Snore Timeline vs SnoreLab: privacy, prezzo e registrazione

A colpo d'occhio

Prezzo

Snore Timeline è gratis. Non ha abbonamenti, acquisti in-app né una versione premium, quindi la versione che scarichi la prima notte è quella che tieni.

SnoreLab si scarica gratis e ha una vera versione gratuita. Le sue FAQ dicono che la versione gratuita ti permette di “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors.” (registrare la notte, vedere grafici e statistiche al mattino, ascoltare l'audio catturato e taggare rimedi e fattori). Il limite arriva dopo le prime 5 sessioni. Da quel momento la versione gratuita “cannot be run for 2 consecutive days.” (non può essere usata per 2 giorni consecutivi).

Premium elimina quel limite. Secondo le sue FAQ, Premium aggiunge BreathFlow e il Breathing Disturbance Index, lo storico completo delle sessioni, la registrazione della notte intera, le tendenze, il backup dell'audio, l'esportazione, una valutazione del riposo e Soundscapes.

La scheda sull'App Store mostra dieci opzioni di acquisto Premium, con prezzi da 5,99 $ a 59,99 $. Comprendono piani mensili, trimestrali e annuali, più un acquisto singolo a 7,99 $. La scheda non dice quale di questi prezzi vede un nuovo utente.

La versione gratuita basta per una settimana di prova. Per registrare ogni notte serve Premium. Per un quadro più ampio sui paywall, vedi app per il russamento senza abbonamento.

Privacy

Ogni scheda dell'App Store ha un'etichetta sulla privacy. La compila lo sviluppatore, e Apple ordina le risposte in livelli: dati usati per tracciarti, dati collegati all'utente e dati non collegati all'utente.

Secondo quanto dichiarato sull'App Store il 1 novembre 2026:

• Snore Timeline dichiara Data Not Collected. L'app non ha account, server né SDK di analisi. Le registrazioni restano sul tuo telefono.
• SnoreLab dichiara dati in tutti e tre i livelli. La tabella qui sotto elenca ogni voce e lo scopo che SnoreLab indica per ciascuna.

“Audio Data” in un'etichetta significa che lo sviluppatore ha dichiarato di raccogliere audio. Da solo non ti dice che ogni notte viene caricata. Le FAQ di SnoreLab aggiungono il dettaglio: le registrazioni “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission.” (sono salvate in locale sul tuo dispositivo e non vengono caricate su un server senza il tuo permesso). Se attivi Audio Backup, una funzione Premium, SnoreLab conserva il tuo audio sul suo server, cifrato con una chiave unica per te. Le FAQ dicono che il rilevamento del russamento avviene sul dispositivo e non richiede una connessione a internet, mentre il caricamento delle sessioni su un account SnoreLab sì.

Snore Timeline è una delle quattro app, sulle 14 che ho controllato, che dichiarano Data Not Collected, e l'unica fra queste quattro senza acquisti di alcun tipo. L'elenco completo è in 14 etichette sulla privacy di app per il russamento a confronto.

Le etichette sulla privacy a confronto

Entrambe le etichette come mostrate il 27 settembre 2026.

Un'etichetta è un'autodichiarazione. Le linee guida di Apple per gli sviluppatori chiedono di mantenere le risposte accurate e aggiornate, e io ricontrollo le etichette alla data indicata in cima a questa pagina.

Cosa registra ciascuna app

Snore Timeline

Snore Timeline registra l'intera notte con il microfono del telefono o con AirPods e altri microfoni Bluetooth. Analizza ogni suono mentre accade, senza campionamento periodico. Etichetta russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, parlare nel sonno e respirazione. L'opzione Rilevamento suoni forti coglie i suoni che il classificatore non sa nominare, come i sussurri. Come funziona il rilevamento spiega ogni etichetta. Puoi taggare qualsiasi notte con rimedi e altri fattori, dai 23 predefiniti come Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco a quelli che crei tu. Dopo 5 notti registrate, con almeno 2 taggate e 2 non taggate, l'app le confronta e mette in ordine ciò che ha aiutato. La guida per testare un rimedio spiega i passaggi.

