Alternativ till Sleep Cycle för snarkspårning: 8 appar jämförda

I korthet

Teman i recensionerna hämtade jag från de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store för varje app den 27 september 2026, och där flödet hade färre än 50 läste jag alla och anger hur många. En recension är en persons åsikt. Färska skrivna recensioner är dessutom ofta mer negativa än appens samlade stjärnbetyg.

Vad Sleep Cycle gör bra

Sleep Cycle har förtjänat sin plats. Sidan i App Store har märket Redaktörernas val och 4.7 stjärnor från 31K betyg, och utvecklaren uppger mer än 40 miljoner nedladdningar. Smart Alarm är funktionen de flesta känner till appen för. Butikssidan säger att den väcker dig "during your lightest sleep phase," (i din lättaste sömnfas), och Sleep Cycles sida om Smart Alarm säger att du ställer in ett fönster på 10 till 30 minuter. Samma sida anger: "The Smart Alarm is available on our Free plan." (Smart Alarm finns i vår gratisplan.)

Appen spårar sömn via ljud eller telefonens accelerometer, utan att någon wearable behövs. Den känner av snarkning, hosta och sömnprat, enligt butikssidan, och har ett bibliotek med sömnljud i form av berättelser, ljudlandskap och guidade meditationer. Funktionen Who's Snoring? använder maskininlärning för att skilja dina snarkningar från en partners i ett delat sovrum, vilket enligt webbplatsen skiljer appen från andra snarkappar. Vill du i första hand ha en väckarklocka och i andra hand en sömnspårare täcker Sleep Cycle det.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast sömndata (9) och larmet (7). En recensent skrev den 23 september 2026: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (Slut på att stänga av larmet och somna om.) De vanligaste klagomålen gäller prenumerationen, provperioden och uppsägningen (17), där 7 säger att de inte kunde säga upp eller debiterades ändå, och spårningens exakthet (8).

Skäl att titta på annat

Pris

Nedladdningen är gratis. Köpen i appen på butikssidan kostar från $2.99 till $57.99, och de flesta bär namnet Premium, bland dem en post för $39.99 som låser upp alla funktioner. Hjälpcentrets lista över Premium-funktioner omfattar snarkdetektering, ljuddetektering, Who's Snoring?, sömnanteckningar, pulsmätning, säkerhetskopiering online och fullständig statistik [15].

Integritetsetikett

Sleep Cycles etikett listar Identifiers under Data Used to Track You. Apple räknar det som spårning när en app kopplar ihop sina data med andra företags data för riktad reklam eller annonsmätning, eller delar dem med en datamäklare. Under Data Linked to You listar etiketten sju kategorier (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data och Diagnostics), allt enligt utvecklarens egen deklaration. Sleep Cycles integritetspolicy säger att hälsodata som standard stannar på din enhet. Slår du på säkerhetskopiering skickas allt i appen till företagets servrar hos Google Cloud, där det ligger kvar tills du drar tillbaka ditt samtycke eller i upp till ett år efter att prenumerationen upphört. Med ditt samtycke använder företaget pseudonymiserade hälsodata för att förbättra appen, sparar dem i upp till 3 år och kan dela sammanställda eller avidentifierade data med partner och i offentliga rapporter [20].

Snarkdetektering och Premium

Sleep Cycles hjälpcenter listar snarkdetektering och ljuddetektering som Premium-funktioner, tillsammans med Who's Snoring? [15]. Gratisplanen behåller Smart Alarm, sömnanalysen och nattens sömngraf. Inspelningar du sparar kan inte exporteras på en gång, säger hjälpcentret, så du delar dem en i taget [16]. I Snore Timeline är snarkdetektering, ljud från hela natten och export gratis. Snore Timeline mot Sleep Cycle jämför de två apparna.

1. Snore Timeline

Min app spelar in hela natten via iPhonens mikrofon, AirPods eller en annan Bluetooth-mikrofon och lägger varje snarkning, flämtning, hosta och händelse med sömnprat på en tidslinje som du kan zooma i. Snarkningar grupperas i episoder, och varje episod visar längd, antal, högsta och genomsnittliga dB och en sammanfattning i klartext. Tryck på vilket ögonblick som helst för att höra det. Andningspauser som appen fångar upp i ljudet markeras som något att visa en läkare, och Hur detektering fungerar förklarar reglerna. Den uppskattar sömnstadier (Vaken, Lätt, Djup, REM) enbart från ljudet och ritar ut dem i ett band under snarkdiagrammet, som växlar mellan ljudnivå och snarkningar per minut, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn.

