Snore Timeline と Pillow：Apple Watch での計測、音声、プライバシー

ひと目でわかる比較

価格

Pillow のダウンロードは無料です。App Store の掲載情報にはアプリ内購入が5つあり、Premium Sleep Tracking が $39.99、Pillow Premium が月額 $19.99、3か月 $59.99、年額 $39.99 です。サブスクリプションの注記には、無料トライアルが提供される場合の説明があります。終了の24時間前までに解約しないと、有料プランに更新されます。

掲載情報の Premium 機能の一覧は長く、音声録音、心拍数の分析、詳しい睡眠分析、睡眠のトレンドとヘルスケアとの比較、睡眠メモ、仮眠モード、睡眠サポートのライブラリ、目覚めのメロディ、CSV エクスポート、Smart Wake-up、無制限の履歴が含まれます。いびきを聞くために Pillow を使うなら、Premium プランを前提に考えてください。

Snore Timeline にはサブスクリプションもロックされたプランもありません。アプリのどこにもアプリ内購入はありません。いびきナッジ、スマート起床アラーム、睡眠ステージ、睡眠スコア、対策の記録、週間トレンド、すべてのエクスポートが、同じダウンロードに含まれています。このグループのほかのアプリはサブスクリプション不要のいびきアプリにまとめています。

プライバシー

Apple は開発元に、App Store のすべての掲載情報についてプライバシーラベルを記入させ、アプリとそのパートナーが収集するデータと、そのデータがユーザに関連付けられるかどうかを申告させています。ラベルは自己申告です。開発元が収集していると言っている内容の記録であって、データの行き先を証明するものではありません。

2026年9月27日の App Store での申告では、2つのラベルは次のとおりです。

Pillow の掲載情報で「アプリのプライバシー」の見出しをタップすると、項目名が表示されます。ユーザに関連付けられているのは Device ID、Product Interaction、Crash Data で、用途は分析と App の機能です。Purchase History、Coarse Location、User ID は関連付けられず、用途は同じ2つです。同じく関連付けられない Customer Support は App の機能のためです。ラベルには Health & Fitness のデータも Audio Data も申告されていません。

Pillow のサイトは、データがデバイス内にとどまる点について、独自に踏み込んだ説明をしています。睡眠データはあなたのデバイスにとどまり、iCloud バックアップはあなた個人の iCloud ストレージを使い、アカウントなしでアプリを使えるとしています。いびきに関する記事では、音声録音はデバイスにとどまり、Pillow がそれにアクセスすることはないと書いています。ラベルが対象としているのは、識別子、アプリの使用状況、クラッシュデータ、購入、おおよその位置情報、サポートへの問い合わせなので、ラベルとサイトは合わせて読むことをおすすめします。

Snore Timeline のラベルは Data Not Collected です。アプリにはアカウントも、サーバーも、分析 SDK もありません。音声の分析はスマートフォン上で行われ、録音はエクスポートするまでアプリのストレージにとどまります。私が調べた14本のいびきアプリのうち4本が Data Not Collected と申告しており、その4本の中で購入項目がまったくないのは Snore Timeline です。すべてのラベルは14本のラベルの比較で並べて見られます。

Apple Watch があるとき、ないとき

Pillow は Apple Watch を中心に作られており、そこが最も強いところです。計測方法に関するヘルプ記事には4つのモードがあります。自動モードでは Apple Watch を着けて眠るだけで、Pillow が操作なしにセッションを検出し、睡眠ステージ、心拍数、心拍数の低下、血中酸素、呼吸数、睡眠中の体温、環境音レベルを記録します。アラームは鳴らせず、いびきやほかの睡眠中の音も検出できません。

いびきを記録するには、iPhone で手動セッションを始める必要があります。Pillow の記事によると、iPhone だけのモードでは睡眠ステージの分析、Smart Wake-up、音声録音が使えますが、心拍数、血中酸素、呼吸数は使えません。そのステージについて、Pillow のヘルプセンターは、スマートフォンを体の近くのマットレスの上に伏せて置き、加速度センサーとジャイロスコープで動きを読み取るとしており、ウォッチより精度が低いと説明しています。スマートフォンをベッドサイドテーブルに置くと、iPhone だけのセッションでは睡眠ステージの分析は出ません。両方のアプリを開いた状態で Apple Watch から始める組み合わせモードではほとんどの機能が使え、Apple Watch だけのモードでは iPhone がまったく不要です。掲載情報には、ウォッチの文字盤に出るレポートとコンプリケーションも挙げられています。

