Alternative a SnoreLab: 9 app per il russamento tra prezzo e privacy

A colpo d'occhio

Per i temi delle recensioni ho letto, nella stessa data, le 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense per ciascuna app, e quando il feed ne aveva meno di 50 le ho lette tutte e ne indico il numero. Sono opinioni degli utenti. Le recensioni scritte recenti tendono anche a essere più negative della valutazione complessiva in stelle di ciascuna app.

Cosa fa bene SnoreLab

SnoreLab ha 4,7 stelle da 58K valutazioni sull'App Store statunitense. La sua scheda dice di aver monitorato oltre 50 milioni di notti, e il suo sito ora parla di oltre 170 milioni. La scheda cita un premio del 2014.

Lo Snore Score è il suo tratto distintivo. SnoreLab lo descrive come una misura dell'intensità del russamento che combina volume, durata e frequenza, e divide ogni notte in quiet, light, loud ed epic. Ogni notte tagghi rimedi e fattori legati allo stile di vita, puoi crearne di tuoi, e la vista Trends mostra quali coincidono con meno russamento. Aggiunge schede informative sui rimedi, BreathFlow e un indice dei disturbi del respiro. Le sue FAQ affermano che non è un dispositivo medico né un rilevatore automatico di apnea notturna.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 24 aprile al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso il modo in cui l'app li ha aiutati a scoprire cosa riduce il loro russamento (10 recensioni) e dicono di usarla per tenere d'occhio un'apnea notturna già nota o la loro CPAP (9). Uno ha scritto il 25 giugno 2026: “this app let me discover that this is what works for me.” (quest'app mi ha fatto scoprire che è questo a funzionare per me). Le lamentele più comuni riguardano prezzo, prova gratuita o paywall (9) e notti non registrate o arresti anomali (8).

Perché si cerca un'alternativa a SnoreLab

La versione gratuita ha dei limiti. Le FAQ di SnoreLab dicono che la versione gratuita registra, mostra i grafici, riproduce l'audio catturato e permette di taggare i rimedi. Dopo le prime 5 sessioni non può funzionare per 2 giorni consecutivi. Per impostazione predefinita salva 20 campioni audio a notte, e il numero di registrazioni che puoi ascoltare per notte nella versione gratuita è limitato. Registrazione della notte intera, storico completo delle sessioni, Trends ed esportazione sono riservati a Premium.

Premium è un abbonamento. L'App Store elenca piani Premium da 5,99 $ a 59,99 $: mensili a 5,99 $, 7,99 $ e 9,99 $, trimestrale a 8,99 $ e annuali a 17,99 $, 39,99 $ e 59,99 $. Una voce si chiama “SnoreLab Premium One-time Purchase” (acquisto singolo) e costa 7,99 $.

L'etichetta sulla privacy indica il tracciamento. Nella sua etichetta sull'App Store, SnoreLab elenca Usage Data sotto Data Used to Track You. Sotto Data Linked to You (Dati collegati a te) elenca Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers. User Content include Audio Data. Quindi lo sviluppatore ha dichiarato di raccogliere audio, anche se l'etichetta da sola non dice come. Secondo le FAQ, il rilevamento avviene sul dispositivo e l'app usa una connessione a internet per caricare le sessioni sul tuo account SnoreLab. La sua informativa sulla privacy, aggiornata il 18 settembre 2026, dice che l'app raccoglie dati del sonno come frequenza respiratoria, disturbi del respiro e fasi del sonno ogni volta che monitori. SnoreLab li usa per mostrarti le statistiche, per personalizzare i contenuti se dai il consenso e, in forma aggregata, per migliorare l'app. I dati di Apple Salute arrivano a SnoreLab solo se aderisci alla ricerca, e poi vanno ad Amazon Web Services per ricerca e sviluppo, compreso il lavoro sul suo rilevamento [25].

Alcune funzioni mancano. SnoreLab non ha un allarme anti-russamento [17]. Non ha nemmeno una sveglia intelligente: la sua sveglia chiude la sessione all'orario che imposti [3], e le sue fasi del sonno arrivano solo da un Apple Watch tramite Apple Salute [2]. Non c'è un'app per Watch, le FAQ dicono di scollegare i dispositivi audio Bluetooth come le cuffie prima di registrare [2], e il parlare nel sonno non è tra i suoni che etichetta.