Smart väckningslarm ringer i lätt sömn inom ett fönster du väljer. Mer om det nedan. När du snarkar kan Snarkknuff spela ett ljud, vibrera iPhonen eller knacka dig på handleden, i valfri kombination, med ljudet ett steg starkare varje gång en knuff inte hjälper, och export hamnar i appen Filer som CSV plus ljud. Varje natt får en sömnpoäng från 0 till 100 där snarkning och andningsstörningar är bland faktorerna. Du kan tagga nätter med någon av 23 inbyggda sömnfaktorer, som Alkohol eller Näsplåster, eller med egna, och när du har 5 inspelade nätter jämför appen dem och rangordnar det som hjälpte. Varje faktor får ett resultat efter 3 inspelade nätter med den och 3 utan. På handleden visar den medföljande Apple Watch-appen hjärtfrekvens och HRV i realtid medan du spelar in, knackar på dig för Snarkknuff och ett tyst larm och kan stoppa en inspelning, men du startar den på iPhonen. Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar får samma knackningar på handleden. Apple Health tar in data från Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin och Ultrahuman till sömnpoängen, återhämtningspoängen och hypnogrammet, och när en natt har stadier från flera källor får varje källa en egen tidslinje så att du kan jämföra dem.

Den är gratis, utan prenumeration och utan köp i appen. Etiketten deklarerar Data Not Collected. Betyget är 4.9 från 281 betyg, ett litet antal jämfört med Sleep Cycles 31K. Snore Timeline kom till App Store i september 2025, Sleep Cycle 2009, och jag bygger den på egen hand, utan extern finansiering och utan marknadsföringsbudget.

Snore Timeline hade 38 recensioner i amerikanska App Store i flödet (14 november 2025 till 19 september 2026), och att det inte finns någon prenumeration eller betalvägg får mest beröm (23), följt av hur lätt appen är att använda (11). Den enda recensionen med 3 stjärnor handlar om en partners CPAP-slang som gav falska snarksignaler som recensenten inte kunde radera. En uppdatering några dagar senare lade till möjligheten att radera episoder.

Välj den om du vill ha en smart väckarklocka som Sleep Cycles med gratis snarkdetektering, ljud från hela natten som du kan spela upp och exportera, och en knuff när du snarkar, allt utan prenumeration och med etiketten Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow är valet för Apple Watch. Enligt dess sida i App Store analyserar appen sömncykler med en Apple Watch, iPhone eller iPad, och den smarta väckarklockan försöker väcka dig i lättast möjliga sömnstadium. Du får analys av hjärtfrekvensen och ett diagram över stadierna, och maskininlärning på enheten spelar in snarkning och sömnprat, men Smart Wake-up, ljudinspelningar, analys av hjärtfrekvensen och CSV-export ligger alla på Premium-listan. Appens egen guide säger att Automatic Mode, där du bara bär klockan, inte kan ringa ett larm eller känna av snarkning [14]. Snore Timelines smarta väckningslarm och inspelningar är gratis. Pillow har märket Redaktörernas val.

Prismodell: prenumeration, $19.99 per månad, $39.99 per år eller $59.99 per kvartal. Etikett: ingen Data Used to Track You. Data Linked to You listar Identifiers, Usage Data och Diagnostics. Betyg: 4.4 från 96K.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (20 juli till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälper dem förstå sina sömnmönster (12), och de klagar oftast på att appen öppnar med en provperiod för prenumeration utan någon väg in i en gratisversion (17). Sju ifrågasätter hur exakt sömnspårningen är.

Välj den om du vill att Apple Watch ska spåra sömnen på egen hand, utan iPhone, som webbplatsen beskriver. Snore Timeline mot Pillow går djupare.

3. ShutEye

ShutEye sätter ljudet först. Dess sida i App Store beskriver ett bibliotek med sömnljud och bakgrundsljud, godnattsagor, egna ljudmixar och en sömnspårare som spårar snarkning, tillsammans med en smart väckarklocka som ska väcka dig mjukt. Enligt dess FAQ väcker larmet dig i din lättaste sömnfas, och det finns ingen Apple Watch-app; ShutEye läser data från klockan via Apple Health. Appen har 350K betyg. Det är ett av de största antalen här.

Det är en prenumeration. Butikssidan anger $59.99 per år, och köpen i appen ligger mellan $9.99 och $59.99. På etiketten finns Identifiers under både Data Used to Track You och Data Linked to You, och Health & Fitness deklareras som inte kopplat. Integritetspolicyn säger att hälsodata aldrig delas med annonspartner, och att sömndata går till IKEA om du tackar ja till ett gemensamt program för produktrekommendationer [21]. Betyget är 4.8 från 350K.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (30 juni till 24 september 2026) klagar recensenterna oftast på debiteringar efter provperioden och betalväggen (19) och på sömnspårning som registrerar dem som sovande när de säger att de var vakna (11). Berömmet är spritt: fem recensioner säger att appen hjälpte deras sömn, och ingen enskild funktion nämns fem gånger.

