Snore Timeline vs Sleep Cycle: 코골이, 알람, 개인정보

한눈에 보기

가격

Snore Timeline에는 구독도, 앱 내 구입도, 프리미엄 등급도 없습니다. 이 글에 나오는 모든 기능이 첫날 밤부터 작동합니다.

Sleep Cycle은 무료로 다운로드할 수 있습니다. App Store 등록 정보에는 미국 스토어 기준 $2.99~$57.99의 Premium 앱 내 구입 항목 10개가 나오며, 어느 가격이 어느 결제 주기에 해당하는지는 나와 있지 않습니다. 기능 페이지에서는 60일 체험을 제공합니다.

Sleep Cycle 무료 플랜에 포함된 것

Sleep Cycle 도움말 센터는 2026년 6월에 마지막으로 수정된 Freemium과 Premium 비교 문서에서 두 플랜을 나눕니다. 무료 플랜에는 스마트 알람, 수면 분석, 야간 수면 그래프, 일부 알람음, Sleep Goal, iOS의 Apple Health 연동, Android의 Health Connect, 데이터베이스 내보내기, 제한된 Sleep Aid가 나옵니다. Premium에는 코골이 감지, 소리 감지, Who's Snoring?, 기침, 수면 메모, iOS의 호흡수 및 심박수 추적, 온라인 백업, 주간 보고서, Apple Watch 추가 기능이 들어 있습니다.

App Store 등록 정보는 다르게 설명하며 데이터 내보내기와 Apple Health 동기화를 Premium 도구로 꼽습니다. 즉 이 두 항목에 대해 Sleep Cycle의 두 출처가 서로 다릅니다. 둘 중 어느 것이든 돈을 내기 전에 앱 안에서 확인하세요.

개인정보

모든 App Store 등록 정보에는 개인정보 보호 라벨이 있습니다. 개발자는 앱과 파트너가 무엇을 수집하는지, 그 데이터가 사용자 신원과 연결되는지 신고합니다. Apple의 앱 개인정보 보호 세부사항 페이지는 추적을 앱의 데이터를 맞춤형 광고나 광고 효과 측정을 위해 제3자 데이터와 연결하거나, 데이터 브로커와 공유하는 것으로 정의합니다. 같은 페이지는 답을 정확하게 유지할 책임이 개발자에게 있다고 말합니다. 라벨은 개발자가 수집한다고 밝힌 내용을 알려 줄 뿐, 데이터가 어디로 가는지는 알려 주지 않습니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 두 라벨의 내용은 다음과 같습니다.

Sleep Cycle 등록 정보에서 ‘앱 개인정보 보호’ 제목을 탭하면 카테고리마다 항목과 목적이 나옵니다. 개발자의 광고 또는 마케팅 목적으로 Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Device ID가, 분석 목적으로 Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction, Crash Data가 나옵니다. Audio Data도 User Content도 없으므로, Sleep Cycle은 녹음을 수집한다고 신고하지 않습니다.

Sleep Cycle의 개인정보 고지가 수면 데이터로 허용하는 일

Sleep Cycle의 개인정보 고지에 따르면 건강 데이터는 기본적으로 기기에 남고, 사용자가 동의하지 않는 한 회사는 이 데이터에 접근할 수 없습니다. 동의하면 고지는 회사가 더 많은 일을 하도록 허용합니다.

• 백업. Premium 기능인 온라인 백업은 앱의 모든 데이터를 Google Cloud 서버에 저장합니다. 동의를 철회하거나 구독을 끝낼 때까지, 그리고 구독을 해지한 뒤 최대 1년 동안 그곳에 남습니다.
• 제품 개발. 앱 개선을 돕기로 선택하면 건강 데이터가 해시 처리된 ID로 가명 처리되어 Amplitude와 그 호스트인 Amazon Web Services로 갑니다. 동의를 철회할 때까지 또는 수집 시점부터 최대 3년 중 더 긴 기간 동안 보관됩니다.
• 집계된 인사이트. 건강 데이터를 포함해 비식별화되거나 집계된 데이터가 공개 보고서에 실리거나, 계약을 맺은 파트너에게 가거나, Premium 사용자가 보는 커뮤니티 벤치마크에 쓰일 수 있습니다. 동의를 철회해도 이미 수집된 데이터는 가명 처리된 형태로 통계와 과학 연구용으로 남을 수 있습니다.
• 연구. 연구에 참여하면 Sleep Cycle은 개인 데이터를 연구 책임자와 공유하고, 그 뒤로는 연구 책임자가 데이터를 관리합니다. 동의를 철회하면 새로운 공유는 멈추지만 이미 넘어간 데이터는 되돌리지 않습니다.