SnoreLab

SnoreLab ascolta tutta la notte e rileva il russamento. Per impostazione predefinita, dice il suo sito, salva 20 campioni audio a notte. Full Night Recording, che conserva ogni suono catturato, è una funzione Premium. Puoi aggiungere note, taggare rimedi e fattori, e crearne di tuoi quando l'elenco predefinito non basta. SnoreLab dice di aver monitorato oltre 170 milioni di notti di sonno, una base ampia per i confronti del suo Snore Score.

Il sito e la scheda sull'App Store di SnoreLab non citano il parlare nel sonno tra i suoni rilevati. Se ti interessa cogliere ciò che dici di notte, vedi la mia guida alle app per registrare chi parla nel sonno.

Due punteggi, due timeline

Entrambe le app riassumono la notte in un numero e la disegnano come un grafico. I numeri misurano cose diverse.

Il punteggio del sonno di Snore Timeline

Snore Timeline dà a ogni notte un punteggio del sonno da 0 a 100. La durata ha il peso maggiore, e 7 ore o più sono considerate ideali. Poi il punteggio valuta la quota di sonno profondo e REM, il tempo per addormentarti, la continuità (tempo di veglia dopo l'addormentamento più il numero di risvegli) e la regolarità dell'ora di andare a letto. Russamento e interruzioni respiratorie tolgono punti. Il russamento costa punti in base a quanto spesso compare in un'ora. Le interruzioni respiratorie costano di più, e più ce ne sono, più pesante è il colpo.

Ogni punteggio riceve un'etichetta, da Pienamente Riposato a 95 e oltre fino a Deficit di Sonno sotto 50, e con un dispositivo indossabile l'etichetta tiene conto anche del tuo punteggio di recupero. L'elenco completo delle fasce è nella pagina del Punteggio del sonno. Tocca il badge del punteggio per vedere, fattore per fattore, cosa ha aiutato e cosa ha penalizzato. Punteggio del sonno e riepilogo settimanale spiega ogni fattore.

Con un dispositivo indossabile che scrive su Apple Salute, l'app aggiunge un punteggio di recupero separato. Legge HRV, frequenza cardiaca a riposo, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue e temperatura del polso rispetto al tuo riferimento, più il tempo di sonno, e può spostare il punteggio del sonno in su o in giù fino a 15 punti. Il Riepilogo settimanale confronta questa settimana con la precedente per punteggio del sonno, Tempo di russamento, Segnali per ora, efficienza, deficit di sonno e altro.

Lo Snore Score di SnoreLab

Le FAQ di SnoreLab chiamano lo Snore Score la sua “unique measurement of snoring intensity.” (misura esclusiva dell'intensità del russamento). È “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night.” (calcolato dal volume medio e dalla durata totale dei presunti episodi di russamento nella notte). Un punteggio più alto significa un russamento più forte o più frequente. Il punteggio non ha unità di misura. SnoreLab dice che chi russa forte per poco tempo può ottenere un punteggio simile a chi russa piano tutta la notte.

SnoreLab divide il russamento in tre livelli: Light, Loud ed Epic. Come riferimento indicativo, considera Loud tra 50 e 60 dB ed Epic da 60 dB in su. Un nuovo utente tipico ottiene circa 25, e un punteggio di 100 o più ti colloca nel 15% più alto degli utenti di SnoreLab. Il punteggio serve a confrontare le notti e a testare i rimedi, e questa coppia è il vero punto di forza di SnoreLab.

Timeline ed episodi di Snore Timeline

Snore Timeline disegna la notte come una forma d'onda da trascinare e ingrandire, dalle barre di 1 secondo fino alle tacche di 1 ora. I colori indicano il tipo di suono: rosa cipria per il russamento, crema per il parlare nel sonno, viola pallido per le interruzioni respiratorie, grigio per il silenzio. Tocca un punto qualsiasi e senti quel momento. Timeline e riproduzione spiega i colori e i livelli di zoom. Nel riepilogo notturno, il grafico del russamento passa dal volume alle russate al minuto, e sotto scorre una fascia con le tue fasi del sonno, così vedi se il russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM. Tocca un momento sull'ipnogramma e il grafico del russamento segna lo stesso orario.

