's Snoring?, заметки о сне, отслеживание пульса, резервное копирование в сети и полную статистику [15].

Метка конфиденциальности

Метка Sleep Cycle указывает Identifiers в разделе Data Used to Track You («Данные, используемые для отслеживания информации»). Apple считает отслеживанием связывание данных из приложения с данными других компаний для таргетированной рекламы или измерения рекламы либо их передачу брокеру данных. В разделе Data Linked to You («Связанные с пользователем данные») метка указывает семь категорий: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data и Diagnostics. Всё это — заявление самого разработчика. В политике конфиденциальности Sleep Cycle сказано, что по умолчанию данные о здоровье остаются на устройстве. Если включить резервное копирование, всё содержимое приложения уходит на серверы компании в Google Cloud и хранится там, пока вы не отзовёте согласие, или до года после окончания подписки. С вашего согласия компания использует псевдонимизированные данные о здоровье для улучшения приложения, хранит их до 3 лет и может передавать агрегированные или обезличенные данные партнёрам и в публичные отчёты [20].

Распознавание храпа и Premium

Справочный центр Sleep Cycle относит распознавание храпа и распознавание звуков к функциям Premium, как и Who's Snoring? [15]. В бесплатном плане остаются Smart Alarm, анализ сна и ночной график сна. Сохранённые записи нельзя экспортировать все сразу, как сказано в справочном центре, так что делиться ими приходится по одной [16]. В Snore Timeline распознавание храпа, звук за всю ночь и экспорт бесплатны. Сравнение двух приложений читайте в статье Snore Timeline и Sleep Cycle.

1. Snore Timeline

Моё приложение записывает всю ночь через микрофон iPhone, AirPods или другой Bluetooth-микрофон и отмечает каждый всхрап, судорожный вдох, кашель и разговор во сне на масштабируемой шкале времени. Храп группируется в эпизоды, и у каждого эпизода видны продолжительность, число всхрапов, пиковый и средний уровень в дБ и описание простыми словами. Нажмите на любой момент, чтобы его прослушать. Паузы в дыхании, которые приложение улавливает по звуку, отмечаются, чтобы вы могли показать их врачу. Правила описаны в разделе Как работает распознавание. Фазы сна (Бодрствование, Лёгкий, Глубокий, REM) приложение оценивает только по звуку и рисует полосой под графиком храпа, который переключается между громкостью и числом храпов в минуту, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или REM-сон.

«Умный будильник» звонит в лёгком сне внутри выбранного вами окна, подробнее ниже. Когда вы храпите, «Толчок при храпе» может подать звук, включить вибрацию iPhone или постучать по запястью, в любом сочетании, и звук каждый раз становится на ступень громче, если толчок не помог. Экспорт сохраняется в приложение «Файлы» в виде CSV и звука. Каждая ночь получает оценку сна от 0 до 100, в число факторов которой входят храп и нарушения дыхания. Ночи можно отмечать любым из 23 встроенных факторов сна, например «Алкоголь» или «Назальные полоски», или своими, и когда наберётся 5 записанных ночей, приложение сравнивает их и ранжирует то, что помогло. Каждый фактор получает результат после 3 записанных ночей с ним и 3 без него. Встроенное приложение для Apple Watch показывает пульс и HRV в реальном времени во время записи, постукивает по запястью для «Толчка при храпе» и тихого будильника и может остановить запись, хотя запускается она на iPhone. Те же постукивания получают Garmin, Fitbit, Huawei и другие часы, которые показывают уведомления iPhone. Через Apple Health данные с Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin и Ultrahuman попадают в оценку сна, оценку восстановления и гипнограмму, а если за ночь есть фазы из нескольких источников, у каждого своя шкала времени, и их можно сравнить.

Приложение бесплатно, без подписки и без встроенных покупок. Метка заявляет Data Not Collected. Рейтинг 4,9 при 281 оценке, это немного по сравнению с 31 тыс. у Sleep Cycle. Snore Timeline появился в App Store в сентябре 2025 года, Sleep Cycle — в 2009-м, и я делаю его сам, без внешнего финансирования и без рекламного бюджета.

В ленте у Snore Timeline было 38 отзывов в App Store США (с 14 ноября 2025 г. по 19 сентября 2026 г.), и чаще всего хвалят отсутствие подписки и платного доступа (23), а затем простоту использования (11). Единственный отзыв на 3 звезды о том, что шланг CPAP партнёра вызывал ложные сигналы храпа, которые автор отзыва не мог удалить. Обновление через несколько дней добавило возможность удалять эпизоды.

