Snore Timeline vs Sleep Cycle: snorking, alarmer og personvern

Oversikt

Pris

Snore Timeline har ikke abonnement, ikke kjøp i appen og ikke noe premiumnivå. Alle funksjonene i denne artikkelen virker fra første natt.

Sleep Cycle er gratis å laste ned. App Store-oppføringen viser ti kjøp i appen for Premium, priset fra $2.99 til $57.99 i den amerikanske butikken, og sier ikke hvilken pris som hører til hvilken betalingsperiode. Funksjonssidene tilbyr en prøveperiode på 60 dager.

Hva gratisplanen i Sleep Cycle dekker

Hjelpesenteret til Sleep Cycle skiller de to planene i artikkelen Freemium vs. Premium, sist redigert i juni 2026. Gratissiden oppgir den smarte alarmen, søvnanalyse, en nattlig søvngraf, et utvalg alarmlyder, Sleep Goal, integrasjon med Apple Helse på iOS, Health Connect på Android, eksport av databasen og begrenset Sleep Aid. Premium får snorkedeteksjon, lyddeteksjon, Who's Snoring?, hoste, søvnnotater, måling av respirasjonsfrekvens og puls på iOS, sikkerhetskopi på nett, ukentlige rapporter og ekstra funksjoner for Apple Watch.

App Store-oppføringen sier det på en annen måte og regner eksport av data og synkronisering med Apple Helse som Premium-verktøy, så de to kildene fra Sleep Cycle er uenige om disse to punktene. Sjekk i appen før du betaler for noen av dem.

Personvern

Hver App Store-oppføring har en personvernetikett. Utviklerne oppgir hva appen og partnerne samler inn, og om dataene knyttes til identiteten din. Apples side App Privacy Details definerer sporing som å koble data fra en app med tredjepartsdata for målrettet reklame eller måling av reklame, eller å dele dem med en datamegler. Den samme siden sier at utviklerne selv er ansvarlige for at svarene er riktige. En etikett sier hva en utvikler oppgir at den samler inn. Den sier ikke hvor dataene havner.

Slik det var oppgitt i App Store 27. september 2026, lyder de to etikettene slik.

Trykk på overskriften App Privacy i oppføringen til Sleep Cycle, så deles hver kategori opp i punkter og formål. Under Developer's Advertising or Marketing oppgir Sleep Cycle Coarse Location, Email Address, Name, User ID og Device ID, og under Analytics oppgir den Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction og Crash Data. Audio Data står ikke der, og heller ikke User Content, så Sleep Cycle oppgir ikke at den samler inn opptakene dine.

Hva personvernmerknaden til Sleep Cycle tillater med søvndata

Personvernmerknaden til Sleep Cycle sier at helsedata som standard blir på enheten din, og at selskapet ikke har tilgang til dem uten ditt samtykke. Med samtykket ditt lar merknaden selskapet gjøre mer:

• Sikkerhetskopi. Sikkerhetskopi på nett, en Premium-funksjon, lagrer alle dataene i appen på servere hos Google Cloud. Der blir de liggende til du trekker tilbake samtykket eller avslutter abonnementet, og i opptil ett år etter at du har sagt opp.
• Produktutvikling. Velger du å hjelpe med å forbedre appen, går helsedataene dine, pseudonymisert under en hashet ID, til Amplitude og vertsleverandøren Amazon Web Services. De beholdes til du trekker tilbake samtykket eller i opptil tre år fra innsamling, det som er lengst.
• Samlet innsikt. Avidentifiserte eller samlede data, helsedata inkludert, kan dukke opp i offentlige rapporter, gå til partnere under avtale og brukes i fellesskapssammenligningene Premium-brukere ser. Trekker du deg, kan data som allerede er samlet inn, bli liggende i pseudonymisert form til statistisk og vitenskapelig bruk.
• Forskning. Blir du med i en forskningsstudie, deler Sleep Cycle personopplysningene dine med forskeren, som da har kontroll over dem. Trekker du deg, stopper ny deling, men tidligere overføringer blir ikke omgjort.

