Pillow 是以手表为核心、功能清单很长的睡眠追踪应用。Snore Timeline 是以音频为核心、无需购买任何东西的鼾声录音应用。我们在 2026 年 9 月 27 日对比了两者。
如果您每晚都戴着 Apple Watch 睡觉，想要一款做工精良、带心率、血氧和助眠内容，并获得 App Store 编辑推荐的追踪应用，选 Pillow；不过它的鼾声录音和 CSV 导出属于 Pillow Premium（App 内购买项目，$19.99 至 $59.99）。如果您最在意的是鼾声录音本身，选 Snore Timeline：它把整夜录音放在时间轴上，把鼾声归入片段，标记呼吸暂停，支持 iPhone 和 Android，而且没有订阅，也没有 App 内购买项目。根据 2026 年 9 月 27 日的申报，它的 App Store 隐私标签写着“Data Not Collected”（未收集数据），而 Pillow 的标签把 Identifiers、Usage Data 和 Diagnostics 列为与您关联的数据。
| 功能 | Snore Timeline | Pillow |
|---|---|---|
| 价格 | 免费。无订阅，无 App 内购买项目 | 免费下载。Premium App 内购买项目 $19.99 至 $59.99 |
| 隐私标签 | Data Not Collected | 与您的身份关联：Identifiers（Device ID）、Usage Data、Diagnostics。收集但不与您关联：Purchases、Location、User Content、Identifiers（User ID）。 |
| 账户 | 无 | 无需账户（据 pillow.app） |
| 不用 Apple Watch 也能用 | 能，所有音频功能都能用 | 能，在 iPhone 手动会话中。心率和血氧需要手表 |
| 录音与回放 | 整夜录音、每个片段、增强回放 | 有，片段在“音频”标签页中。列为 Premium 功能 |
| 整夜时间轴 | 可缩放的时间轴，涵盖每一个声音 | 睡眠阶段图，音频在单独的标签页 |
| 片段分组 | 有，间隔 30 秒即结束一个片段，每个片段显示分贝和节奏 | 按时长、强度、时间划分打鼾片段 |
| 呼吸暂停标记 | 有，基于规则，仅凭音频 | 页面称会录下“sleep apnea”（睡眠呼吸暂停）音频事件；未公布规则 |
| 梦话 | 有 | 有 |
| 睡眠阶段 | 来自呼吸音频，外加 Apple Watch 数据 | 来自 Apple Watch，或放在枕边的 iPhone |
| 心率 | 通过 Apple Watch 或 Apple 健康 | 通过 Apple Watch。列为 Premium 功能 |
| Android | 支持，Google Play | 据 pillow.app，仅支持 iPhone、iPad 和 Apple Watch；未找到 Google Play 页面 |
| 导出 | CSV、片段音频、整夜音频 | CSV（Premium），从“音频”标签页导出录音 |
| App Store 评分 | 4.9（214 个评分） | 4.4（96K 个评分），编辑推荐 |
| 近期评价五星占比 | 97%（38 条中 37 条） | 36%（50 条中 18 条） |
Pillow 可免费下载。它的 App Store 页面列出 5 个 App 内购买项目：Premium Sleep Tracking $49.99，以及 Pillow Premium 每月 $19.99、每季度 $59.99、每年 $49.99。页面的订阅说明提到免费试用“if offered”（如有提供），试用结束后会自动续订为付费方案，除非您在结束前 24 小时取消。
页面上的 Premium 功能清单很长，涵盖声音录制、心率分析、进阶睡眠分析、睡眠趋势与 Apple 健康对比、睡眠笔记、小睡模式、助眠内容库、起床铃声、CSV 导出、Smart Wake-up 和无限历史记录。如果您用 Pillow 是为了听自己的鼾声，就要准备好购买 Premium 方案。
Snore Timeline 不收钱，也不卖任何东西。没有订阅，没有 App 内购买项目，也没有锁住的功能层级。鼾声轻推、智能闹钟、睡眠阶段、睡眠评分、每周趋势和完整导出都在同一次下载里。无需订阅的打鼾应用列出了同类的其他选择。
每个 App Store 页面都有隐私标签。Apple 要求开发者申报应用及其合作方收集哪些数据，以及这些数据是否与您的身份关联。标签是开发者的自我申报。它告诉您开发者自称收集什么，并不能证明数据流向何处。