Snore Timeline

Snore Timeline registra l'intera notte con il microfono del telefono, con gli AirPods o con un altro microfono Bluetooth, e conserva ogni minuto per il riascolto. La versione gratuita di SnoreLab salva 20 campioni. La mia app rileva russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, parlare nel sonno e respirazione, raggruppa il russamento in episodi (una pausa di 30 secondi ne chiude uno) con un riepilogo in parole semplici per ciascuno, e segnala una pausa del respiro quando un minuto di respiro udibile è seguito da 10 o più secondi di silenzio e poi da un suono di recupero. Stima le fasi del sonno (Veglia, Leggero, Profondo, REM) dal solo audio e le disegna in una fascia sotto il grafico del russamento, così vedi se il tuo russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM. Quando russi, il Colpetto anti-russamento riproduce un suono che sale di un gradino ogni volta che il colpetto non basta, fa vibrare il telefono o ti tocca il polso, in qualsiasi combinazione, e la sveglia intelligente ti sveglia nel sonno leggero entro una finestra di 15, 30 o 45 minuti. CSV, clip e audio della notte intera si esportano nell'app File, e funziona su iPhone e Android senza account. La sua app per Apple Watch inclusa mostra frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri e ti tocca il polso per il Colpetto anti-russamento e per una sveglia silenziosa, e Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone ricevono gli stessi tocchi. Può fermare una registrazione. Per avviarla serve l'iPhone. Tramite Apple Salute, i dati di Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman alimentano il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma, e quando una notte ha fasi da più fonti, ciascuna mantiene la propria timeline, così puoi confrontarle.

La sua risposta allo Snore Score è un punteggio del sonno da 0 a 100 per l'intera notte, con russamento e interruzioni respiratorie tra i fattori. Tagghi le notti con 23 fattori del sonno predefiniti, come CPAP, Bite o Cerotti nasali, o con fattori personalizzati, e dopo 5 notti registrate l'app confronta le notti taggate con quelle non taggate e ordina ciò che ha aiutato, e ogni fattore riceve un risultato quando ha 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. Le sue 281 valutazioni sono una piccola frazione di quelle di SnoreLab. Snore Timeline è arrivata sull'App Store a settembre 2025, SnoreLab nel 2012, e la sviluppo da solo, senza finanziamenti esterni né budget di marketing.

Il feed ha restituito 38 recensioni dell'App Store statunitense per Snore Timeline (dal 14 novembre 2025 al 19 settembre 2026). I recensori lodano più spesso l'assenza di abbonamento o paywall (23) e la facilità d'uso (11). L'unica recensione da 3 stelle dice che il tubo della CPAP del partner generava falsi segnali di russamento che il recensore non riusciva a eliminare. Qualche giorno dopo, un aggiornamento ha aggiunto l'opzione per eliminare gli episodi.

• Modello di prezzo: nessun abbonamento, nessun acquisto in-app, nessun account.
• Etichetta sulla privacy (secondo quanto dichiarato sull'App Store il 27 settembre 2026): Data Not Collected.
• Sceglila se vuoi l'audio della notte intera, l'esportazione e i tag dei rimedi senza pagare nulla e senza che nulla venga raccolto, più le fasi del sonno stimate dal solo audio, senza bisogno di un dispositivo indossabile.

Snollo

Snollo è costruita attorno ad Apple Watch. La sua scheda sull'App Store descrive l'andamento notturno di frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue, una ripartizione delle fasi del sonno e un punteggio del sonno. Senza orologio, dicono le sue FAQ, le fasi arrivano dal microfono e dai sensori di movimento dell'iPhone, con il telefono sul letto. Secondo la scheda di Snollo, l'analisi acustica avviene sull'iPhone, e registrazioni e dati sulla salute restano nel tuo contenitore iCloud privato. Snore Timeline legge gli stessi parametri vitali dell'orologio tramite Apple Salute e stima le fasi dalla registrazione stessa.

È un'app nuova, con 16 valutazioni e una media di 3,1. Il riascolto copre gli eventi di rumore dell'ultima sessione, e le FAQ dicono che l'audio grezzo viene scartato dopo la classificazione e restano solo brevi clip [16]. Snollo non ha una sveglia intelligente, secondo il suo stesso confronto con Sleep Cycle [23], e la sua scheda non indica un'app per Watch.

Il feed ha restituito solo 9 recensioni dell'App Store statunitense (dall'11 marzo al 17 settembre 2026). Cinque dicono che l'app non ha registrato nulla o è rimasta bloccata sull'analisi, e nessun tema di elogio arriva a cinque recensioni.