고객 지원팀도 문제를 해결하려고 사용자 동의하에 건강 데이터를 요청할 수 있으며, 문의가 종료되면 삭제하거나 익명화합니다. Snore Timeline에는 계정도, 백업할 서버도 없으므로 녹음은 내보내기 전까지 휴대폰에 남습니다. 더 넓은 비교는 제 앱 14개 라벨 비교를 참고하세요.

스마트 알람 대 스마트 알람

Sleep Cycle은 알람으로 이름을 알렸고, App Store 부제도 알람 시계 겸 추적 앱이라고 소개합니다. 사이트에 따르면 Smart Alarm은 무료 플랜에 들어 있습니다. 앱은 소리나 가속도계로 수면을 따라가고, 기상 범위 안에서 더 얕은 단계일 때 알람을 울립니다. Smart Alarm 페이지는 이 범위를 10~30분으로 제시합니다. Google Play에서는 최대 90분이며, 등록 정보에는 휴대폰을 흔들거나 두 번 탭해 다시 알림을 설정하는 기능도 나옵니다. Smart Alarm 페이지에 따르면 사용자 지정 알람음과 Apple Watch 또는 Android 워치 연동에는 Premium이 필요합니다.

Snore Timeline의 스마트 기상 알람은 코골이 녹음 앱 안에서 같은 방식으로 작동합니다. 15분, 30분 또는 45분 범위를 고르세요. 앱은 실시간 수면 단계 추정과 함께 사용자의 움직임과 소리를 따라가다가, 얕은 수면으로 올라올 때 울리고, 그런 순간이 오지 않으면 설정한 시각에 울립니다. 알람은 서서히 커집니다. 한 번의 동작으로 알람을 끄고 그날 밤 녹음도 끝냅니다. Apple Watch가 있으면 손목 두드림만으로 깨울 수 있어 파트너는 계속 잘 수 있습니다. iPhone에서는 나만의 소리로 무료로 일어날 수도 있습니다. 오디오 파일을 가져오거나 직접 녹음한 뒤 반복 구간으로 다듬으면 됩니다. 스마트 범위를 쓰려면 수면 인사이트가 켜져 있어야 합니다. 설정은 스마트 기상 알람 가이드에 있습니다.

알람이 앱을 원하는 주된 이유라면 Sleep Cycle은 기본 제공 사운드 라이브러리가 더 크고 쌓인 실적도 더 깁니다. Snore Timeline의 알람이 울릴 때는 그날 밤의 녹음, 수면 단계, 코골이가 이미 차트로 정리되어 있습니다.

코골이 추적의 깊이

Sleep Cycle의 Nighttime Sounds 페이지에 따르면 앱은 "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time."(코골이나 잠꼬대 같은 밤중 소리를 담고 시간에 따른 추세를 추적)할 수 있습니다. 코골이 빈도와 강도를 측정하며, Who's Snoring? 기능은 코골이가 본인의 것인지 파트너의 것인지 가려냅니다. 녹음은 다음 날 아침에 듣습니다. 도움말 센터에 따르면 코골이 감지와 소리 감지는 Premium에 들어 있습니다.

Snore Timeline은 휴대폰 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음합니다. 주기적 샘플링 없이 모든 소리를 일어나는 즉시 분석합니다. 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 호흡을 잡아냅니다. 코골이는 에피소드로 묶이고(30초 간격이 생기면 에피소드 종료), 각 에피소드에는 지속 시간, 코골이 횟수, 최대 및 평균 dB, 리듬 분류, 쉬운 말로 쓴 요약이 표시됩니다. 타임라인은 1초 단위 세부 화면부터 1시간 단위 개요까지 확대됩니다. 어느 지점이든 탭하면 향상된 오디오를 재생합니다. 묶는 방식은 에피소드 및 이벤트에서 설명합니다.

Snore Timeline은 코골이가 일어나는 동안 대응할 수도 있습니다. 코를 골면 코골이 넛지가 소리를 내거나 iPhone을 진동시키거나 손목을 두드리며, 원하는 대로 조합할 수 있고, 넛지가 효과가 없을 때마다 소리가 한 단계씩 커집니다. 손목 두드림은 Apple Watch는 물론 Garmin, Fitbit, Huawei 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치에서도 작동합니다.

커플에게는 Who's Snoring?이 분명한 장점입니다. Snore Timeline은 두 사람을 구분하지 못하므로, 누구의 코골이인지는 귀로 들어 판단해야 합니다.

