Snore Timeline vs Pillow: måling med Watch, lyd og privatliv

Overblik

Pris

Pillow er gratis at hente. Af de fem køb i appen på dens side i App Store koster Premium Sleep Tracking 39,99 $, og Pillow Premium koster 19,99 $ om måneden, 59,99 $ pr. kvartal og 39,99 $ om året. Noterne om abonnement nævner en gratis prøveperiode, hvor en sådan tilbydes. Opsig den 24 timer før den udløber, ellers fornyes den til et betalt abonnement.

Listen over Premium-funktioner på siden er lang. Den omfatter lydoptagelser, pulsanalyse, avanceret søvnanalyse, søvntendenser og sammenligning med Apple Health, søvnnoter, lurtilstande, biblioteket med søvnhjælp, vækkemelodier, CSV-eksport, Smart Wake-up og ubegrænset historik. Hvis du kom til Pillow for at høre din snorken, så regn med et Premium-abonnement.

Snore Timeline har intet abonnement og intet låst niveau. Du finder ikke et eneste køb i appen. Snorkeprik, Smart vækkealarm, søvnstadier, søvnscoren, sporing af løsninger, ugentlige tendenser og fuld eksport følger alle med i samme download, og Snorkeapps uden abonnement viser de andre apps i denne gruppe.

Privatliv

Apple lader udviklerne udfylde en privatlivsetiket for hver side i App Store, hvor de angiver, hvilke data appen og dens partnere indsamler, og om dataene knyttes til din identitet. Etiketten er en egenerklæring. Den fortæller, hvad en udvikler siger, at den indsamler, og den beviser ikke, hvor dataene ender.

Som angivet i App Store den 27. september 2026 lyder de to etiketter sådan.

Tryk på overskriften App Privacy (Privatliv i appen) på Pillows side, så nævner den punkterne. Knyttet til dig er Device ID, Product Interaction og Crash Data, til analyse og appens funktioner, mens Purchase History, Coarse Location og User ID ikke er knyttet til dig og tjener de samme to formål. Customer Support, som heller ikke er knyttet til dig, er der til appens funktioner. Etiketten angiver ingen Health & Fitness-data og ingen Audio Data.

Pillows websted kommer med sine egne klare løfter om behandling på enheden. Det siger, at dine søvndata bliver på dine enheder, at iCloud-backup bruger din personlige iCloud-lagerplads, og at du kan bruge appen uden konto. Dens artikel om snorken tilføjer, at lydoptagelser bliver på din enhed, og at Pillow aldrig har adgang til dem. Jeg ville læse etiketten og webstedet sammen, for etiketten dækker identifikatorer, brug af appen, nedbrudsdata, køb, omtrentlig placering og henvendelser til support.

Snore Timelines etiket lyder Data Not Collected. Der er ingen konto, ingen server og intet analyse-SDK. Lydanalysen kører på telefonen, og optagelserne bliver i appens lager, indtil du eksporterer dem. Af de 14 snorkeapps, jeg tjekkede, angiver fire Data Not Collected, og Snore Timeline er den af de fire, der slet ingen køb har. Se alle etiketter side om side i den fulde sammenligning af 14 apps' etiketter.

Med og uden Apple Watch

Pillow er bygget op om uret, og det er der, den står stærkest. Dens hjælpeartikel om målemetoder beskriver fire tilstande. I automatisk tilstand har du uret på i sengen, og Pillow registrerer sessionen, uden at du gør noget, og viser derefter søvnstadier, puls, pulsfald, iltmætning, respirationsfrekvens, søvntemperatur og Environmental Audio Levels. Den kan ikke ringe med en alarm, og den kan ikke registrere snorken eller andre søvnlyde.

Snorken kræver en manuel session, som du starter på iPhonen. Ifølge Pillows artikel giver den rene iPhone-tilstand analyse af søvnstadier, Smart Wake-up og lydoptagelser, men ikke puls, iltmætning og respirationsfrekvens. Til de stadier siger Pillows hjælpecenter, at telefonen skal ligge med skærmen nedad på madrassen tæt på din krop, hvor den aflæser bevægelse fra accelerometeret og gyroskopet, og Pillow kalder det mindre præcist end uret. Lægger du i stedet telefonen på natbordet, giver en session kun med iPhone ingen analyse af søvnstadier. En kombineret tilstand, startet fra uret med begge apps åbne, låser op for de fleste funktioner, og en tilstand kun med uret kræver slet ingen iPhone. Siden i App Store nævner desuden en rapport på urskiven og komplikationer.