Snore Timeline

Snore Timeline はスマートフォンで音を聞くので、音声機能はどれも Apple Watch を必要としません。睡眠ステージは録音そのものから得られます。15分のベースラインのあと、呼吸の規則性から覚醒、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を推定します。スマートフォンはベッドサイドテーブルに置いたままで、ウェアラブルもヘルスケアも必要ありません。夜間サマリーでは、いびきのグラフを音量と1分あたりのいびきで切り替えられ、その下に睡眠ステージの帯が表示されるので、いびきが浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のどこに集中しているかがわかります。ハイプノグラムをタップすると、いびきのグラフの同じ時刻にマークが付きます。

Apple Watch を加えると、心拍数、HRV、呼吸数、血中酸素、手首の皮膚温がいびきと並んで表示され、付属の Watch アプリは録音中の心拍数と HRV をリアルタイムで表示します。いびきナッジと無音のアラームで手首をタップし、Garmin、Fitbit、Huawei など、iPhone の通知を表示できるほかのウォッチにも同じタップが届きます。録音を止めることはできますが、始めるのは iPhone です。Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop、Ultrahuman の睡眠データと生体データはヘルスケア経由で届き、睡眠スコア、回復度、ハイプノグラムに反映されます。1晩に複数のソースのステージがある場合は、ソースごとに別のタイムラインになるので、並べて比べられます。設定は Apple Watch とヘルスケアのガイドで、Apple Watch 単体で測れるものはApple Watch でいびきは記録できる？で説明しています。

それぞれが夜間に記録するもの

Pillow

Pillow のいびきに関する記事によると、Audio Recordings をオンにした手動セッションで、アプリは iPhone のマイクを使って夜の間の音を拾います。ヘルプセンターによると、保存容量を節約するため、短すぎる音や重要でなさそうな音は省きます。残した音は、デバイス上のモデルがいびき、寝言、咳、その他の音に分類します。朝になると Audio タブにクリップが並び、再生、分類のし直し、お気に入り登録、削除、エクスポートができます。トレンド画面には、週・月・年ごとのいびきのセクションもあります。音声をオンにするときは、夜間にスマートフォンを充電することを Pillow は勧めています。

ヘルプセンターによると、Pillow の睡眠の質の指標は、体の動きとマイクが拾う騒音レベルをもとにしています。夜に影響するものを見つけるための睡眠メモと起床時の気分の記録もありますが、どちらも Premium です。

Snore Timeline

Snore Timeline は、スマートフォンのマイク、AirPods、またはその他の Bluetooth マイクで夜全体を録音し、いびき、あえぎ、咳、寝言、呼吸をその場で検出します。一定間隔でのサンプリングはしません。すべての音は種類ごとに色分けされてズーム可能なタイムラインに載り、どの位置もタップすれば聞けます。いびきはエピソードにまとめられ、30秒の間隔があくとエピソードが終わります。各エピソードには、長さ、いびきの回数、ピークと平均の dB、リズムの分類、わかりやすい言葉の要約が表示されます。各項目はエピソードとイベントで説明しています。

眠っている間、いびきナッジは、いびきをかくとサウンドを鳴らすか、iPhone を振動させるか、手首をタップするか、好きな組み合わせで知らせ、ナッジが効かないたびにサウンドが1段階大きくなります。朝には睡眠スコアが夜を0〜100で評価し、いびきと呼吸の乱れは減点になります。対策を試すには、マウスガード、鼻腔拡張テープ、横向きで就寝など23の組み込み睡眠要因のどれか、または自分で作った要因で夜にタグを付けます。記録した夜が5夜になると、アプリが夜どうしを比べて効果のあったものを順位付けします。各要因の結果は、その要因がある夜とない夜が3夜ずつ記録されると表示されます。手順は対策を試すガイドで説明しています。