Kundestøtten kan også be om helsedata for å løse et problem, med ditt samtykke, og sletter eller anonymiserer dem når saken er lukket. Snore Timeline har ingen konto eller server å ta sikkerhetskopi til, så opptakene blir på telefonen din til du eksporterer dem. For hele feltet, se sammenligningen min av etikettene til 14 apper.

Smart vekkealarm mot smart alarm

Sleep Cycle bygde navnet sitt på alarmen, og undertittelen i App Store kaller den en vekkerklokke og måleapp. Nettstedet sier at Smart Alarm er med i gratisplanen. Appen følger søvnen din via lyd eller med akselerometeret, og ringer i et lettere stadium innenfor vekkevinduet ditt. Siden om Smart Alarm setter det vinduet til 10 til 30 minutter. På Google Play er det opptil 90 minutter, og den oppføringen nevner også slumring ved å riste eller dobbelttrykke på telefonen. Ifølge siden om Smart Alarm krever egne alarmlyder Premium, og det samme gjør integrasjon med Apple Watch eller Android-klokker.

Smart vekkealarm i Snore Timeline fungerer på samme måte inne i en snorkeopptaker. Velg et vindu på 15, 30 eller 45 minutter. Appen følger sitt løpende anslag over søvnstadier sammen med bevegelsene og lydene dine, og ringer når du er på vei opp, eller på tiden du har satt hvis det lette øyeblikket aldri kommer. Alarmen toner inn. Én handling stopper lyden og avslutter nattens opptak. Med en Apple Watch kan dytt på håndleddet alene vekke deg, så partneren sover videre. På iPhone kan du også våkne til din egen lyd gratis: importer en lydfil eller ta opp en, og klipp den til en sløyfe. Søvninnsikt må være slått på for det smarte vinduet. Oppsettet står i guiden om Smart vekkealarm.

Er alarmen hovedgrunnen til at du vil ha en app, gir Sleep Cycle deg et større innebygd lydbibliotek og lengre fartstid. Alarmen i Snore Timeline kommer med nattens opptak, stadier og snorking allerede kartlagt.

Hvor grundig snorkingen måles

Sleep Cycles side om Nighttime Sounds sier at appen kan "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (fange opp nattlyder som snorking eller søvnsnakking og følge trender over tid). Den måler hvor ofte og hvor kraftig du snorker, og funksjonen Who's Snoring? finner ut om snorkingen kom fra deg eller partneren. Du lytter neste morgen. Ifølge hjelpesenteret ligger snorkedeteksjon og lyddeteksjon i Premium.

Snore Timeline tar opp hele natten, gjennom telefonmikrofonen eller gjennom AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner. Hver lyd analyseres mens den skjer, uten periodiske stikkprøver. Den fanger opp snork, gisp, hoste, søvnsnakking og pust. Snorkene samles i episoder (et opphold på 30 sekunder avslutter en episode), og hver episode viser varighet, antall snork, høyeste og gjennomsnittlige dB, en rytmeklasse og et sammendrag i klartekst. Tidslinjen zoomer fra detaljer på 1 sekund ut til en oversikt på 1 time. Trykk hvor som helst for å spille av forbedret lyd. Episoder og hendelser forklarer grupperingen.

Snore Timeline kan også gjøre noe med snorkingen mens den pågår. Snork-dult spiller en lyd, vibrerer iPhonen eller gir et dytt på håndleddet når du snorker, i den kombinasjonen du velger, og lyden blir ett trinn høyere hver gang et dult ikke hjelper. Dytt på håndleddet fungerer på Apple Watch og på Garmin, Fitbit, Huawei og andre klokker som viser iPhone-varsler.

For par er Who's Snoring? et reelt fortrinn. Snore Timeline kan ikke skille to sovende fra hverandre, så det må du finne ut ved å lytte.

Score og tiltak

Begge appene gir natten en score. Nettstedet til Sleep Cycle sier at Sleep Score måler varighet, søvnstadier og avbrytelser. Søvnscoren i Snore Timeline går fra 0 til 100, og snorking og pustestanser trekker ned.

