Snore Timeline mot Pillow: spårning med Watch, ljud och integritet

I korthet

Pris

Pillow kostar ingenting att ladda ner. Av de fem köpen i appen på sidan i App Store kostar Premium Sleep Tracking $39.99, och Pillow Premium kostar $19.99 per månad, $59.99 per kvartal och $39.99 per år. Prenumerationsvillkoren nämner en gratis provperiod där en sådan erbjuds. Avsluta den 24 timmar innan den tar slut, annars övergår den i en betald plan.

Listan över Premium-funktioner på sidan är lång. Den omfattar ljudinspelningar, analys av hjärtfrekvens, avancerad sömnanalys, sömntrender och jämförelse med Apple Health, sömnanteckningar, lägen för tupplurar, biblioteket med sömnhjälp, väckningsmelodier, CSV-export, Smart Wake-up och obegränsad historik. Om du kom till Pillow för att höra ditt snarkande, räkna med en Premium-plan.

Snore Timeline har ingen prenumeration och ingen låst nivå. Du hittar inga köp i appen någonstans. Snarkknuff, det smarta väckningslarmet, sömnstadier, sömnpoängen, spårning av botemedel, veckotrender och full export ingår i samma nedladdning, och Snarkappar utan prenumeration listar de andra apparna i den här gruppen.

Integritet

Apple låter utvecklare fylla i en integritetsetikett för varje sida i App Store, där de deklarerar vad appen och dess partner samlar in och om de data är kopplade till din identitet. Det är en egen deklaration. Den visar vad en utvecklare säger att den samlar in, och den bevisar inte vart data tar vägen.

Enligt deklarationerna i App Store den 27 september 2026 ser de två etiketterna ut så här.

Tryck på rubriken App Privacy på Pillows sida så namnges posterna. Kopplat till dig: Device ID, Product Interaction och Crash Data, för analys och appfunktionalitet, medan Purchase History, Coarse Location och User ID inte är kopplade och tjänar samma två syften. Customer Support, också inte kopplat, finns där för appfunktionalitet. Etiketten deklarerar inga Health & Fitness-data och inga Audio Data.

Pillows webbplats gör egna tydliga påståenden om lagring på enheten. Den säger att dina sömndata stannar på dina enheter, att backup till iCloud använder din personliga iCloud-lagring och att du kan använda appen utan konto. Artikeln om snarkning tillägger att ljudinspelningar stannar på din enhet och att Pillow aldrig har tillgång till dem. Jag skulle läsa etiketten och webbplatsen tillsammans, eftersom etiketten omfattar identifierare, appanvändning, kraschdata, köp, ungefärlig plats och supportärenden.

Snore Timelines etikett anger Data Not Collected. Det finns inget konto, ingen server och inget SDK för analys. Ljudanalysen körs på telefonen, och inspelningarna stannar i appens lagring tills du exporterar dem. Av de 14 snarkappar jag kontrollerade deklarerar fyra Data Not Collected, och Snore Timeline är den av de fyra som inte har några köp av något slag. Se varje etikett sida vid sida i den fullständiga jämförelsen av 14 appars etiketter.

Med och utan Apple Watch

Pillow är byggd kring klockan, och det är där den är starkast. Hjälpartikeln om spårningsmetoder beskriver fyra lägen. I automatiskt läge bär du klockan i sängen och Pillow känner av sessionen utan att du gör något, och rapporterar sedan sömnstadier, hjärtfrekvens, sänkning av hjärtfrekvensen, syremättnad, andningsfrekvens, sömntemperatur och ljudnivåer i omgivningen. Det läget kan inte ringa något larm, och det kan inte känna av snarkning eller andra sömnljud.

För snarkning krävs en manuell session som du startar på iPhonen. Enligt Pillows artikel ger läget med bara iPhone analys av sömnstadier, Smart Wake-up och ljudinspelningar, men inte hjärtfrekvens, syremättnad eller andningsfrekvens. För de stadierna säger Pillows hjälpcenter att telefonen ska ligga nedåtvänd på madrassen nära kroppen, där den läser rörelser från accelerometern och gyroskopet, och Pillow kallar det mindre träffsäkert än klockan. Lägger du i stället telefonen på sängbordet ger en session med bara iPhone ingen analys av sömnstadier. Ett kombinerat läge, som startas från klockan med båda apparna öppna, låser upp de flesta funktionerna, och ett läge för bara klockan kräver ingen iPhone alls. Sidan i App Store nämner dessutom en rapport på urtavlan och komplikationer.