根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报，两款应用的标签如下。
Pillow 的详细视图列出了具体项目。与您关联：Device ID、Product Interaction 和 Crash Data，用于分析和应用功能。不与您关联：Purchase History、Coarse Location 和 User ID，用途相同；另有 Customer Support，用于应用功能。标签没有申报 Health & Fitness 数据，也没有申报 Audio Data。
Pillow 官网自己也做出了有力的本地存储承诺。官网说您的睡眠数据留在您的设备上，iCloud 备份使用的是您个人的 iCloud 存储空间，而且无需账户即可使用应用。它关于打鼾的文章说录音留在您的设备上，Pillow 无法访问。请把标签和官网放在一起看：标签涵盖标识符、应用使用情况、崩溃数据、购买记录、粗略位置和支持请求。
Snore Timeline 的标签是“Data Not Collected”。应用没有账户、没有服务器，也没有分析 SDK。音频分析在手机上运行，录音保存在应用的存储空间里，直到您自己导出。我们核查的 14 款打鼾应用中有 4 款申报“Data Not Collected”；在这 4 款里，Snore Timeline 是唯一没有任何购买项目的。14 款应用的完整标签对比把每个标签并排列出。
Pillow 围绕手表打造。它讲追踪方式的帮助文章介绍了 4 种模式。自动模式下，您戴着手表上床，Pillow 无需任何操作就能识别睡眠会话。这个模式提供睡眠阶段、心率、心率下降幅度、血氧、呼吸频率、睡眠体温和环境音量。它不能响闹钟，也不能检测打鼾或其他睡眠声音。
要记录打鼾，您得在 iPhone 上开始手动会话，并把手机放在枕边。Pillow 的文章说，仅用 iPhone 的模式提供睡眠阶段分析、Smart Wake-up 和录音，但没有心率、血氧和呼吸频率。从手表启动、两个应用都打开的组合模式能解锁“most features”（大部分功能）。App Store 页面还提到表盘上的报告、复杂功能，以及无需 iPhone 的纯手表模式。
Snore Timeline 通过手机聆听，所以每项音频功能不用手表都能用。睡眠阶段在 15 分钟基线之后，根据呼吸的规律性得出。Apple Watch 会在鼾声旁边加上心率、HRV、呼吸频率、血氧和手腕体温；随附的手表应用在录音时显示实时心率和 HRV，用手腕轻点完成鼾声轻推和无声闹钟，还能停止录音（录音在 iPhone 上开始）。来自 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 和 Ultrahuman 的睡眠和生物指标数据经 Apple 健康 传入，用于睡眠评分、恢复评分和睡眠图。Apple Watch 与健康指南讲解设置方法，Apple Watch 能追踪打鼾吗？说明手表单独能测量什么。
Pillow 关于打鼾的文章说，在开启 Audio Recordings 的手动会话中，应用会用 iPhone 麦克风“capture every sound throughout the night”（录下整夜的每一个声音）。一个在设备端运行的模型把声音分成打鼾、梦话、咳嗽和其他噪音。早上，“音频”标签页会列出这些片段。您可以播放、重新分类、收藏、删除或导出它们。“趋势”区域还按周、月、年加入了打鼾部分。开启音频时，Pillow 建议整夜给手机充电。
Snore Timeline 通过手机麦克风，或 AirPods 及其他蓝牙麦克风录下整夜。它实时检测鼾声、喘息、咳嗽、梦话和呼吸，不做间歇采样。每个声音都落在可缩放的时间轴上，按类型着色，点任意位置即可回放。鼾声会归入片段，间隔 30 秒即结束一个片段。每个片段显示时长、鼾声次数、峰值和平均分贝、节奏类型，以及一段通俗易懂的摘要。录音每小时耗电约 5% 到 7%。片段与事件逐项说明每个字段。
Pillow 的 App Store 描述说它会录下“such as snoring, sleep apnea, and sleep talking”（例如打鼾、睡眠呼吸暂停和梦话）这类音频事件。它关于打鼾的文章介绍了打鼾、梦话和咳嗽几个类别，但没有公布呼吸停顿的检测规则。
Snore Timeline 公布了自己的规则。它需要至少 1 分钟可听见的呼吸，然后是 10 秒或以上的寂静，再然后是打破寂静的恢复呼吸声，比如一声响亮的鼾声、喘息或呼吸。三者都出现时，时间轴上会标出一次呼吸中断。这个标记只来自音频。它不测量血氧，也不做任何医学判断。NHLBI 把睡眠呼吸暂停描述为睡眠中呼吸多次停止又重新开始，并指出医生通过睡眠监测来确诊。一次被标记的停顿给您的是一段可以放给医生听的录音，仅此而已。呼吸中断讲解摆放位置：检测停顿时放在距头部 30 到 60 厘米处，检测打鼾时放在约 1 米处。