점수와 해결책

두 앱 모두 밤에 점수를 매깁니다. Sleep Cycle 사이트에 따르면 Sleep Score는 수면 시간, 수면 단계, 중단을 측정합니다. Snore Timeline의 수면 점수는 0~100점이며, 코골이와 호흡 방해는 감점 요인입니다.

두 앱 모두 자기 전에 한 일을 기록할 수 있습니다. Sleep Cycle의 등록 정보는 카페인, 스트레스, 운동이 휴식에 어떤 영향을 주는지 보는 수면 메모를 내세우며, 도움말 센터는 수면 메모를 Premium에 넣습니다. Snore Timeline에는 CPAP, 마우스피스, 코 확장 밴드, 옆으로 잠 같은 기본 수면 요인 23개가 있고, 직접 추가할 수도 있습니다. 녹음한 밤이 5일이 되면 앱이 태그한 밤과 태그하지 않은 밤을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다. 각 요인은 그 요인이 있는 녹음한 밤 3일과 없는 밤 3일이 쌓이면 결과가 나옵니다. 해결책 테스트 가이드에서 단계별로 설명합니다.

수면 단계

두 앱 모두 휴대폰으로 수면 단계를 추정합니다. Sleep Cycle 도움말 센터에 따르면 주로 호흡 패턴으로 깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM을 추정합니다. Snore Timeline은 15분의 기준선을 기다린 뒤 호흡이 얼마나 규칙적인지로 같은 네 단계를 추정하며, 웨어러블도 Apple Health도 필요 없습니다. 야간 요약에서는 코골이 차트를 음량과 분당 코골이 사이에서 전환할 수 있고, 그 아래에 수면 단계 띠가 그려져 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다. 수면 단계도를 탭하면 코골이 차트에도 같은 순간이 표시됩니다. Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, Ultrahuman을 찬다면 그 수면 단계도 Apple Health를 거쳐 들어오고, 출처마다 타임라인이 따로 남아 나란히 비교할 수 있습니다.

병원에서는 다르게 합니다. NHLBI에 따르면 임상 수면 검사는 눈의 움직임과 뇌 활동을 기록하는 센서로 단계를 분류하며, 한 주기는 80~100분이고 하룻밤에 4~6번 반복됩니다. 어느 앱의 수면 단계든 추정치로 받아들이세요.

호흡 멈춤과 잠꼬대

호흡 방해 표시에는 세 가지가 연달아 있어야 합니다. 먼저 1분 이상 호흡이 들려야 합니다. 이어서 10초 이상의 무음이 옵니다. 그다음 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리처럼 무음을 끝내는 소리가 와야 합니다. 각 표시는 앞뒤 오디오와 함께 타임라인에 남습니다. 마이크가 호흡을 들어야 하므로 휴대폰을 머리에서 30~60cm 거리에 두세요. 전체 규칙은 호흡 방해 가이드에 있습니다.

Sleep Cycle 사이트에 따르면 앱은 밤새 호흡을 추적합니다. 도움말 센터는 iOS의 호흡수를 Premium에 넣고, Premium 호흡 방해 데이터도 언급하는데, 이 데이터를 얻으려면 소리 추적이 실행되도록 iPhone에서 세션을 시작해야 합니다. 어느 앱의 호흡 데이터도 진단이 아닙니다.

코골이와 호흡 멈춤은 중요할 수 있습니다. Sleep Foundation은 코골이를 폐쇄성 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나로 꼽으면서도, 코를 고는 사람이 모두 이 질환을 가진 것은 아니라고 덧붙입니다. 낮 동안의 졸음이나 헐떡임 같은 징후와 함께 일주일에 세 번 이상 코를 골면 의사를 찾으라고 권합니다. 앱의 표시는 그 진료에 가져갈 자료입니다.

잠꼬대

두 앱 모두 잠꼬대를 잡아냅니다. Sleep Cycle은 잠꼬대 녹음 기능이 있고 클립을 재미로 공유할 거리로 소개합니다. Snore Timeline은 잠꼬대를 타임라인에 표시해 클립마다 재생할 수 있게 하고, 선택 사항인 큰 소리 감지가 분류기가 놓치는 속삭임과 웅얼거림을 잡아냅니다.

Watch, Android, 내보내기

Apple Watch

Sleep Cycle에는 혼자서 밤을 추적할 수 있는 Apple Watch 앱이 있습니다. 도움말 센터에 따르면 Watch 세션은 워치의 가속도계로 움직임을 추적하므로 코골이를 감지할 수 없고, 코골이를 감지하려면 iPhone에서 세션을 시작해야 합니다. 사이트는 워치 연동을 Premium에 넣고, 도움말 센터의 Premium 목록에는 Apple Watch 8 또는 Ultra의 체온, 워치에서 자동 시작, 심박수 추적이 더해집니다.