Begge appene lar deg logge hva du gjorde før leggetid. Oppføringen til Sleep Cycle presenterer søvnnotater som en måte å se hvordan koffein, stress eller trening påvirker hvilen din på, og hjelpesenteret plasserer søvnnotater i Premium. Snore Timeline har 23 innebygde søvnfaktorer, som CPAP, Munnbeskytter, Neseplastre eller Sov på siden, og du kan legge til dine egne. Når du har 5 registrerte netter, sammenligner appen merkede netter med umerkede og rangerer det som hjalp. Hver faktor får et resultat etter 3 registrerte netter med den og 3 uten. Guiden om å teste et tiltak går steg for steg.

Søvnstadier

Begge appene anslår søvnstadier fra telefonen. Hjelpesenteret til Sleep Cycle sier at appen anslår Våken, Lett, Dyp og REM hovedsakelig ut fra pustemønstre. Snore Timeline venter på en grunnlinje på 15 minutter og anslår så de samme fire stadiene ut fra hvor jevn pusten din er, uten wearable og uten Apple Helse. I den nattlige oppsummeringen veksler snorkediagrammet mellom lydstyrke og snork per minutt, med et bånd med søvnstadiene dine tegnet under, så du ser om snorkingen samler seg i lett søvn, dyp søvn eller REM-søvn. Trykk på hypnogrammet, så markerer snorkediagrammet samme øyeblikk. Bruker du Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop eller Ultrahuman, kommer stadiene derfra også inn via Apple Helse, og tidslinjen fra hver kilde holdes adskilt så du kan sammenligne dem side om side.

Klinikker gjør det annerledes. Ifølge NHLBI klassifiserer kliniske søvnundersøkelser stadiene med sensorer som registrerer øyebevegelser og hjerneaktivitet, og en full syklus varer 80 til 100 minutter, fire til seks ganger per natt. Se stadiene fra begge appene som anslag.

Pustepauser og søvnsnakking

En markering av en pustestans krever tre ting etter hverandre. Først minst ett minutt med hørbar pust. Så 10 sekunder eller mer med stillhet. Så noe som bryter stillheten, som et kraftig snork, et gisp eller et åndedrag. Hver markering ligger på tidslinjen med lyden rundt. Mikrofonen må høre at du puster, så legg telefonen 30 til 60 cm fra hodet. Hele regelen står i guiden om pustestanser.

Nettstedet til Sleep Cycle sier at appen følger pusten din gjennom natten. Hjelpesenteret plasserer respirasjonsfrekvens på iOS under Premium og nevner også Premium-data om pusteforstyrrelser, som krever en økt startet fra iPhonen slik at lydmålingen kjører. Pustedataene fra ingen av appene er en diagnose.

Snorking og pauser kan bety noe. Sleep Foundation kaller snorking et av de vanligste symptomene på obstruktiv søvnapné, og legger til at ikke alle som snorker, har det. Stiftelsen anbefaler å gå til lege når snorkingen skjer tre eller flere ganger i uken sammen med tegn som søvnighet på dagtid eller gisping. En markering fra en app er noe du kan ta med til den timen.

Søvnsnakking

Begge appene fanger den opp. Sleep Cycle har en opptaker for søvnsnakking og presenterer klippene som noe morsomt å dele. Snore Timeline markerer søvnsnakking på tidslinjen så du kan spille av hvert klipp, og en valgfri utløser for høye lyder fanger opp hvisking og mumling som klassifiseringen hopper over.

Watch, Android og eksport

Apple Watch

Sleep Cycle har en Apple Watch-app som kan måle en natt på egen hånd. Hjelpesenteret sier at økter på klokken følger bevegelse gjennom akselerometeret i klokken, så de kan ikke oppdage snorking, og for det må du starte økten på iPhonen. Nettstedet plasserer integrasjon med klokke i Premium, og hjelpesenterets Premium-liste legger til kroppstemperatur på Apple Watch 8 eller Ultra, automatisk start på klokken og pulsmåling.