• Modello di prezzo: abbonamenti mensili e annuali, da 5,99 $ a 39,99 $.
• Nell'etichetta sulla privacy, Data Linked to You comprende Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers, mentre Usage Data e Diagnostics sono dichiarati come non collegati. La sua informativa sulla privacy dice che i dati del sonno e le clip audio stanno nel tuo iCloud privato, e che i suoi strumenti di analisi ricevono il tuo User ID e gli eventi dell'app ma nessun dato del sonno, audio o informazione sanitaria [28].
• Sceglila se vuoi una libreria di suoni per dormire e i tuoi dati sincronizzati via iCloud tra i tuoi dispositivi Apple.

Pillow

Pillow ha il riconoscimento Scelta della redazione sull'App Store e 96K valutazioni con una media di 4,4. Il suo punto forte è il monitoraggio del sonno con Apple Watch: indossi l'orologio e Pillow rileva e analizza il tuo sonno, con l'analisi della frequenza cardiaca e un diagramma delle fasi Awake, REM, Light e Deep. Aggiunge una sveglia intelligente che punta alla fase di sonno più leggera, più le modalità pisolino. La scheda dice che l'elaborazione dell'audio avviene sul dispositivo.

Per il russamento, l'app gratuita offre poco. Registrazioni dei suoni, Smart Wake-up, esportazione CSV e storico illimitato sono tutti nell'elenco Premium. La guida di Pillow stessa dice che la modalità automatica, in cui indossi solo l'orologio, non può far suonare una sveglia né rilevare il russamento [15]. In Snore Timeline la sveglia intelligente, la registrazione della notte intera e l'esportazione non costano nulla.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 20 luglio al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto a capire i propri schemi di sonno (12) e si lamentano più spesso che l'app si apre su una prova dell'abbonamento senza un modo per accedere a una versione gratuita (17). Sette mettono in dubbio la precisione del monitoraggio del sonno.

• Modello di prezzo: abbonamento, da 19,99 $ a 59,99 $.
• Etichetta sulla privacy (come dichiarata): Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics. Non collegati: Purchases, Location, User Content, Identifiers. Nessun tracciamento dichiarato.
• Sceglila se vuoi che Apple Watch monitori il sonno da solo, senza bisogno dell'iPhone, come descrive il suo sito. In questo modo non registra alcun audio del russamento.

ShutEye

ShutEye ha 4,8 stelle da 350K valutazioni, seconda in questo elenco solo alle 391K di BetterSleep. La sua scheda mette in primo piano un'ampia libreria di suoni per dormire, storie della buonanotte e mix di suoni personalizzabili, più una sveglia intelligente. Monitora il russamento e salva le sessioni di sonno in Apple Salute.

Il monitoraggio del russamento è una funzione tra tante. Le sue FAQ dicono che la sveglia intelligente ti sveglia nella fase di sonno più leggera, lo stesso compito che la sveglia intelligente di Snore Timeline svolge entro una finestra che imposti tu. Le stesse FAQ dicono che non c'è un'app per Apple Watch e che ShutEye legge i dati dell'orologio tramite Apple Salute [18].

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 30 giugno al 24 settembre 2026), i recensori si lamentano più spesso degli addebiti dopo la prova e del paywall (19) e di un monitoraggio del sonno che li segna addormentati quando dicono di essere stati svegli (11). Gli elogi sono sparsi: cinque recensioni dicono che l'app ha migliorato il loro sonno, e nessuna funzione specifica raccoglie cinque menzioni.

• Modello di prezzo: abbonamento. La scheda indica 59,99 $ all'anno; gli acquisti in-app vanno da 9,99 $ a 59,99 $.
• L'etichetta sulla privacy elenca Identifiers sia sotto Data Used to Track You sia tra i dati collegati. Health & Fitness, User Content, Usage Data e Diagnostics sono dichiarati come non collegati. La sua informativa sulla privacy dice che i dati sanitari non vengono mai condivisi con partner pubblicitari e che i dati del sonno vanno a IKEA se aderisci a un programma congiunto per consigli sui prodotti [27].
• Sceglila se vuoi prima di tutto aiuto ad addormentarti, e un controllo del russamento come extra.

Sleep Cycle

Sleep Cycle si è fatta un nome con la sua sveglia intelligente, che ti sveglia nella fase di sonno più leggera. La sua scheda cita oltre 40 milioni di download. Monitora il sonno tramite il suono o l'accelerometro, rileva russamento, tosse e parlare nel sonno, e aggiunge un coach del sonno basato sull'IA chiamato Luma.

Qui il russamento è un indicatore secondario, e a pagamento. Il centro assistenza di Sleep Cycle mette rilevamento del russamento, rilevamento dei suoni e note sul sonno (per annotare cose come caffeina o stress) tra le funzioni Premium, mentre la sveglia intelligente resta gratuita [20]. In Snore Timeline, rilevamento del russamento, sveglia intelligente e fattori del sonno sono tutti gratuiti.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso i suoi dati sul sonno (9) e la sua sveglia intelligente delicata (7), e si lamentano più spesso dell'abbonamento, della prova gratuita e della disdetta (17). Otto mettono in dubbio la precisione del monitoraggio.