Välj den om det är lika viktigt att somna till ljud som att veta när du snarkade. Se Snore Timeline mot ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep började som Relax Melodies. Dess sida i App Store räknar upp mer än 300 sömnljud och musikspår, mer än 250 meditationer och mer än 100 godnattsagor. Det finns en sömninspelare som känner igen när du snarkar, rör dig, pratar i sömnen eller gör andra vanliga ljud på natten, plus påminnelser vid läggdags och timers. Hjälpcentret beskriver en smart väckarklocka som väcker dig i lättare sömn inom ett fönster du ställer in, samma idé som Snore Timelines Smart väckningslarm. Dess 391K betyg är flest på App Store-sidan av listan.

Prismodell: prenumeration, med köp i appen från $11.99 till $99.99. Etikett: Data Used to Track You listar Purchases, Identifiers, Usage Data och Other Data. Data Linked to You listar sju kategorier. Betyg: 4.7 från 391K.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 26 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälper dem somna och sova vidare (8) och de egna ljudmixarna (5). Trettiotre klagar på priset, och 22 av dem säger att ljud de använde gratis nu kräver en prenumeration.

Välj den om du i första hand vill ha ett stort bibliotek med ljud, berättelser och meditationer, tänker prenumerera och ser snarkkollen som något sekundärt.

5. SnoreLab

SnoreLab gör en sak. Dess sida i App Store beskriver snarkdetektering, en Snore Score för intensitet, inspelning av hela natten (Premium, enligt FAQ:n), andningsanalysen BreathFlow och spårning av botemedel och livsstil så att du ser vad som förändrar din snarkning, och du kan dela inspelningar via e-post. Sidan säger rakt ut att SnoreLab inte är en medicinteknisk produkt. SnoreLab har ingen smart väckarklocka. Dess väckarklocka avslutar sessionen på den tid du ställer in [11], och FAQ:n hänvisar den som vill ha en smart väckarklocka till systerappen Sleepwave [12]. Det finns inte heller något snarklarm [18] och ingen Apple Watch-app. Bland de renodlade snarkapparna här har den flest betyg, 58K.

Premium säljs som köp i appen från $5.99 till $59.99, en blandning av prenumerationer och ett engångsköp för $7.99, och etiketten listar Usage Data under Data Used to Track You och Health & Fitness, Contact Info, User Content och Identifiers under Data Linked to You. Integritetspolicyn, uppdaterad den 18 september 2026, säger att SnoreLab samlar in sömndata som andningsfrekvens, andningsstörningar och sömnstadier varje gång du spårar, och använder dem för att visa din statistik, för att anpassa innehåll om du samtycker och i sammanställd form för att förbättra appen. Data från Apple Health når SnoreLab bara om du tackar ja till forskning [19]. Betyget är 4.7 från 58K.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (24 april till 26 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälpte dem hitta vad som minskar snarkningen (10), och de säger att de använder den för att övervaka sömnapné de redan känner till, eller sin CPAP (9). De vanligaste klagomålen gäller priset, provperioden eller betalväggen (9) och nätter som inte spelades in eller där appen kraschade (8).

Välj SnoreLab om du vill ha en Snore Score som du kan jämföra med andra användares (FAQ:n beskriver det) och ett bibliotek om botemedel att läsa. Snore Timelines svar är en sömnpoäng från 0 till 100 där snarkning är en av faktorerna, plus 23 inbyggda sömnfaktorer som appen rangordnar efter vad som hjälpte. Snore Timeline mot SnoreLab jämför de två.

6. Snollo

Snollo kombinerar snarkinspelning med data från Apple Watch. Dess sida i App Store säger att appen läser hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syremättnad från klockan, visar sömnstadier och en sömnpoäng och kör sin akustiska analys på iPhonen. Utan klocka kommer stadierna från iPhonens mikrofon och rörelsesensorer, enligt FAQ:n, med telefonen i sängen. Inspelningar och hälsologgar ligger i din privata iCloud-behållare, enligt butikssidan. Appen har ljud av regn, natur och vitt brus. Snollo har ingen smart väckarklocka, enligt sin egen jämförelse med Sleep Cycle [17]. Den är också ny. Med 16 betyg vilar snittet 3.1 på få röster.

En prenumeration kostar $5.99 per månad eller $39.99 per år. Etiketten deklarerar ingenting under Data Used to Track You, men Data Linked to You omfattar Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info och Identifiers. Integritetspolicyn säger att sömndata och ljudklipp ligger i din privata iCloud, och att analysverktygen får ditt User ID och händelser i appen men inga sömndata, inget ljud och ingen hälsoinformation [22]. Betyget är 3.1 från 16.

Flödet gav bara 9 recensioner i amerikanska App Store (11 mars till 17 september 2026). Fem av dem säger att appen inte spelade in något eller fastnade i analysen, och inget berömmande tema når fem recensioner.