Выбирайте его, если вам нужен умный будильник, как у Sleep Cycle, с бесплатным распознаванием храпа, звуком за всю ночь, который можно прослушать и экспортировать, и толчком, когда вы храпите, и всё это без подписки и с меткой Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow подходит тем, у кого есть Apple Watch. На его странице в App Store сказано, что приложение анализирует циклы сна с Apple Watch, iPhone или iPad, а его умный будильник старается разбудить вас в самой лёгкой из возможных фаз сна. Оно показывает анализ пульса и диаграмму фаз, а храп и разговор во сне записывает с помощью машинного обучения на устройстве, но Smart Wake-up, записи звука, анализ пульса и экспорт в CSV входят в список Premium. В собственном руководстве Pillow сказано, что автоматический режим, в котором вы просто носите часы, не может ни включать будильник, ни распознавать храп [14]. Умный будильник и записи в Snore Timeline бесплатны. У Pillow есть значок Editors' Choice.

Модель оплаты: подписка, 19,99 $ в месяц, 39,99 $ в год или 59,99 $ в квартал. Метка: Data Used to Track You нет. В разделе Data Linked to You указаны Identifiers, Usage Data и Diagnostics. Рейтинг: 4,4 при 96 тыс. оценок.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 20 июля по 25 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего хвалят то, что приложение помогает разобраться в своём сне (12), и чаще всего жалуются, что оно сразу предлагает пробную подписку и попасть в бесплатную версию нельзя (17). Семеро сомневаются в точности отслеживания сна.

Выбирайте его, если хотите, чтобы Apple Watch отслеживали сон сами, без iPhone, как описано на сайте Pillow. Подробнее в статье Snore Timeline и Pillow.

3. ShutEye

ShutEye делает ставку на звук. Его страница в App Store описывает библиотеку звуков для сна и фонового шума, истории перед сном, свои звуковые миксы и трекер сна, который отслеживает храп, а также умный будильник для мягкого пробуждения. В FAQ сказано, что будильник будит вас в самой лёгкой фазе сна и что приложения для Apple Watch нет: ShutEye читает данные часов через Apple Health. У ShutEye 350 тыс. оценок, одно из самых больших чисел в этом списке.

Модель оплаты: подписка. Страница называет 59,99 $ в год, а встроенные покупки стоят от 9,99 $ до 59,99 $. Метка: Identifiers указаны и в разделе Data Used to Track You, и в разделе Data Linked to You, а Health & Fitness заявлены как не связанные с вами. В политике конфиденциальности сказано, что данные о здоровье никогда не передаются рекламным партнёрам и что данные о сне уходят в IKEA, если вы согласитесь участвовать в совместной программе рекомендаций товаров [21]. Рейтинг: 4,8 при 350 тыс. оценок.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 30 июня по 24 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего жалуются на списания за пробный период и платный барьер (19) и на отслеживание сна, которое считает их спящими, когда, по их словам, они не спали (11). Похвалы разрознены: пять отзывов говорят, что приложение помогло их сну, и ни одна конкретная функция не упоминается пять раз.

Выбирайте его, если засыпать под звуки для вас так же важно, как знать, когда вы храпели. Читайте статью Snore Timeline и ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep начинался как Relax Melodies. Его страница в App Store насчитывает более 300 звуков и музыкальных треков для сна, более 250 медитаций и более 100 историй для сна. Запись сна определяет, когда вы храпите, ворочаетесь, говорите во сне и издаёте другие обычные ночные звуки, а ещё есть напоминания о сне и таймеры. Справочный центр описывает умный будильник, который будит вас в более лёгком сне внутри заданного окна, по тому же принципу, что и «Умный будильник» в Snore Timeline. С 391 тыс. оценок у BetterSleep самое большое число оценок среди приложений из App Store в этом списке.

Модель оплаты: подписка, встроенные покупки от 11,99 $ до 99,99 $. Метка: в разделе Data Used to Track You указаны Purchases, Identifiers, Usage Data и Other Data. В разделе Data Linked to You семь категорий. Рейтинг: 4,7 при 391 тыс. оценок.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 26 августа по 26 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего хвалят то, что приложение помогает заснуть и не просыпаться (8), и возможность собирать свои звуковые миксы (5). Тридцать три отзыва жалуются на цену, и 22 из них говорят, что звуки, которыми они пользовались бесплатно, теперь требуют подписки.