• Modello di prezzo: abbonamento, da 2,99 $ a 57,99 $.
• La sua etichetta sulla privacy dichiara Identifiers come Data Used to Track You e collega a te Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data e Diagnostics. Secondo la sua informativa sulla privacy, i dati sanitari restano sul tuo dispositivo a meno che tu non attivi il backup, che conserva tutto il contenuto dell'app su Google Cloud. Con il tuo consenso, usa dati sanitari pseudonimizzati per migliorare l'app e li conserva fino a 3 anni [26].
• Sceglila se dormi in due e vuoi la funzione Premium Who's Snoring? per distinguere il tuo russamento da quello del partner. Vedi Snore Timeline vs Sleep Cycle per un confronto più ravvicinato.

BetterSleep

BetterSleep ha 391K valutazioni con una media di 4,7. La sua scheda conta oltre 300 suoni e brani musicali per dormire, oltre 250 meditazioni e oltre 100 storie. Il registratore del sonno cattura i suoni che fai e segna quando russi, ti muovi o parli, e al mattino puoi riascoltarli.

È prima di tutto un'app per rilassarsi, e il registratore è una funzione tra tante. Il suo centro assistenza descrive una sveglia intelligente che ti sveglia in un sonno più leggero entro una finestra che imposti tu [19], un po' come quella di Snore Timeline.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto ad addormentarsi e a restare addormentati (8) e i mix di suoni personalizzati (5). Trentatré si lamentano del prezzo, e 22 di loro dicono che suoni che usavano gratis ora richiedono un abbonamento.

• Modello di prezzo: abbonamento, da 11,99 $ a 99,99 $.
• Etichetta sulla privacy (come dichiarata): Data Used to Track You: Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data. Collegati: Purchases, Contact Info, User Content, Identifiers, Usage Data, Diagnostics, Other Data.
• Sceglila se la libreria di suoni è il motivo principale, pensi di abbonarti e il registratore è un di più.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Questa app dello sviluppatore Irakli Chikvaidze ha 4,5 stelle da 4,4K valutazioni, e l'App Store non indica acquisti in-app. La sua scheda descrive il rilevamento con IA di russamento, parlato e grida, il riascolto di ogni episodio e una funzione che copre il russamento con delle melodie perché il partner possa dormire. Genera anche paesaggi sonori con l'IA.

Il mascheramento copre il suono per il tuo partner. Il Colpetto anti-russamento di Snore Timeline agisce invece su chi russa, con un suono, una vibrazione silenziosa dell'iPhone, un tocco al polso o una loro combinazione. La scheda descrive anche report a intervalli di possibili episodi di apnea notturna con livelli di probabilità, ma come tutte le app qui non è un dispositivo medico, e lo dice il suo stesso avviso.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 19 agosto al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso la possibilità di sentire il proprio russamento e i propri respiri affannosi (11) e la facilità d'uso (6). Cinque dicono di non aver trovato una registrazione o di non aver ottenuto risultati.

• Modello di prezzo: nessun acquisto in-app indicato.
• Etichetta sulla privacy (come dichiarata): Data Not Linked to You (Dati non collegati a te): User Content, Usage Data. Niente di collegato, nessun tracciamento.
• Sceglila se vuoi coprire il russamento per il partner senza spendere nulla.

AutoSnore

AutoSnore viene dal team di AutoSleep. Registra il russamento e i suoni del sonno, li classifica con il machine learning (russamento, parlato, sbadigli, tosse) e riassume la notte in un unico punteggio “Snurk”, l'equivalente più vicino allo Snore Score di SnoreLab in questo elenco. Puoi monitorare rimedi e cambi di stile di vita, e i dati si sincronizzano con AutoSleep.

Ha 1,4K valutazioni contro le 58K di SnoreLab. La sua pagina di assistenza dice che non c'è un'esportazione in blocco, quindi condividi i frammenti audio uno alla volta, e che conserva da 7 a 28 giorni di audio. Non c'è nemmeno un'app per Watch, perché il microfono dell'orologio non è all'altezza, dice la stessa pagina [22]. La risposta di Snore Timeline al punteggio Snurk è il suo punteggio del sonno da 0 a 100, e i suoi fattori del sonno ordinano i rimedi che hanno aiutato.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 23 dicembre 2025 al 21 settembre 2026), nessun tema di elogio arriva a cinque recensioni. I recensori si lamentano più spesso di notti che l'app non ha registrato o in cui non si fermava (14) e di TV, ventilatori o animali contati come russamento (14), e in 11 chiedono che parta da sola. Anche Snore Timeline si avvia a mano, oppure a un orario prestabilito con un'automazione di Comandi rapidi.