Med Apple Watch-støtten i Snore Timeline kommer puls, HRV, pustefrekvens, SpO2 og håndleddstemperatur inn i natten, og klokken gir et dytt på håndleddet når du snorker eller når alarmen går. Den medfølgende Watch-appen viser puls og HRV direkte mens du tar opp, og kan stoppe et opptak, men opptaket starter du på iPhonen. Apple Helse henter inn data fra Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin og Ultrahuman. Alt brukes i søvnscoren, restitusjonsscoren og hypnogrammet, uten kostnad.

Android

Begge finnes på Google Play. Oppføringen til Sleep Cycle der viser en vurdering på 4.3 fra 219K anmeldelser, med støtte for Wear OS og integrasjon med Google Fit. Snore Timeline kjører på Android med samme deteksjon, tidslinje, markering av pustestanser og eksport, og skriver til Health Connect. Klokkeappen finnes bare for iPhone, men på Android importerer den søvnstadier og vitaler fra klokken eller ringen din via Health Connect.

Eksport

Snore Timeline eksporterer en CSV-rapport (en nattlig oppsummering pluss detaljer per episode), lydklipp av episodene og lyd for hele natten i én omgang. På iPhone havner de i Filer-appen, på Android i Nedlastinger. Hjelpesenteret til Sleep Cycle viser hvordan du eksporterer databasen til en CSV-fil, og sier at opptak ikke kan eksporteres på én gang: du åpner hvert av dem og deler det til deg selv. App Store-oppføringen nevner eksport av data som et Premium-verktøy, mens hjelpesenteret oppgir eksport av databasen i gratisplanen.

Hvilken du bør velge

Velg Sleep Cycle hvis

• Du vil at lyset skal vekke deg. Alarmen i Sleep Cycle kan skru på en Philips Hue-lampe eller en HomeKit-scene, begge Premium på iOS [22], og Premium gir også tilgang til en lang liste med alarmlyder.
• Du vil ha hjelp til å sovne. Oppføringen omfatter søvnhistorier, lydlandskap, guidede meditasjoner, søvnprogrammer og en AI-søvncoach som heter Luma.
• Dere er to som snorker, og du vil at appen skal si hvem. Who's Snoring? gjør det, med Premium.

Velg Snore Timeline hvis

• Du vil høre hvert snork og spille av hvilket som helst øyeblikk, uten abonnement og uten noe å kjøpe. I Sleep Cycle er snorkedeteksjon og lyddeteksjon Premium [13].
• Du vil teste tiltak uten å betale. Snore Timeline rangerer hva som hjalp på tvers av 23 innebygde søvnfaktorer og dine egne, mens søvnnotater i Sleep Cycle er Premium [13].
• Du vil ha markerte pustestanser du kan spille av for legen, uten kostnad. Pusteforstyrrelsesdataene i Sleep Cycle er Premium [12].
• Du sovner med AirPods i ørene og vil at de skal ta opp. Hjelpesenteret til Sleep Cycle sier at du skal koble fra Bluetooth-enheter [14].
• Du bruker Apple Watch og vil ha Snork-dult, alarmdytt og puls og HRV direkte uten å betale. Integrasjon med klokke i Sleep Cycle er Premium [3], og økter på klokken oppdager ikke snorking [15].
• Du vil ha CSV-filer, episodeklipp og lyden for hele natten i én eksport. Sleep Cycle deler opptak ett og ett [16].
• Du glemmer å trykke på start. En automasjon i Snarveier kan starte Snore Timeline på samme tidspunkt hver natt, mens økter i Sleep Cycle på telefonen startes for hånd [24].
• Etiketten "Data Not Collected" og at det ikke finnes noen konto, betyr noe for deg.

For å se hva andre snorkeapper tar betalt for, les hva hver gratis snorkeapp låser bak en betalingsmur eller Snore Timeline vs SnoreLab.

Vanlige spørsmål