两款应用都能录下梦话。Snore Timeline 会在每个片段和 CSV 中计数，您可以从时间轴上播放每段录音。
Pillow 的页面把“Data export in CSV format”（以 CSV 格式导出数据）列为 Premium 功能之一，它关于打鼾的文章说可以从“音频”标签页导出录音。官网说您可以从设备和 iCloud 导出并删除数据。
Snore Timeline 每晚导出两个 CSV 文件（每晚摘要和按片段的明细），外加片段音频和整夜音频，保存到“文件”App。之后您可以用隔空投送、邮件或信息发出去。任何一步导出都不需要付费。导出指南列出每一列，为医生准备数据介绍如何把一周的夜晚整理好带去就诊。
您戴着 Apple Watch 上床，想要自动开始的睡眠追踪。Pillow 读取心率、心率下降幅度、血氧、呼吸频率和睡眠体温，在手腕上显示报告，并接入许多 Apple 健康 指标。它还有冥想、睡前故事、环境音、小睡预设、情绪追踪和个人睡眠计划。它有 96K 个评分和 App Store 编辑推荐标志。如果您想用一款精良的应用管好整夜，预算也容得下 Premium 方案，Pillow 覆盖的范围更广。
您关心的是声音。您想在时间轴上看到每一声鼾，看到带分贝值的片段、公开的呼吸暂停规则，以及可以交给医生的整夜音频。您没有 Apple Watch，或者用的是 Android。您想要一款标签写着“Data Not Collected”、从头到尾不向您要一分钱的应用。Snore Timeline 有 214 个评分，用户基数比 Pillow 小，也没有助眠内容库。
两款可以同时用。Pillow 的手表自动模式不录音，所以不会和 Snore Timeline 抢麦克风。
Snore Timeline 分析的是音频。它不是医疗设备，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他病症。如果您怀疑有呼吸暂停，请把录音带给医生。
能。Pillow 通过 iPhone 麦克风录下睡眠声音，它的帮助文章说音频功能在您从手机上开始的手动睡眠会话中运行。用 Apple Watch 自动追踪时无法录音，Pillow 将此归因于 Apple 的技术限制。
它的 App Store 页面把声音录制列为 Premium 功能。Snore Timeline 通过 iPhone 或 Android 麦克风录下并分类鼾声，不需要手表，也不需要付费。
根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报，Pillow 的隐私标签列出“Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics”（与您关联的数据）和“Data Not Linked to You: Purchases, Location, User Content, Identifiers”（未与您关联的数据）。详细视图列出 Device ID、Product Interaction、Crash Data、Purchase History、Coarse Location、User ID 和 Customer Support，用于分析和应用功能。
Pillow 官网说您的睡眠数据留在您的设备上，它关于打鼾的文章说录音留在您的设备或您自己的 iCloud 中。Snore Timeline 的标签是“Data Not Collected”。
Pillow 可免费下载。它的 App Store 页面列出从 $19.99 到 $59.99 的 App 内购买项目，其中 Pillow Premium 每月 $19.99、每季度 $59.99、每年 $49.99。Premium 解锁声音录制、心率分析、CSV 导出、Smart Wake-up 和无限历史记录等功能。
Snore Timeline 没有订阅，也没有 App 内购买项目。每项功能都包含在免费下载中。
两款都能。Pillow 的帮助文章说，它在设备端运行的模型会把录音分成打鼾、梦话、咳嗽和其他噪音。Snore Timeline 实时检测梦话，标在当晚的时间轴上，并在每个片段和 CSV 导出中计数。
Snore Timeline 在 Google Play 上有 Android 版本。Pillow 的官网和 App Store 页面列出的是 iPhone、iPad 和 Apple Watch，我们在 Pillow 官网上没有找到 Android 版本。
免费。无订阅，无需账户，无 App 内购买项目。
