Snore Timeline vs Pillow: monitoraggio con Watch, audio e privacy

A colpo d'occhio

Prezzo

Pillow si scarica gratis. Dei cinque acquisti in-app della sua scheda sull'App Store, Premium Sleep Tracking costa 39,99 $, e Pillow Premium costa 19,99 $ al mese, 59,99 $ al trimestre e 39,99 $ all'anno. Le note sull'abbonamento citano una prova gratuita, quando viene offerta. Se non disdici 24 ore prima della scadenza, si rinnova in un piano a pagamento.

L'elenco Premium nella scheda è lungo. Comprende registrazioni dei suoni, analisi della frequenza cardiaca, analisi avanzata del sonno, tendenze del sonno e confronto con Apple Salute, note sul sonno, modalità pisolino, la libreria di aiuti per dormire, melodie di risveglio, esportazione CSV, Smart Wake-up e cronologia illimitata. Se sei arrivato su Pillow per ascoltare il tuo russamento, metti in conto un piano Premium.

Snore Timeline non ha abbonamenti né livelli bloccati. Non troverai un acquisto in-app da nessuna parte. Colpetto anti-russamento, sveglia intelligente, fasi del sonno, punteggio del sonno, monitoraggio dei rimedi, tendenze settimanali ed esportazione completa sono tutti nello stesso download, e App per il russamento senza abbonamento elenca le altre app di questo gruppo.

Privacy

Apple chiede agli sviluppatori di compilare un'etichetta sulla privacy per ogni scheda dell'App Store, dichiarando quali dati raccolgono l'app e i suoi partner e se quei dati sono collegati alla tua identità. È un'autodichiarazione. Registra cosa lo sviluppatore afferma di raccogliere, e non dimostra dove finiscono i dati.

Secondo quanto dichiarato sull'App Store il 27 settembre 2026, le due etichette dicono quanto segue.

Tocca l'intestazione Privacy dell'app nella scheda di Pillow e vedrai le singole voci. Collegati all'utente: Device ID, Product Interaction e Crash Data, per analisi e funzionalità dell'app, mentre Purchase History, Coarse Location e User ID non sono collegati e servono agli stessi due scopi. Customer Support, anch'esso non collegato, serve alla funzionalità dell'app. L'etichetta non dichiara dati Health & Fitness né Audio Data.

Il sito di Pillow fa a sua volta affermazioni forti sull'elaborazione sul dispositivo. Dice che i tuoi dati del sonno restano sui tuoi dispositivi, che il backup su iCloud usa il tuo spazio iCloud personale e che puoi usare l'app senza account. Il suo articolo sul russamento aggiunge che le registrazioni audio restano sul tuo dispositivo e che Pillow non vi ha mai accesso. Io leggerei etichetta e sito insieme, perché l'etichetta copre identificativi, utilizzo dell'app, dati sugli arresti anomali, acquisti, posizione approssimativa e richieste di assistenza.

L'etichetta di Snore Timeline indica Data Not Collected. Non ci sono account, server né SDK di analisi. L'analisi dell'audio avviene sul telefono, e le registrazioni restano nello spazio dell'app finché non le esporti. Delle 14 app per il russamento che ho controllato, quattro dichiarano Data Not Collected, e Snore Timeline è l'unica delle quattro senza acquisti di alcun tipo. Il confronto completo delle etichette di 14 app le mostra tutte affiancate.

Con e senza Apple Watch

Pillow è costruita attorno al Watch, ed è lì che dà il meglio. Il suo articolo di assistenza sui metodi di monitoraggio descrive quattro modalità. In modalità automatica indossi il Watch a letto e Pillow rileva la sessione senza che tu faccia nulla, poi riporta fasi del sonno, frequenza cardiaca, calo della frequenza cardiaca, ossigeno nel sangue, frequenza respiratoria, temperatura durante il sonno e Livelli audio ambientali. Non può far suonare una sveglia e non può rilevare il russamento né altri suoni del sonno.

Per il russamento serve una sessione manuale che avvii sull'iPhone. Secondo l'articolo di Pillow, la modalità solo iPhone offre analisi delle fasi del sonno, Smart Wake-up e registrazioni audio, e lascia fuori frequenza cardiaca, ossigeno nel sangue e frequenza respiratoria. Per quelle fasi, il centro assistenza di Pillow dice che il telefono va a faccia in giù sul materasso vicino al corpo, dove legge il movimento con accelerometro e giroscopio, e Pillow lo definisce meno preciso del Watch. Se invece metti il telefono sul comodino, una sessione solo iPhone non dà alcuna analisi delle fasi. Una modalità combinata, avviata dal Watch con entrambe le app aperte, sblocca la maggior parte delle funzioni, e una modalità solo Watch non richiede affatto l'iPhone. La scheda aggiunge un report sul quadrante del Watch e le complicazioni.

