Snore Timeline mot Sleep Cycle: snarkning, väckarklocka och integritet

I korthet

Pris

Snore Timeline har ingen prenumeration, inga köp i appen och ingen premiumnivå. Varje funktion i den här artikeln fungerar från din första natt.

Sleep Cycle är gratis att ladda ner. Sidan i App Store visar tio poster för köp av Premium i appen, med priser från $2.99 till $57.99 i amerikanska butiken, och säger inte vilket pris som hör till vilken betalningsperiod. Funktionssidorna erbjuder en provperiod på 60 dagar.

Vad Sleep Cycles gratisplan omfattar

Sleep Cycles hjälpcenter delar upp de två planerna i sin artikel om Freemium vs. Premium, senast redigerad i juni 2026. Gratissidan listar den smarta väckarklockan, sömnanalys, ett nattligt sömndiagram, ett urval av larmsignaler, Sleep Goal, integration med Apple Health på iOS, Health Connect på Android, databasexport och begränsad Sleep Aid. Premium får snarkdetektering, ljuddetektering, Who's Snoring?, hosta, sömnanteckningar, spårning av andningsfrekvens och hjärtfrekvens på iOS, säkerhetskopiering online, veckorapporter och extrafunktioner för Apple Watch.

Sidan i App Store beskriver det på ett annat sätt och räknar dataexport och synk med Apple Health som Premium-verktyg, så de två källorna från Sleep Cycle är oense om just de två punkterna. Kontrollera i appen innan du betalar för någon av dem.

Integritet

Varje sida i App Store har en integritetsetikett. Utvecklarna deklarerar vad appen och dess partner samlar in och om de data kopplas till din identitet. Apples sida App Privacy Details definierar spårning som att data från en app kopplas ihop med data från tredje part för riktad reklam eller annonsmätning, eller delas med en datamäklare. Samma sida säger att utvecklarna ansvarar för att svaren är korrekta. En etikett anger vad en utvecklare säger att den samlar in. Den säger inte vart data tar vägen.

Enligt deklarationerna i App Store den 27 september 2026 ser de två etiketterna ut så här.

Tryck på rubriken App Privacy på Sleep Cycles sida så delas varje kategori upp i poster och syften. Under utvecklarens reklam eller marknadsföring listar Sleep Cycle Coarse Location, Email Address, Name, User ID och Device ID, och under analys listar den Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction och Crash Data. Audio Data finns inte med, och inte User Content heller, så Sleep Cycle deklarerar inte att appen samlar in dina inspelningar.

Vad Sleep Cycles integritetsmeddelande tillåter med sömndata

Sleep Cycles integritetsmeddelande säger att hälsodata som standard stannar på din enhet, och att företaget inte kommer åt dem om du inte samtycker. Med ditt samtycke tillåter meddelandet mer:

• Säkerhetskopiering. Säkerhetskopiering online, en Premium-funktion, lagrar alla data i appen på servrar hos Google Cloud. De ligger kvar där tills du drar tillbaka samtycket eller avslutar prenumerationen, och i upp till ett år efter att du sagt upp den.
• Produktutveckling. Väljer du att hjälpa till att förbättra appen går dina hälsodata, pseudonymiserade under ett hashat id, till Amplitude och dess värd Amazon Web Services. De sparas tills du drar tillbaka samtycket eller i upp till tre år från insamlingen, beroende på vilket som är längst.
• Sammanställda insikter. Avidentifierade eller sammanställda data, hälsodata inräknade, kan förekomma i offentliga rapporter, gå till partner enligt avtal och mata de gemensamma jämförelsevärden som Premium-användare ser. Drar du tillbaka samtycket kan data som redan samlats in ligga kvar i pseudonymiserad form för statistiska och vetenskapliga ändamål.
• Forskning. Går du med i en forskningsstudie delar Sleep Cycle dina personuppgifter med forskaren, som sedan förfogar över dem. Drar du tillbaka samtycket upphör ny delning, men tidigare överföringar görs inte ogjorda.