• Modello di prezzo: 4,99 $ una tantum. La scheda dichiara nessun abbonamento e nessun acquisto in-app.
• Etichetta sulla privacy (come dichiarata): Data Not Collected.
• Sceglila se usi già AutoSleep e vuoi che i dati sul russamento confluiscano nella sua analisi del sonno.

SnoreClock

SnoreClock registra fino a 11 ore, mostra il volume lungo tutta la registrazione e ti permette di toccare un punto qualsiasi del grafico per ascoltare. Evidenzia il probabile russamento e segna parlato, sussurri e tosse. Si ferma quando la batteria è scarica. La sua scheda dice che non richiede registrazione e conserva tutto sul dispositivo.

È un registratore essenziale con 60 valutazioni.

Il feed ha restituito 16 recensioni dell'App Store statunitense, 13 delle quali precedenti al 2025 (dal 15 aprile 2014 all'11 gennaio 2026). Cinque lodano la possibilità di ascoltare e monitorare il proprio russamento, e cinque dicono che l'app si bloccava o non funzionava.

• Modello di prezzo: 9,99 $ una tantum.
• Etichetta sulla privacy (come dichiarata): Data Not Collected.

Passare da SnoreLab

Cosa perdi

Lo storico dello Snore Score resta in SnoreLab, perché nessun'altra app calcola quel punteggio. Snore Timeline inizia il proprio storico del punteggio del sonno dalla prima notte, e il suo Riepilogo settimanale confronta ogni settimana con la precedente. In SnoreLab l'esportazione di tutte le sessioni in foglio di calcolo richiede Premium e non include l'audio, quindi esporta prima che l'abbonamento scada.

Restano in SnoreLab anche il registro dei rimedi e le schede informative. In Snore Timeline ricostruisci il registro con i fattori del sonno: 23 predefiniti, tra cui CPAP, Bite, Cerotti nasali e Dormito su un fianco, più fattori personalizzati per tutto ciò che manca. Lo storico dei fattori parte dalla prima notte. Il confronto si sblocca dopo 5 notti registrate, e ogni fattore riceve un risultato quando ha 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza.

Cosa controllare la prima notte

Consenti l'accesso al microfono, metti il telefono in carica e attiva Non disturbare, così una chiamata non può interrompere la registrazione. Metti il telefono a circa 1 m per il russamento, o a 30-60 cm se ti interessano le pause del respiro. Al mattino, ascolta l'episodio più forte. Se ti senti, la posizione funziona. La tua prima settimana ti accompagna notte per notte.

Usale entrambe per una settimana

Metti SnoreLab su un dispositivo e la nuova app su un altro, uno accanto all'altro alla stessa distanza. Dopo le prime 5 sessioni, la versione gratuita di SnoreLab salterà una notte sì e una no.

Uno Snore Score e un tempo totale di russamento usano scale diverse, quindi confronta la direzione: entrambi dovrebbero salire nelle notti rumorose e scendere in quelle tranquille. Tagga ogni rimedio in entrambe le app. Testare un rimedio contro il russamento spiega quante notti servono prima che il confronto significhi qualcosa. Per il confronto diretto, leggi Snore Timeline vs SnoreLab.

Come scegliere

Quattro app qui non hanno costi ricorrenti, e tre di queste dichiarano Data Not Collected, quindi io restringerei prima l'elenco su questi due punti. La guida alle etichette sulla privacy mette a confronto tutte e 14 le etichette, e app per il russamento senza abbonamento tratta i prezzi. Poi scegli in base alla funzione che ti interessa di più: suoni per dormire (ShutEye, BetterSleep), un'app per Watch che monitora senza l'iPhone (Pillow) o i dati sul russamento dentro AutoSleep (AutoSnore). Snore Timeline copre parametri vitali dall'orologio, sveglia intelligente, monitoraggio dei rimedi e audio della notte intera senza nulla da comprare. Chi usa Android può partire dalla guida per Android.

L'NHLBI elenca il respiro che si ferma e riparte, il russamento forte e frequente e il boccheggiare in cerca d'aria tra i sintomi dell'apnea notturna che potresti non notare finché qualcuno non te lo dice. Una registrazione può aiutarti a descriverli a un medico. Esportazione e condivisione mostra come consegnare i file di Snore Timeline.

Domande frequenti