Snore Timeline

Snore Timeline ascolta tramite il telefono, e nessuna funzione audio richiede un Watch. Le fasi del sonno vengono dalla registrazione stessa: dopo una linea di base di 15 minuti, l'app stima Veglia, Leggero, Profondo e REM dalla regolarità del respiro, con il telefono sul comodino e senza bisogno di dispositivi indossabili o di Apple Salute. Nel riepilogo notturno, il grafico del russamento passa dal volume alle russate al minuto, e sotto scorre una fascia con le tue fasi del sonno, così vedi se il russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM. Tocca l'ipnogramma e il grafico del russamento segna lo stesso istante.

Un Apple Watch aggiunge frequenza cardiaca, HRV, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue e temperatura del polso accanto al russamento, e l'app per Watch inclusa mostra frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri. Ti tocca il polso per il Colpetto anti-russamento e per una sveglia silenziosa, e Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone ricevono gli stessi tocchi. Può fermare una registrazione, ma per avviarla serve l'iPhone. I dati del sonno e biometrici di Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman arrivano tramite Apple Salute e alimentano il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma. Quando una notte ha fasi da più fonti, ciascuna mantiene la propria timeline, così puoi confrontarle fianco a fianco. La guida ad Apple Watch e Salute spiega la configurazione, e Apple Watch monitora il russamento? spiega cosa misura il Watch da solo.

Cosa registra ciascuna di notte

Pillow

Secondo l'articolo di Pillow sul russamento, in una sessione manuale con le registrazioni audio attive l'app usa il microfono dell'iPhone per cogliere i suoni della notte. Il suo centro assistenza aggiunge che salta i suoni troppo brevi o che sembrano poco significativi, per risparmiare spazio. Un modello sul dispositivo smista ciò che conserva in russamento, parlare nel sonno, tosse e altri rumori. Al mattino le clip compaiono in una scheda Audio, dove puoi riprodurle, ricategorizzarle, segnarle come preferite, eliminarle o esportarle. L'area Tendenze aggiunge una sezione sul russamento per settimana, mese e anno. Con l'audio attivo, Pillow consiglia di tenere il telefono in carica durante la notte.

Secondo il suo centro assistenza, l'indice di qualità del sonno di Pillow si basa sui movimenti del corpo e sul livello di rumore che coglie il microfono. Note sul sonno e monitoraggio dell'umore al risveglio servono a capire cosa influisce sulle tue notti, ed entrambi sono Premium.

Snore Timeline

Snore Timeline registra l'intera notte con il microfono del telefono, con gli AirPods o con un altro microfono Bluetooth, e rileva russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, parlare nel sonno e respirazione mentre accadono, senza campionamento periodico. Ogni suono finisce su una timeline zoomabile, colorata per tipo. Tocca un punto e lo senti. Il russamento si raggruppa in episodi, e una pausa di 30 secondi ne chiude uno. Ogni episodio mostra durata, numero di russate, dB di picco e medi, una classe di ritmo e un riepilogo in linguaggio semplice. Episodi ed eventi spiega ogni campo.

Mentre dormi, il Colpetto anti-russamento può riprodurre un suono, far vibrare l'iPhone o toccarti il polso quando russi, nella combinazione che scegli tu, con il suono un gradino più forte ogni volta che il colpetto non basta. Al mattino, il punteggio del sonno valuta la notte da 0 a 100, e russamento e interruzioni respiratorie tolgono punti. Per testare un rimedio, tagga la notte con uno qualsiasi dei 23 fattori del sonno predefiniti, come Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco, o con uno che crei tu. Quando hai 5 notti registrate, l'app le confronta e ordina ciò che ha aiutato. Ogni fattore riceve un risultato dopo 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. La guida per testare un rimedio ti accompagna passo passo.

Pause del respiro e parlare nel sonno

La descrizione di Pillow sull'App Store elenca l'apnea notturna tra gli eventi audio che registra, accanto a russamento e parlare nel sonno. Il suo centro assistenza è più prudente. Dice che Pillow non è un dispositivo medico e non può rilevare l'apnea notturna, che le registrazioni audio possono cogliere russamento, respiri affannosi o pause del respiro, e che la frequenza respiratoria arriva dall'Apple Watch.