Snore Timeline

Snore Timeline lytter gennem telefonen, og ingen lydfunktion kræver et ur. Søvnstadierne kommer fra selve optagelsen: efter en basislinje på 15 minutter anslår appen Vågen, Let, Dyb og REM ud fra, hvor regelmæssig din vejrtrækning er, med telefonen på natbordet og uden wearable eller Apple Health. I den natlige oversigt skifter snorkediagrammet mellem lydstyrke og snork pr. minut, og et bånd med dine søvnstadier løber under det, så du kan se, om snorken samler sig i let, dyb eller REM-søvn. Tryk på hypnogrammet, og snorkediagrammet markerer samme øjeblik.

Et Apple Watch tilføjer puls, HRV, åndedrætsfrekvens, iltmætning og håndledstemperatur ved siden af snorken, og den medfølgende Watch-app viser puls og HRV live, mens du optager. Den prikker dig på håndleddet ved Snorkeprik og en lydløs alarm, og Garmin, Fitbit, Huawei og andre ure, der viser iPhone-notifikationer, får de samme prikker. Den kan stoppe en optagelse, men den startes på iPhonen. Søvn- og biometriske data fra Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop og Ultrahuman kommer ind via Apple Health og indgår i søvnscoren, restitutionsscoren og hypnogrammet. Har en nat stadier fra flere kilder, får hver sin egen tidslinje, så du kan sammenligne dem side om side. Guiden til Apple Watch og Health gennemgår opsætningen, og Måler Apple Watch snorken? forklarer, hvad uret måler alene.

Hvad hver app optager om natten

Pillow

I en manuel session med Audio Recordings slået til bruger appen ifølge Pillows artikel om snorken iPhones mikrofon til at opfange lyde natten igennem. Dens hjælpecenter tilføjer, at den springer lyde over, der er for korte eller virker ubetydelige, for at spare plads. En model på enheden sorterer det, den gemmer, i snorken, søvnsnak, hoste og andre lyde. Om morgenen viser fanen Audio klippene, hvor du kan afspille dem, give dem en ny kategori, markere favoritter, slette dem eller eksportere dem. Trends tilføjer et afsnit om snorken pr. uge, måned og år. Med lyd slået til anbefaler Pillow at lade telefonen oplade om natten.

Pillows indeks for søvnkvalitet bygger ifølge dens hjælpecenter på kroppens bevægelser og det støjniveau, mikrofonen opfanger. Søvnnoter og registrering af humør ved opvågning er der, så du kan se, hvad der påvirker dine nætter, og begge er Premium.

Snore Timeline

Snore Timeline optager hele natten gennem telefonens mikrofon, AirPods eller en anden Bluetooth-mikrofon og registrerer snorken, gisp, hoste, søvntale og vejrtrækning, mens det sker, uden stikprøver med mellemrum. Hver lyd lander på en zoombar tidslinje, farvet efter type. Tryk på et punkt, og du hører det. Snorken samles i episoder, og en pause på 30 sekunder afslutter en. Hver episode viser varighed, antal snork, maksimal og gennemsnitlig dB, en rytmeklasse og et resumé i almindeligt sprog. Episoder og hændelser forklarer hvert felt.

Mens du sover, kan Snorkeprik afspille en lyd, få iPhonen til at vibrere eller prikke dig på håndleddet, når du snorker, i den kombination du vælger, med lyden et trin kraftigere, hver gang en prik ikke hjælper. Om morgenen giver søvnscoren natten en karakter fra 0 til 100, og snorken og vejrtrækningsforstyrrelser trækker ned. For at teste en løsning tagger du natten med en af 23 indbyggede søvnfaktorer, som Mundskærm, Næseplastre eller Sov på siden, eller en, du selv opretter. Når du har 5 optagede nætter, sammenligner appen dem og rangerer, hvad der hjalp. Hver faktor får et resultat efter 3 optagede nætter med den og 3 uden. Guiden til at teste en løsning gennemgår det.

Vejrtrækningspauser og søvnsnak

Pillows beskrivelse i App Store nævner søvnapnø blandt de lydhændelser, den optager, ved siden af snorken og søvnsnak. Dens hjælpecenter er mere forsigtigt. Det siger, at Pillow ikke er medicinsk udstyr og ikke kan registrere søvnapnø, at lydoptagelser kan fange snorken, gisp eller pauser i vejrtrækningen, og at respirationsfrekvensen kommer fra Apple Watch.