Kundsupporten kan också, med ditt samtycke, be om hälsodata för att lösa ett problem, och raderar eller anonymiserar dem när ärendet är stängt. Snore Timeline har inget konto eller någon server att säkerhetskopiera till, så inspelningarna stannar på din telefon tills du exporterar dem. För hela fältet, se min jämförelse av 14 appars etiketter.

Smart väckarklocka mot smart väckarklocka

Sleep Cycle byggde sitt namn på väckarklockan, och undertiteln i App Store kallar den en app för väckarklocka och spårning. Webbplatsen säger att Smart Alarm ingår i gratisplanen. Appen följer din sömn via ljud eller accelerometern och ringer sedan i ett lättare stadium inom ditt väckningsfönster. Sidan om Smart Alarm anger fönstret till 10 till 30 minuter. På Google Play är det upp till 90 minuter, och den sidan nämner också snooze genom att skaka eller dubbelknacka på telefonen. Enligt sidan om Smart Alarm kräver egna larmsignaler Premium, och det gör även integration med Apple Watch eller Android-klockor.

Snore Timelines smarta väckningslarm fungerar på samma sätt i en snarkinspelare. Välj ett fönster på 15, 30 eller 45 minuter. Appen följer sin uppskattning av sömnstadiet i realtid tillsammans med dina rörelser och ljud, och ringer när du är på väg upp mot ytan, eller på din inställda tid om det lätta ögonblicket aldrig kommer. Larmet tonar in. En enda åtgärd stänger av det och avslutar nattens inspelning. Med en Apple Watch kan knackningar på handleden räcka för att väcka dig, så att din partner kan sova vidare. På iPhone kan du också vakna till ditt eget ljud utan kostnad: importera en ljudfil eller spela in ett ljud och klipp sedan till det som en slinga. Du behöver ha Sömninsikter påslaget för det smarta fönstret. Inställningen finns i guiden Smart väckningslarm.

Är väckarklockan huvudskälet till att du vill ha en app ger Sleep Cycle dig ett större bibliotek av inbyggda ljud och en längre historik. Snore Timelines larm kommer med nattens inspelning, stadier och snarkning redan inritade i diagram.

Hur djupt snarkningen spåras

Sleep Cycles sida Nighttime Sounds säger att appen kan "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (fånga nattliga ljud som snarkning eller sömnprat och följa trender över tid). Appen mäter hur ofta och hur kraftigt du snarkar, och funktionen Who's Snoring? avgör om snarkningen kom från dig eller en partner. Du lyssnar nästa morgon. Enligt hjälpcentret ligger snarkdetektering och ljuddetektering i Premium.

Snore Timeline spelar in hela natten, via telefonens mikrofon eller via AirPods och andra Bluetooth-mikrofoner. Varje ljud analyseras medan det sker, utan stickprov med jämna mellanrum. Appen fångar snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning. Snarkningar grupperas i episoder (ett uppehåll på 30 sekunder avslutar en), och varje episod visar längd, antal snarkningar, högsta och genomsnittliga dB, en rytmklass och en sammanfattning i klartext. Tidslinjen zoomar från detaljer på 1 sekund ut till en översikt per timme. Tryck på vilken punkt som helst för att spela upp förbättrat ljud. Episoder och händelser förklarar grupperingen.

Snore Timeline kan också agera på snarkningen medan den pågår. Snarkknuff spelar ett ljud, vibrerar iPhonen eller knackar dig på handleden när du snarkar, i valfri kombination, och ljudet blir ett steg starkare varje gång en knuff inte hjälper. Knackningar på handleden fungerar på Apple Watch och på Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar.

För par är Who's Snoring? en verklig fördel. Snore Timeline kan inte skilja två sovande åt, så vems snarkning det var får du avgöra med öronen.