Выбирайте его, если вам прежде всего нужна большая библиотека звуков, историй и медитаций, вы собираетесь подписаться, а проверка храпа на втором месте.

5. SnoreLab

SnoreLab делает одно дело. Его страница в App Store описывает распознавание храпа, Snore Score для интенсивности, запись всей ночи (Premium, согласно FAQ), анализ дыхания BreathFlow и отслеживание средств от храпа и образа жизни, чтобы вы видели, что меняет ваш храп. Записи можно отправить по почте. На странице прямо сказано, что SnoreLab не является медицинским устройством. Умного будильника у SnoreLab нет. Его будильник завершает сеанс в заданное вами время [11], а тех, кому нужен умный будильник, FAQ отправляет в родственное приложение Sleepwave [12]. Будильника от храпа тоже нет [18], как и приложения для Apple Watch. Среди приложений только для храпа в этом списке у SnoreLab больше всего оценок: 58 тыс.

Модель оплаты: Premium через встроенные покупки от 5,99 $ до 59,99 $, с подписками и разовой позицией за 7,99 $. Метка: в разделе Data Used to Track You указано Usage Data, а в разделе Data Linked to You указаны Health & Fitness, Contact Info, User Content и Identifiers. Политика конфиденциальности, обновлённая 18 сентября 2026 г., сообщает, что приложение собирает данные о сне, такие как частота дыхания, нарушения дыхания и фазы сна, при каждом отслеживании и использует их, чтобы показывать вашу статистику, подстраивать контент с вашего согласия и в обобщённом виде улучшать приложение. Данные Apple Health попадают в SnoreLab, только если вы согласитесь участвовать в исследованиях [19]. Рейтинг: 4,7 при 58 тыс. оценок.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 24 апреля по 26 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего хвалят то, что приложение помогло найти, что уменьшает их храп (10), и пишут, что следят с его помощью за уже известным им апноэ сна или за своим CPAP (9). Чаще всего жалуются на цену, пробный период или платный барьер (9) и на ночи, которые не записались или закончились сбоем (8).

Выбирайте SnoreLab, если вам нужен Snore Score, который можно сравнить с результатами других пользователей, как описано в FAQ, и библиотека средств от храпа для чтения. Ответ Snore Timeline — оценка сна от 0 до 100, где храп входит в число факторов, плюс 23 встроенных фактора сна, которые приложение ранжирует по тому, что помогло. Сравнение в статье Snore Timeline и SnoreLab.

6. Snollo

Snollo сочетает запись храпа с данными Apple Watch. На его странице в App Store сказано, что приложение считывает с часов пульс, частоту дыхания и кислород в крови, показывает фазы сна и оценку сна, а акустический анализ проводит на iPhone. Без часов, как сказано в FAQ, фазы определяются по микрофону и датчикам движения iPhone, если телефон лежит на кровати. Как указано на странице, записи и журналы здоровья хранятся в вашем личном контейнере iCloud. Есть звуки дождя, природы и белого шума. Умного будильника у Snollo нет, согласно его собственному сравнению со Sleep Cycle [17]. Приложение к тому же новое: у него 16 оценок, так что средний балл 3,1 опирается на мнение немногих.

Модель оплаты: подписка, 5,99 $ в месяц или 39,99 $ в год. Метка: в разделе Data Used to Track You ничего не заявлено, но Data Linked to You охватывает Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info и Identifiers. В политике конфиденциальности сказано, что данные о сне и аудиоклипы хранятся в вашем личном iCloud, а инструменты аналитики получают ваш ID пользователя и события в приложении, но не данные о сне, звук или сведения о здоровье [22]. Рейтинг: 3,1 при 16 оценках.

В ленте нашлось всего 9 отзывов в App Store США (с 11 марта по 17 сентября 2026 г.). Пять из них говорят, что приложение ничего не записало или застряло на анализе, и ни одна тема похвалы не набирает пяти отзывов.

Выбирайте его, если вам нужна библиотека звуков для сна и синхронизация журналов через iCloud между вашими устройствами Apple, и вас не смущает молодое приложение.