Snore Timeline offentliggør den regel, den bruger. Den venter på mindst ét minuts hørbar vejrtrækning, lytter derefter efter en stilhed på 10 sekunder eller mere og så efter det, der bryder stilheden, hvad enten det er et højt snork, et gisp eller et åndedrag. Når alle tre falder på plads, markerer tidslinjen en vejrtrækningsforstyrrelse. Markeringen bygger alene på lyd. Den måler intet iltniveau og foretager ingen medicinsk vurdering. NHLBI beskriver søvnapnø som vejrtrækning, der stopper og starter igen mange gange under søvnen, og peger på en søvnundersøgelse som den måde, en behandler bekræfter det på. En markeret pause er et klip, du kan afspille for en læge, intet mere. Placeringen betyder noget, og Vejrtrækningsforstyrrelser gennemgår den: 30 til 60 cm fra dit hoved for pauser, 90 til 120 cm for snorken.

Begge apps fanger søvnsnak. Snore Timeline tæller det i hver episode og i CSV-filen, og hvert klip kan afspilles fra tidslinjen.

Eksport og ejerskab over data

Pillows hjælpecenter siger, at du kan eksportere din database som en .txt-fil gratis og som en CSV-fil med Premium, med søvnkvalitet, start- og sluttidspunkter, tid i hvert stadie, antal optagede lyde og humør ved opvågning. Lydoptagelser sendes via e-mail eller en anden delingsmulighed. Dens websted siger, at du kan eksportere og slette data fra enheden og fra iCloud.

Snore Timeline eksporterer to CSV-filer pr. nat, filen Natlig oversigt og en fil pr. episode, plus episodeklip og lyd fra hele natten, til Filer-appen. Derfra kan du sende dem med AirDrop, e-mail eller besked. Intet eksporttrin kræver et køb. Eksportguiden viser hver kolonne, og data klar til lægen viser, hvordan du samler en uges nætter til en konsultation.

Hvilken skal du vælge

Vælg Pillow, hvis

• Du har et Apple Watch på i sengen og vil have søvnmåling, der starter af sig selv. Pillows automatiske tilstand læser puls, pulsfald, iltmætning, respirationsfrekvens og søvntemperatur, og dens Watch-app kan måle en nat helt uden iPhone.
• Du vil gerne have hjælp til at falde i søvn. Pillow har meditationer, godnathistorier, lydlandskaber og musik plus forudindstillinger til lure, humørregistrering og et personligt søvnprogram.
• Du lægger vægt på mange års erfaring. Pillow har været i App Store siden 2014 og har 96K bedømmelser der plus et Editors' Choice-mærke. Snore Timeline kom i september 2025, og jeg bygger den alene uden ekstern finansiering og uden marketingbudget, så dens 281 bedømmelser kommer fra en langt kortere periode.

Vælg Snore Timeline, hvis

• Du vil have hver lyd fra natten gemt på en tidslinje, du kan afspille igen, uden at betale. Pillows lydoptagelser er Premium [1], og den springer lyde over, der er for korte eller virker ubetydelige [10].
• Du vil have søvnstadier uden ur og uden en telefon i sengen. Snore Timeline anslår dem ud fra optagelsen og tegner dem under din snorken. Pillows stadier uden ur kræver telefonen på madrassen [12].
• Du bærer et Apple Watch og vil have lyd optaget samme nat uden ekstra trin. Pillows automatiske Watch-tilstand optager ingen lyd [5].
• Du vil have en smart alarm uden at betale. Pillows Smart Wake-up er Premium [1].
• Du vil teste løsninger gratis. Snore Timeline rangerer, hvad der hjalp, på tværs af 23 indbyggede søvnfaktorer og dine egne, og Pillows søvnnoter er Premium [8].
• Du bruger Android. Pillow kører kun på Apple-enheder [3].
• Du vil have CSV-filer og lyden fra hele natten uden at betale. Pillows CSV-eksport er Premium [13].
• Du vil have en etiket i App Store, der lyder Data Not Collected.

Intet forhindrer dig i at køre begge. Pillows automatiske Watch-tilstand optager ingen lyd, så de to konkurrerer ikke om mikrofonen.

Ofte stillede spørgsmål