Välj den om du vill ha ett bibliotek med sömnljud och dina loggar synkade via iCloud mellan dina Apple-enheter, och inte har något emot en ung app.

7. AutoSleep

AutoSleep, från Tantsissa, sätter klockan först. Dess sida i App Store säger att appen spårar sömn från din Apple Watch med "no buttons to press" (inga knappar att trycka på) och kräver watchOS 4 eller senare. Den listar sömnringar, hjärtfrekvens, syremättnad, andningsfrekvens, handledstemperatur och ett "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep." (inbyggt smart larm i klockan som hjälper dig vakna i lättare sömn). Snarkningen kommer via en separat app: "Snoring Intensity - using the AutoSnore app." (snarkintensitet, med appen AutoSnore). Butikssidan hänvisar till urval i Best of App Store från 2018 till 2023.

Prismodell: $9.99 i förskott. Butikssidan säger "No extra In App Purchases. No subscriptions." (inga extra köp i appen, inga prenumerationer). Etikett: Data Not Collected, enligt deklarationen. Betyg: 4.7 från 62K.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (7 till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast insikter som hjälpte dem ändra sina sömnvanor (15) och exaktheten (7), och de klagar oftast på luckor eller fel i spårningen sedan en nyligen gjord uppdatering (9).

Den passar om du vill ha sömnringar och en smart väckarklocka som körs enbart på klockan, som butikssidan beskriver. För snarkdata får du lägga till AutoSnore, ett separat köp för $4.99. Snore Timeline uppskattar stadier från telefonens ljud, så den fungerar med eller utan klocka, och dess Watch-app kan väcka dig med knackningar på handleden.

8. Sleep as Android (bara Android)

Om du använder Sleep Cycle på en Android-telefon täcker Sleep as Android från Petr Nálevka (Urbandroid) både larmet och snarkningen. Dess sida på Google Play beskriver en "smart alarm clock with sleep cycle tracking" (smart väckarklocka med spårning av sömncykler) som "wakes you gently at the optimal time." (väcker dig mjukt vid bästa tidpunkt). Den listar AI-baserad ljudigenkänning mot snarkning, för sömnprat och för att upptäcka sjukdom, kontaktlös spårning med Sonar och stöd för Wear OS, Garmin, Fitbit och andra wearables. Sidan visar märket Redaktörernas val och 10M+ nedladdningar.

Prismodell: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade." (7 dagar premium, sedan freemium eller uppgradering). Butikssidan nämner annonser och köp i appen. Datasäkerhet: Google Play visar att appen kan dela Location, Health and fitness och 2 andra typer, och kan samla in Location, Health and fitness och 3 till. Betyg: 4.6 från 393K recensioner.

Sleep as Android finns inte i App Store, så den här sidan har ingen sammanfattning av recensioner för den.

Välj den om du använder Android och vill ha med en klocka med Wear OS. Snore Timelines Android-app har ingen egen Wear OS-app, men den importerar en natt från Garmin, Fitbit eller Oura via Health Connect. Sleep as Android är en app på Google Play. Fler alternativ finns i de bästa snarkapparna för Android.

Behålla den smarta väckarklockan

Kanske är det larmet du skulle sakna mest. Sju appar här beskriver ett larm som väljer ett lättare ögonblick att väcka dig: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android och Sleep Cycle själv. Pillow har Smart Wake-up bakom Premium. AutoSleep kör sitt larm på Apple Watch. SnoreLab och Snollo har ingen smart väckarklocka [11] [17].

Så fungerar Snore Timelines Smart väckningslarm

Du ställer in en väckningstid och en larmsignal i Inställningar under Vakna och väljer sedan ett fönster för smart väckningslarm på 15, 30 eller 45 minuter. Inom det fönstret följer appen sin sömnstadieanalys i realtid plus dina egna rörelser och ljud. Att röra sig eller mumla kan utlösa larmet direkt, eftersom du redan är på väg upp. En avläsning av enbart lätt sömn utlöser bara i den senare delen av fönstret. Om ingen bra stund infinner sig ringer larmet på din inställda tid. Ljudet tonar in under de första sekunderna, och en enda åtgärd stoppar larmet och nattens inspelning.

Smart väckningslarm kräver att Sömninsikter är påslaget. Bär du en Apple Watch, eller en Garmin, Fitbit eller annan klocka som visar iPhone-aviseringar, kan du byta ljudet mot knackningar på handleden och vakna utan att störa en partner, och om inspelningen skulle stoppa under natten schemalägger appen också ett reservlarm i systemet. Supportsidan om Smart väckningslarm går igenom varje inställning, och Apple Watch och Hälsa tar upp det som sker på handleden.

Vanliga frågor