7. AutoSleep

AutoSleep от Tantsissa создан в первую очередь для часов. На его странице в App Store сказано, что приложение отслеживает сон с Apple Watch, «no buttons to press» (не нужно нажимать никаких кнопок), и требует watchOS 4 или новее. Там перечислены кольца сна, пульс, кислород в крови, частота дыхания, температура запястья и «Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep» (встроенный в часы умный будильник, который помогает проснуться в более лёгком сне). Храп отслеживается через отдельное приложение: «Snoring Intensity - using the AutoSnore app.» (интенсивность храпа через приложение AutoSnore). На странице упомянуто, что приложение попадало в подборки Best of App Store с 2018 по 2023 год.

Модель оплаты: 9,99 $ разово. На странице сказано: «No extra In App Purchases. No subscriptions.» (Никаких дополнительных встроенных покупок. Никаких подписок.) Метка: Data Not Collected, по заявлению. Рейтинг: 4,7 при 62 тыс. оценок.

В 50 последних отзывах в App Store США (с 7 по 25 сентября 2026 г.) рецензенты чаще всего хвалят выводы, которые помогли им изменить привычки сна (15), и точность (7), а чаще всего жалуются на пропуски или ошибки в отслеживании после недавнего обновления (9).

Выбирайте его, если вам нужны кольца сна и умный будильник, которые работают на одних только часах, согласно странице. Для данных о храпе придётся добавить AutoSnore, отдельную покупку за 4,99 $. Snore Timeline оценивает фазы по звуку с телефона, так что работает и с часами, и без них, а его приложение для часов может будить вас постукиваниями по запястью.

8. Sleep as Android (только Android)

На телефоне с Android Sleep as Android от Petr Nálevka (Urbandroid) закрывает и будильник, и храп. Его страница в Google Play описывает «smart alarm clock with sleep cycle tracking» (умный будильник с отслеживанием циклов сна), который «wakes you gently at the optimal time» (мягко будит вас в оптимальный момент). Там указаны распознавание звуков с помощью ИИ (храп, разговор во сне, признаки болезни), бесконтактное отслеживание Sonar и поддержка Wear OS, Garmin, Fitbit и других носимых устройств. У приложения значок Editors' Choice и более 10 млн загрузок.

Модель оплаты: «Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade.» (7 дней premium, затем оставайтесь на freemium или переходите на платную версию.) Страница упоминает рекламу и встроенные покупки. Безопасность данных: Google Play показывает, что приложение может передавать Location, Health and fitness и ещё 2 типа данных и может собирать Location, Health and fitness и ещё 3 типа. Рейтинг: 4,6 при 393 тыс. отзывов.

У Sleep as Android нет страницы в App Store, поэтому сводки отзывов о нём на этой странице нет.

Выбирайте его, если у вас Android и вы хотите подключить часы на Wear OS. У Snore Timeline для Android нет собственного приложения для Wear OS, хотя ночь с Garmin, Fitbit или Oura оно импортирует через Health Connect. Sleep as Android есть в Google Play. Другие варианты в статье Лучшие приложения для храпа на Android.

Как сохранить умный будильник

Возможно, больше всего вам будет не хватать будильника. Семь приложений в этом списке описывают будильник, который выбирает для пробуждения более лёгкий момент: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android и сам Sleep Cycle. Pillow относит Smart Wake-up к Premium. AutoSleep запускает будильник на Apple Watch. У SnoreLab и Snollo умного будильника нет [11] [17].

Как работает «Умный будильник» в Snore Timeline

Вы задаёте время пробуждения и мелодию будильника в «Настройках» в разделе «Будильник», затем выбираете окно «Умного будильника» в 15, 30 или 45 минут. Внутри этого окна приложение следит за оценкой фаз сна в реальном времени и за вашими собственными движениями и звуками. Ворочание или бормотание может включить будильник сразу, ведь вы и так уже просыпаетесь. Одно лишь показание лёгкого сна включает будильник только во второй части окна. Если подходящий момент не наступит, будильник прозвонит в заданное время. Звук нарастает в первые секунды, а одно действие останавливает и будильник, и ночную запись.

«Умному будильнику» нужен включённый Анализ сна. Если вы носите Apple Watch, Garmin, Fitbit или другие часы, которые показывают уведомления iPhone, звук можно заменить постукиваниями по запястью и проснуться, не потревожив партнёра, а на случай, если запись ночью остановится, приложение также ставит запасной системный будильник. Страница поддержки об умном будильнике разбирает каждую настройку, а Apple Watch и здоровье описывает то, что происходит на запястье.

Частые вопросы