Snore Timeline pubblica la regola che usa. Aspetta almeno un minuto di respiro udibile, poi cerca un silenzio di 10 secondi o più, e poi ciò che rompe quel silenzio, che sia una russata forte, un respiro affannoso o un respiro. Quando tutti e tre si verificano, la timeline segna un'interruzione respiratoria. La segnalazione deriva solo dall'audio. Non misura alcun livello di ossigeno e non esprime alcun giudizio medico. L'NHLBI descrive l'apnea notturna come una respirazione che si interrompe e riprende molte volte durante il sonno, e indica lo studio del sonno come il modo in cui un medico la conferma. Una pausa segnalata è una clip da far ascoltare a un medico, niente di più. Il posizionamento conta, e Interruzioni respiratorie lo spiega: a 30-60 cm dalla testa per le pause, a circa 1 m per il russamento.

Entrambe le app colgono il parlare nel sonno. Snore Timeline lo conta dentro ogni episodio e nel CSV, e puoi riprodurre ogni clip dalla timeline.

Esportazione e proprietà dei dati

Il centro assistenza di Pillow dice che puoi esportare il tuo database come file .txt gratis, e come file CSV con Premium, con qualità del sonno, orari di inizio e fine, tempo in ogni fase, numero di suoni registrati e umore al risveglio. Le registrazioni audio si inviano via email o con un'altra opzione di condivisione. Il suo sito dice che puoi esportare ed eliminare i dati dal dispositivo e da iCloud.

Snore Timeline esporta due file CSV per notte, un riepilogo notturno e un file per episodio, più le clip degli episodi e l'audio della notte intera, nell'app File. Da lì puoi inviarli con AirDrop, per email o per messaggio. Nessun passaggio dell'esportazione richiede un acquisto. La guida all'esportazione elenca ogni colonna, e dati pronti per il medico mostra come raccogliere una settimana di notti per una visita.

Quale scegliere

Scegli Pillow se

• Indossi un Apple Watch a letto e vuoi un monitoraggio che parta da solo. La modalità automatica di Pillow legge frequenza cardiaca, calo della frequenza cardiaca, ossigeno nel sangue, frequenza respiratoria e temperatura durante il sonno, e la sua app per Watch può monitorare una notte senza alcun iPhone.
• Vuoi aiuto per addormentarti. Pillow ha meditazioni, storie della buonanotte, paesaggi sonori e musica, più impostazioni per il pisolino, monitoraggio dell'umore e un programma del sonno personale.
• Dai peso a una lunga storia. Pillow è sull'App Store dal 2014, ha lì 96K valutazioni e il riconoscimento Scelta della redazione. Snore Timeline è arrivata a settembre 2025, e la sviluppo da solo, senza finanziamenti esterni e senza budget per il marketing, quindi le sue 281 valutazioni vengono da un periodo molto più breve.

Scegli Snore Timeline se

• Vuoi conservare ogni suono della notte, su una timeline da riascoltare, senza costi. Le registrazioni sonore di Pillow sono Premium [1], e salta i suoni troppo brevi o che sembrano poco significativi [10].
• Vuoi le fasi del sonno senza orologio e senza un telefono nel letto. Snore Timeline le stima dalla registrazione e le disegna sotto il tuo russamento. Le fasi di Pillow con il solo iPhone richiedono il telefono sul materasso [12].
• Porti un Apple Watch e vuoi registrare l'audio nella stessa notte senza passaggi in più. La modalità automatica di Pillow con il Watch non registra audio [5].
• Vuoi una sveglia intelligente senza pagare. Smart Wake-up di Pillow è Premium [1].
• Vuoi testare i rimedi gratis. Snore Timeline ordina ciò che ha aiutato tra 23 fattori del sonno predefiniti e i tuoi, mentre le note sul sonno di Pillow sono Premium [8].
• Usi Android. Pillow funziona solo su dispositivi Apple [3].
• Vuoi file CSV e l'audio della notte intera senza costi. L'esportazione CSV di Pillow è Premium [13].
• Vuoi un'etichetta sull'App Store che indichi Data Not Collected.

Niente ti impedisce di usarle entrambe. La modalità automatica di Pillow con il Watch non registra audio, quindi le due app non si contendono il microfono.

Domande frequenti