Poäng och botemedel

Båda apparna betygsätter natten. Sleep Cycles webbplats säger att dess Sleep Score mäter sömnens längd, sömnstadier och avbrott. Snore Timelines sömnpoäng går från 0 till 100, och snarkning och andningsstörningar drar ner den.

Båda apparna låter dig logga vad du gjorde före sänggåendet. Sleep Cycles sida i App Store lyfter fram sömnanteckningar för att se hur koffein, stress eller träning påverkar din vila, och hjälpcentret placerar sömnanteckningar i Premium. Snore Timeline har 23 inbyggda sömnfaktorer, som CPAP, Munskydd, Näsplåster eller Sov på sidan, och du kan lägga till egna. När du har 5 inspelade nätter jämför appen taggade nätter med otaggade och rangordnar det som hjälpte. Varje faktor får ett resultat efter 3 inspelade nätter med den och 3 utan. Guiden för att testa ett botemedel går igenom det steg för steg.

Sömnstadier

Båda apparna uppskattar sömnstadier med telefonen. Sleep Cycles hjälpcenter säger att appen uppskattar Vaken, Lätt, Djup och REM främst utifrån andningsmönster. Snore Timeline väntar på en baslinje på 15 minuter och uppskattar sedan samma fyra stadier utifrån hur regelbunden andningen är, utan att någon wearable eller Apple Health behövs. I nattens sammanfattning växlar snarkdiagrammet mellan ljudnivå och snarkningar per minut, med ett band av dina sömnstadier under, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. Tryck på hypnogrammet så markerar snarkdiagrammet samma ögonblick. Bär du en Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop eller Ultrahuman kommer deras stadier också in via Apple Health, och varje källas tidslinje hålls isär så att du kan jämföra dem sida vid sida.

Kliniker gör på ett annat sätt. Enligt NHLBI klassar kliniska sömnstudier stadierna med sensorer som registrerar ögonrörelser och hjärnaktivitet, och en hel cykel tar 80 till 100 minuter, fyra till sex gånger per natt. Se stadierna från båda apparna som uppskattningar.

Andningspauser och sömnprat

En markering av andningsstörningar kräver tre saker i följd. Först minst en minut hörbar andning. Sedan 10 sekunder eller mer av tystnad. Sedan något som bryter tystnaden, som en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. Varje markering ligger på tidslinjen med ljudet runt omkring. Mikrofonen måste höra dig andas, så håll telefonen 30 till 60 cm från huvudet. Hela regeln finns i guiden om andningsstörningar.

Sleep Cycles webbplats säger att appen följer din andning under natten. Hjälpcentret placerar andningsfrekvens på iOS under Premium och nämner också data om andningsavbrott i Premium, som kräver en session startad från iPhonen så att ljudspårningen körs. Andningsdata från ingen av apparna är en diagnos.

Snarkning och pauser kan vara viktiga. Sleep Foundation kallar snarkning ett av de vanligaste symtomen på obstruktiv sömnapné och tillägger att inte alla som snarkar har det. Organisationen rekommenderar att du träffar en läkare när snarkningen förekommer tre eller fler gånger i veckan tillsammans med tecken som trötthet dagtid eller att du kippar efter luft. En markering från en app är något att ta med till det besöket.

Sömnprat

Båda fångar det. Sleep Cycle har en inspelare för sömnprat och presenterar klippen som något roligt att dela. Snore Timeline markerar sömnprat på tidslinjen så att du kan spela upp varje klipp, och en valfri utlösare för höga ljud fångar viskningar och mummel som klassificeraren missar.

Watch, Android, export

Apple Watch

Sleep Cycle har en Apple Watch-app som kan spåra en natt på egen hand. Hjälpcentret säger att sessioner på klockan spårar rörelser via klockans accelerometer, så de kan inte känna av snarkning, och för det startar du sessionen på iPhonen. Webbplatsen placerar integrationen med klocka i Premium, och hjälpcentrets Premium-lista lägger till kroppstemperatur på Apple Watch 8 eller Ultra, automatisk start på klockan och pulsmätning.