Snore Timeline의 Apple Watch 지원은 밤 기록에 심박수, HRV, 호흡수, SpO2, 손목 온도를 더하며, 코를 골 때나 알람이 울릴 때 워치가 손목을 두드려 줍니다. 함께 들어 있는 Watch 앱은 녹음 중 실시간 심박수와 HRV를 보여 주고 녹음을 멈출 수 있습니다. 녹음 시작은 iPhone에서 합니다. Apple Health는 Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman 데이터를 가져옵니다. 이 모든 데이터가 비용 없이 수면 점수, 회복도, 수면 단계도에 반영됩니다.

Android

두 앱 모두 Google Play에 있습니다. Sleep Cycle의 등록 정보에는 리뷰 219K개에 평점 4.3이 나오며, Wear OS 지원과 Google Fit 연동도 있습니다. Snore Timeline은 Android에서 같은 감지, 타임라인, 호흡 표시, 내보내기 기능으로 작동하고, Health Connect에 기록합니다. 자체 워치 앱은 iPhone 전용이지만, Android에서는 워치나 링의 수면 단계와 생체 지표를 Health Connect로 가져옵니다.

내보내기

Snore Timeline은 CSV 보고서(야간 요약과 에피소드별 세부 내용), 에피소드 오디오 클립, 밤 전체 오디오를 한 번에 내보냅니다. iPhone에서는 파일 앱으로, Android에서는 다운로드 폴더로 저장됩니다. Sleep Cycle 도움말 센터는 데이터베이스를 CSV 파일로 내보내는 방법을 보여 주며, 녹음은 한꺼번에 내보낼 수 없어 하나씩 열어 자신에게 공유해야 한다고 합니다. App Store 등록 정보는 데이터 내보내기를 Premium 도구로 꼽지만, 도움말 센터는 데이터베이스 내보내기를 무료 플랜에 넣습니다.

어느 앱을 고를까

Sleep Cycle을 고를 때

• 조명으로 깨어나고 싶은 경우. Sleep Cycle의 알람은 Philips Hue 조명이나 HomeKit 장면을 켤 수 있으며, iOS에서는 둘 다 Premium입니다 [22]. Premium에서는 다양한 알람음도 열립니다.
• 잠드는 데 도움을 원할 때. 등록 정보에는 수면 이야기, 사운드스케이프, 가이드 명상, 수면 프로그램, Luma라는 AI 수면 코치가 나옵니다.
• 두 사람 모두 코를 골고 누구인지 앱이 알려 주길 원할 때. Premium의 Who's Snoring?이 그 일을 합니다.

Snore Timeline을 고를 때

• 구독도 살 것도 없이 모든 코골이를 듣고 어느 순간이든 다시 듣고 싶을 때. Sleep Cycle에서는 코골이 감지와 소리 감지가 Premium입니다 [13].
• 돈을 내지 않고 해결책을 시험하고 싶을 때. Snore Timeline은 23개의 기본 수면 요인과 맞춤 요인에 걸쳐 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매기며, Sleep Cycle의 수면 메모는 Premium입니다 [13].
• 표시된 호흡 멈춤을 의사에게 들려주고 싶고, 비용은 들이고 싶지 않을 때. Sleep Cycle의 호흡 방해 데이터는 Premium입니다 [12].
• AirPods를 낀 채 잠들고 AirPods로 녹음하고 싶을 때. Sleep Cycle 도움말 센터는 Bluetooth 기기 연결을 끊으라고 안내합니다 [14].
• Apple Watch를 차고, 코골이 넛지, 알람 두드림, 실시간 심박수와 HRV를 돈을 내지 않고 쓰고 싶을 때. Sleep Cycle의 워치 연동은 Premium이고 [3], Watch 세션은 코골이를 감지하지 않습니다 [15].
• CSV 파일, 에피소드 클립, 밤 전체 오디오를 한 번에 내보내고 싶을 때. Sleep Cycle은 녹음을 하나씩 공유합니다 [16].
• 시작 버튼 누르는 것을 잊는 경우. 단축어 자동화로 매일 밤 같은 시간에 Snore Timeline을 시작할 수 있지만, Sleep Cycle의 휴대폰 세션은 직접 시작해야 합니다 [24].
• "Data Not Collected" 라벨과 계정이 없다는 점이 중요할 때.

다른 코골이 앱이 무엇에 돈을 받는지 보려면 무료 코골이 앱마다 유료로 잠가 둔 기능이나 Snore Timeline vs SnoreLab을 읽어 보세요.

자주 묻는 질문