Le russate ravvicinate formano un episodio. Un silenzio di 30 secondi lo chiude, e la russata successiva ne apre uno nuovo. Ogni episodio mostra durata, numero di russate, dB di picco e medi, una classe di ritmo e un riepilogo in linguaggio naturale. Episodi ed eventi spiega le regole.

Per testare un rimedio, tagga uno dei 23 fattori del sonno predefiniti, come CPAP, Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco, oppure creane uno personalizzato. Quando hai 5 notti registrate, l'app confronta le notti taggate con quelle non taggate e ordina ciò che ha aiutato. Ogni fattore riceve un risultato dopo 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. La guida per testare un rimedio ti accompagna passo per passo.

In cosa differiscono

Lo Snore Score di SnoreLab misura l'intensità del russamento. Il punteggio del sonno di Snore Timeline valuta l'intera notte, e il russamento è uno dei suoi fattori. Snore Timeline riporta il russamento a parte con Tempo di russamento e Segnali per ora. Anche le fasi del sonno funzionano in modo diverso. Snore Timeline le stima dall'audio del telefono, senza orologio al polso, mentre le FAQ di SnoreLab descrivono le sue fasi del sonno come provenienti da un Apple Watch tramite Apple Salute.

Pause del respiro

Entrambe le app ascoltano il respiro tramite un microfono. Nessuna delle due diagnostica l'apnea notturna, ed entrambe lo dichiarano.

SnoreLab offre due indicatori Premium. BreathFlow è “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns.” (la misura esclusiva di SnoreLab della stabilità del respiro nel sonno, basata sull'analisi di schemi acustici). Una notte sopra il 90% risulta Stable. Il Breathing Disturbance Index stima i disturbi del respiro all'ora, e i valori sopra 12 eventi all'ora risultano Elevated. SnoreLab dice che BreathFlow è stato addestrato su quasi 400 notti di dati da laboratorio del sonno e verificato con i dati di Apple Watch di migliaia di notti a casa. Il suo sito afferma che BreathFlow e il BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea.” (non sono dispositivi medici e non sono destinati a diagnosi, trattamento o prevenzione dell'apnea ostruttiva del sonno).

Snore Timeline usa una regola fissa e leggibile. Aspetta almeno 1 minuto di respiro udibile. Poi cerca 10 o più secondi di silenzio, seguiti da un suono di recupero che rompe il silenzio, come una russata forte, un respiro affannoso o un respiro. Ogni corrispondenza finisce sulla timeline, dove puoi riascoltarla. L'app non è stata validata clinicamente e non è un dispositivo medico. Interruzioni respiratorie spiega la regola e i suoi limiti.

MedlinePlus, il servizio dei NIH, osserva che il russamento può essere un segno di apnea notturna e consiglia di rivolgersi a un medico se ti svegli senza fiato o ti senti stanco durante il giorno. Considera i risultati di entrambe le app come qualcosa da portare a quella visita. La mia guida alle app che segnalano le pause del respiro spiega cosa l'audio può cogliere e cosa no.

Watch, Android, esportazione

Apple Watch

Snore Timeline include un'app per Apple Watch insieme all'app per iPhone. Puoi fermare una registrazione dal polso, ricevere un tocco del Colpetto anti-russamento quando russi e vedere frequenza cardiaca, HRV, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue e temperatura del polso accanto al tuo russamento. Le registrazioni partono dall'iPhone. I tocchi al polso funzionano anche su Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone. I dati del sonno e biometrici di Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman arrivano tramite Apple Salute, alimentano il punteggio del sonno e il punteggio di recupero e aggiungono all'ipnogramma le fasi dell'indossabile. Niente di tutto ciò è necessario per le fasi del sonno, che Snore Timeline stima dalla registrazione. Vedi Apple Watch e dati biometrici.

Le FAQ di SnoreLab dicono che sugli iPhone abbinati a un Apple Watch SnoreLab può sincronizzarsi con Apple Salute, che mostra le fasi del sonno nel grafico della sessione. La sua scheda sull'App Store indica iPhone, iPad e Apple Vision tra i dispositivi compatibili, senza app per Watch.