Med Snore Timelines stöd för Apple Watch läggs hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, SpO2 och handledstemperatur till natten, och klockan knackar dig på handleden när du snarkar eller när larmet går. Den medföljande Watch-appen visar puls och HRV i realtid medan du spelar in, och den kan stoppa en inspelning, men att starta en gör du på iPhonen. Apple Health tar in data från Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin och Ultrahuman. Allt matar sömnpoängen, återhämtningspoängen och hypnogrammet, utan kostnad.

Android

Båda finns på Google Play. Sleep Cycles sida där visar betyget 4.3 från 219K recensioner, med stöd för Wear OS och integration med Google Fit. Snore Timeline fungerar på Android med samma detektering, tidslinje, markering av andningsstörningar och export, och skriver till Health Connect. Den egna klockappen finns bara för iPhone, men på Android importerar appen sömnstadier och mätvärden från din klocka eller ring via Health Connect.

Export

Snore Timeline exporterar en CSV-rapport (en nattlig sammanfattning plus detaljer per episod), ljudklipp från episoderna och ljud från hela natten på en gång. De hamnar i appen Filer på iPhone och i Hämtade filer på Android. Sleep Cycles hjälpcenter visar hur du exporterar databasen till en CSV-fil, och säger att inspelningar inte kan exporteras på en gång: du öppnar var och en och delar den till dig själv. Sidan i App Store nämner dataexport som ett Premium-verktyg, medan hjälpcentret listar databasexport i gratisplanen.

Vilken ska du välja

Välj Sleep Cycle om

• Du vill att lamporna ska väcka dig. Sleep Cycles larm kan tända en Philips Hue-lampa eller starta en HomeKit-scen, båda Premium på iOS [22], och Premium låser också upp en lång lista med larmljud.
• Du vill ha hjälp att somna. Sidan listar godnattsagor, ljudlandskap, guidade meditationer, sömnprogram och en AI-sömncoach som heter Luma.
• Ni är två som snarkar och du vill att appen ska säga vem. Who's Snoring? gör det, med Premium.

Välj Snore Timeline om

• Du vill höra varje snarkning och spela upp vilket ögonblick som helst, utan prenumeration och utan något att köpa. I Sleep Cycle ingår snarkdetektering och ljuddetektering i Premium [13].
• Du vill testa botemedel utan att betala. Snore Timeline rangordnar det som hjälpte bland 23 inbyggda sömnfaktorer och dina egna, medan Sleep Cycles sömnanteckningar ingår i Premium [13].
• Du vill ha markerade andningspauser att spela upp för en läkare, utan kostnad. Sleep Cycles data om andningsavbrott ingår i Premium [12].
• Du somnar med AirPods i öronen och vill att de spelar in. Sleep Cycles hjälpcenter säger att du ska koppla från Bluetooth-enheter [14].
• Du bär en Apple Watch och vill ha snarkknuffar, knackningar från larmet och puls och HRV i realtid utan att betala. Sleep Cycles integration med klocka ingår i Premium [3], och dess sessioner på klockan känner inte av snarkning [15].
• Du vill ha CSV-filer, episodklipp och ljudet från hela natten i en och samma export. Sleep Cycle delar inspelningar en i taget [16].
• Du glömmer att trycka på start. En automation i Genvägar kan starta Snore Timeline vid samma tid varje kväll, medan Sleep Cycles sessioner på telefonen startas manuellt [24].
• En etikett som anger "Data Not Collected" och inget konto är viktigt för dig.

För att se vad andra snarkappar tar betalt för, läs vad varje gratis snarkapp låser bakom en betalvägg eller Snore Timeline mot SnoreLab.

Vanliga frågor