Snore Timeline

Snore Timeline lyssnar via telefonen, och ingen ljudfunktion kräver en klocka. Sömnstadierna kommer från själva inspelningen: efter en baslinje på 15 minuter uppskattar appen Vaken, Lätt, Djup och REM utifrån hur regelbunden andningen är, med telefonen på sängbordet och utan att någon wearable eller Apple Health behövs. I nattens sammanfattning växlar snarkdiagrammet mellan ljudnivå och snarkningar per minut, och under det löper ett band med dina sömnstadier, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. Tryck på hypnogrammet så markerar snarkdiagrammet samma ögonblick.

Lägg till en Apple Watch så får du hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur bredvid snarkningen, och den medföljande Watch-appen visar puls och HRV i realtid medan du spelar in. Den knackar på handleden för Snarkknuff och ett tyst larm, och Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar får samma knackningar. Den kan stoppa en inspelning, men att starta en gör du på iPhonen. Sömn- och biometridata från Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop och Ultrahuman kommer in via Apple Health och matar sömnpoängen, återhämtningspoängen och hypnogrammet. När en natt har stadier från flera källor får varje källa en egen tidslinje så att du kan jämföra dem sida vid sida. Inställningen finns i guiden om Apple Watch och Hälsa, och Spårar Apple Watch snarkning? förklarar vad klockan mäter på egen hand.

Vad var och en spelar in under natten

Pillow

I en manuell session med Audio Recordings påslaget säger Pillows artikel om snarkning att appen använder iPhonens mikrofon för att fånga ljud under natten. Hjälpcentret tillägger att appen hoppar över ljud som är för korta eller verkar oviktiga, för att spara lagring. En modell på enheten sorterar det den sparar i snarkning, sömnprat, hosta och andra ljud. Nästa morgon visas klippen på en ljudflik, där du kan spela upp dem, byta kategori, markera favoriter, radera dem eller exportera dem. Trendavsnittet lägger till en del om snarkning per vecka, månad och år. När ljudet är påslaget rekommenderar Pillow att telefonen laddas under natten.

Pillows index för sömnkvalitet bygger på kroppsrörelser och den ljudnivå mikrofonen fångar, enligt hjälpcentret. Sömnanteckningar och spårning av humöret vid uppvaknandet finns för att se vad som påverkar dina nätter, och båda ingår i Premium.

Snore Timeline

Snore Timeline spelar in hela natten via telefonens mikrofon, AirPods eller en annan Bluetooth-mikrofon, och känner av snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning medan de sker, utan stickprov med jämna mellanrum. Varje ljud hamnar på en zoombar tidslinje, färgad efter typ. Tryck på en punkt så hör du den. Snarkningar grupperas i episoder, och ett uppehåll på 30 sekunder avslutar en. Varje episod visar längd, antal snarkningar, högsta och genomsnittlig dB, en rytmklass och en sammanfattning i klartext. Episoder och händelser förklarar varje fält.

Medan du sover kan Snarkknuff spela ett ljud, vibrera iPhonen eller knacka dig på handleden när du snarkar, i valfri kombination, med ljudet ett steg starkare varje gång en knuff inte hjälper. På morgonen betygsätter sömnpoängen natten från 0 till 100, och snarkning och andningsstörningar drar ner den. För att testa ett botemedel taggar du natten med någon av 23 inbyggda sömnfaktorer, som Munskydd, Näsplåster eller Sov på sidan, eller med en egen. När du har 5 inspelade nätter jämför appen dem och rangordnar det som hjälpte. Varje faktor får ett resultat efter 3 inspelade nätter med den och 3 utan. Guiden för att testa ett botemedel går igenom det.

Andningspauser och sömnprat

Pillows beskrivning i App Store listar sömnapné bland ljudhändelserna den spelar in, bredvid snarkning och sömnprat. Hjälpcentret är försiktigare. Det säger att Pillow inte är en medicinteknisk produkt och inte kan upptäcka sömnapné, att ljudinspelningar kan fånga snarkning, flämtningar eller andningsuppehåll, och att andningsfrekvensen kommer från Apple Watch.