Android

Entrambe le app funzionano su Android. Su Android, Snore Timeline offre timeline, episodi, segnalazioni del respiro, fasi del sonno ed esportazioni, e legge i dati del tuo orologio o anello tramite Health Connect, ma la sua app per Watch è solo per iOS. SnoreLab si definisce un'app per gestire il russamento su iOS e Android.

Esportazione

Snore Timeline esporta un file ZIP di CSV (riepilogo notturno, fasi del sonno, eventi rilevati, dati biometrici del Watch) più le clip degli episodi o la registrazione della notte intera, salvati nell'app File. Esportazione e condivisione elenca ogni colonna.

In SnoreLab l'esportazione è Premium. Puoi inviare via email il report di una sessione con audio e grafico allegati, oppure esportare tutte le sessioni come foglio di calcolo di soli numeri, senza audio. Su Android, secondo le sue FAQ, puoi spostare l'audio su una scheda SD.

Quale scegliere

Scegli SnoreLab se

• Vuoi che il tuo russamento venga confrontato con quello degli altri. Lo Snore Score è confrontato con le oltre 170 milioni di notti che SnoreLab dice di aver monitorato, mentre Snore Timeline confronta ogni notte con le tue.
• Vuoi un'app con una lunga storia di recensioni: 58.000 valutazioni con una media di 4,7 sull'App Store.

Scegli Snore Timeline se

• Vuoi un'app senza abbonamento né acquisti in-app, con un'etichetta sull'App Store che indica Data Not Collected.
• Vuoi riascoltare qualsiasi momento della notte ed esportare file CSV e l'audio della notte intera senza pagare nulla. Su SnoreLab, la registrazione della notte intera e l'esportazione sono entrambe Premium.
• Vuoi le fasi del sonno senza indossare un orologio. Snore Timeline le stima dalla registrazione e le disegna sotto il tuo russamento nello stesso grafico, mentre le fasi del sonno di SnoreLab arrivano da un Apple Watch tramite Apple Salute.
• Vuoi che l'app ti dia un colpetto quando russi, con un suono o una vibrazione silenziosa del telefono, un tocco al polso o una loro combinazione. SnoreLab non ha un allarme anti-russamento [9].
• Vuoi svegliarti nel sonno leggero. La sveglia intelligente di Snore Timeline sceglie il momento entro una finestra che imposti tu. SnoreLab non ha una sveglia intelligente. Le sue fasi del sonno arrivano da un Apple Watch [2] e la sua sveglia suona all'orario che imposti [3].
• Indossi un Apple Watch e vuoi un'app sull'orologio, con frequenza cardiaca e HRV in diretta, tocchi al polso quando russi e per la sveglia, e un pulsante di stop. SnoreLab non ha un'app per Watch.
• Ti addormenti con gli AirPods nelle orecchie e vuoi che registrino. Le FAQ di SnoreLab dicono che non è compatibile con le cuffie e di scollegare i dispositivi audio Bluetooth [2].
• Ti addormenti con musica, un podcast o un'app di meditazione. Snore Timeline continua a registrare mentre suonano. Le FAQ di SnoreLab dicono che la musica può interferire con l'elaborazione dell'audio e suggeriscono di avviare la sessione dopo che l'audio si è fermato [2], e diversi recensori sull'App Store raccontano che SnoreLab ha interrotto le loro storie per dormire o i loro podcast [5].
• Usi VoiceOver. Snore Timeline legge ogni schermata, e puoi muoverti nella notte sulla timeline scorrendo con il dito. La scheda di SnoreLab sull'App Store non indica alcuna funzione di accessibilità [5], e due recensori che usano VoiceOver l'hanno definita inaccessibile. L'accessibilità in Snore Timeline spiega come funziona.
• Vuoi vedere il parlare nel sonno segnalato sulla timeline. Le FAQ di SnoreLab dividono i suoni in livelli di russamento e in una categoria di rumore grigio.

Puoi anche usarle entrambe nella stessa notte con la configurazione descritta nelle FAQ qui sotto. Altre opzioni sono in Alternative a SnoreLab.

Domande frequenti