呼吸の一時停止と寝言

Pillow の App Store の説明文は、いびきや寝言と並んで、睡眠時無呼吸を録音する音声イベントの1つに挙げています。ヘルプセンターはもっと慎重です。Pillow は医療機器ではなく睡眠時無呼吸は検出できないこと、音声録音にいびき、あえぎ、呼吸の一時停止が入ることはあること、呼吸数は Apple Watch から得ていることが書かれています。

Snore Timeline は判定ルールを公開しています。まず1分以上の聞き取れる呼吸を待ち、次に無音が10秒以上続くかを確かめ、そのあと大きないびき、あえぎ、息など、その無音を破る音を待ちます。3つがそろうと、タイムラインに呼吸の乱れの印が付きます。この印は音声だけに基づくものです。酸素レベルは測らず、医学的な判断もしません。NHLBI は睡眠時無呼吸を、睡眠中に呼吸が何度も止まっては再開する状態と説明し、医療者が確定するには睡眠検査が必要だとしています。印の付いた一時停止は、医師に聞かせるためのクリップにすぎません。置き場所が大切で、呼吸の乱れで説明しています。一時停止を捉えるには頭から30〜60cm、いびきには約1mです。

寝言はどちらでも拾えます。Snore Timeline は寝言を各エピソードと CSV の中で数え、タイムラインからクリップを1つずつ再生できます。

エクスポートとデータの所有

Pillow のヘルプセンターによると、データベースは .txt ファイルなら無料で、CSV ファイルなら Premium で書き出せ、睡眠の質、開始と終了の時刻、各ステージの時間、録音された音の数、起床時の気分が含まれます。音声録音はメールかほかの共有方法で送ります。サイトには、デバイスと iCloud からデータをエクスポート・削除できると書かれています。

Snore Timeline は、1晩ごとに2つの CSV ファイル（夜間サマリーとエピソードごとのファイル）に加え、エピソードのクリップと夜全体の音声を「ファイル」App に書き出します。そこから AirDrop、メール、メッセージで送れます。どのエクスポートにも購入は必要ありません。すべての列はエクスポートのガイドに、1週間分の夜を受診用にまとめる方法は医師に見せるデータに載っています。

どちらを選ぶか

Pillow を選ぶなら

• Apple Watch を着けて眠り、自動で始まるトラッキングが欲しい場合。Pillow の自動モードは心拍数、心拍数の低下、血中酸素、呼吸数、睡眠中の体温を読み取り、Watch アプリは iPhone なしでも夜を記録できます。
• 寝付くための助けが欲しい場合。Pillow には瞑想、寝る前の物語、サウンドスケープ、音楽のほか、仮眠のプリセット、気分の記録、個人向けの睡眠プログラムもあります。
• 長い実績を重視する場合。Pillow は2014年から App Store にあり、9.6万件の評価とエディターのおすすめのバッジがあります。Snore Timeline の登場は2025年9月で、私が外部資金もマーケティング予算もなくひとりで開発しているため、281件の評価はずっと短い期間のものです。

Snore Timeline を選ぶなら

• 夜のすべての音を、再生できるタイムラインに無料で残したい場合。Pillow の音声録音は Premium で [1]、短すぎる音や重要でなさそうな音は省かれます [10]。
• ウォッチなしで、スマートフォンをベッドに置かずに睡眠ステージを知りたい場合。Snore Timeline は録音からステージを推定し、いびきの下に表示します。Pillow の iPhone だけのステージには、スマートフォンをマットレスに置く必要があります [12]。
• Apple Watch を着けていて、同じ夜の音声も余計な手順なしで録音したい場合。Pillow のウォッチの自動モードは音声を録音しません [5]。
• お金を払わずにスマートアラームを使いたい場合。Pillow の Smart Wake-up は Premium です [1]。
• 対策を無料で試したい場合。Snore Timeline は23の組み込み睡眠要因と自分で作った要因について効果のあったものを順位付けします。Pillow の睡眠メモは Premium です [8]。
• Android を使っている場合。Pillow は Apple のデバイスでしか動きません [3]。
• CSV ファイルと夜全体の音声を無料で手に入れたい場合。Pillow の CSV エクスポートは Premium です [13]。
• App Store のラベルが Data Not Collected のアプリが欲しい場合。

両方を使うこともできます。Pillow のウォッチの自動モードは音声を録音しないので、マイクを取り合うことはありません。

よくある質問