Snore Timeline publicerar regeln den använder. Den väntar på minst en minut hörbar andning, lyssnar sedan efter en tystnad på 10 sekunder eller längre, och sedan efter det som bryter tystnaden, vare sig det är en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. När alla tre inträffar markerar tidslinjen en andningsstörning. Markeringen bygger enbart på ljud. Den mäter ingen syrenivå och gör ingen medicinsk bedömning. NHLBI beskriver sömnapné som andning som upphör och kommer igång igen många gånger under sömnen, och hänvisar till en sömnundersökning som sättet en vårdgivare bekräftar det på. En markerad paus är ett klipp att spela upp för en läkare, inget mer. Placeringen spelar roll, och Andningsstörningar går igenom den: 30 till 60 cm från huvudet för pauser, ungefär 1 meter för snarkning.

Sömnprat fångas i båda. Snore Timeline räknar det inom varje episod och i CSV-filen, och varje klipp spelas upp från tidslinjen.

Export och äganderätt till data

Pillows hjälpcenter säger att du kan exportera databasen som en .txt-fil gratis, och som en CSV-fil med Premium, med sömnkvalitet, start- och sluttider, tid i varje stadium, antal inspelade ljud och humör vid uppvaknandet. Ljudinspelningar skickas via e-post eller ett annat delningsalternativ. Webbplatsen säger att du kan exportera och radera data från enheten och från iCloud.

Snore Timeline exporterar två CSV-filer per natt, en Nattlig sammanfattning och en fil per episod, plus episodklipp och ljud från hela natten, till appen Filer. Därifrån kan du skicka dem med AirDrop, e-post eller meddelande. Inget exportsteg kräver ett köp. Exportguiden listar varje kolumn, och data redo för läkaren visar hur du sätter ihop en veckas nätter inför ett besök.

Vilken ska du välja

Välj Pillow om

• Du bär en Apple Watch i sängen och vill ha sömnspårning som startar av sig själv. Pillows automatiska läge läser av hjärtfrekvens, sänkning av hjärtfrekvensen, syremättnad, andningsfrekvens och sömntemperatur, och dess Watch-app kan spåra en natt helt utan iPhone.
• Du vill ha hjälp att somna. Pillow har meditationer, godnattsagor, ljudlandskap och musik, plus förinställningar för tupplurar, humörspårning och ett personligt sömnprogram.
• Du lägger vikt vid en lång historik. Pillow har funnits i App Store sedan 2014 och har 96K betyg där, plus märket Redaktörernas val. Snore Timeline kom i september 2025, och jag bygger den ensam utan extern finansiering och utan marknadsföringsbudget, så dess 281 betyg kommer från en mycket kortare tid.

Välj Snore Timeline om

• Du vill att varje ljud under natten sparas, på en tidslinje du kan spela upp, utan kostnad. Pillows ljudinspelningar ingår i Premium [1], och appen hoppar över ljud som är för korta eller verkar oviktiga [10].
• Du vill ha sömnstadier utan klocka och utan en telefon i sängen. Snore Timeline uppskattar dem från inspelningen och ritar ut dem under din snarkning. Pillows stadier med bara iPhone kräver att telefonen ligger på madrassen [12].
• Du bär en Apple Watch och vill ha ljud inspelat samma natt utan extra steg. Pillows automatiska Watch-läge spelar inte in något ljud [5].
• Du vill ha en smart väckarklocka utan att betala. Pillows Smart Wake-up ingår i Premium [1].
• Du vill testa botemedel gratis. Snore Timeline rangordnar det som hjälpte bland 23 inbyggda sömnfaktorer och dina egna, och Pillows sömnanteckningar ingår i Premium [8].
• Du använder Android. Pillow fungerar bara på Apples enheter [3].
• Du vill ha CSV-filer och ljudet från hela natten utan kostnad. Pillows CSV-export ingår i Premium [13].
• Du vill ha en etikett i App Store som anger Data Not Collected.

Inget hindrar dig från att köra båda. Pillows automatiska Watch-läge spelar inte in något ljud, så de två konkurrerar inte om mikrofonen.

Vanliga frågor