Snore Timeline vs Sleep Cycle: russamento, sveglie e privacy

A colpo d'occhio

Prezzo

Snore Timeline non ha abbonamenti, acquisti in-app né una versione premium. Ogni funzione di questo articolo è disponibile dalla prima notte.

Sleep Cycle si scarica gratis. La sua scheda sull'App Store mostra dieci voci di acquisto in-app per Premium, con prezzi da 2,99 $ a 57,99 $ nello store statunitense, e non dice quale prezzo corrisponda a quale periodo di fatturazione. Le sue pagine delle funzioni offrono una prova di 60 giorni.

Cosa copre il piano gratuito di Sleep Cycle

Il centro assistenza di Sleep Cycle divide i due piani nel suo articolo Freemium vs. Premium, modificato l'ultima volta a giugno 2026. Il piano gratuito comprende sveglia intelligente, analisi del sonno, un grafico notturno del sonno, una selezione di suoni della sveglia, Sleep Goal, integrazione con Apple Salute su iOS, Health Connect su Android, esportazione del database e Sleep Aid in forma limitata. Premium comprende rilevamento del russamento, rilevamento dei suoni, Who's Snoring?, tosse, note sul sonno, monitoraggio di frequenza respiratoria e frequenza cardiaca su iOS, backup online, report settimanali ed extra per Apple Watch.

La scheda sull'App Store la mette in un altro modo e conta esportazione dei dati e sincronizzazione con Apple Salute tra gli strumenti Premium, quindi le due fonti di Sleep Cycle non concordano su queste due voci. Verifica nell'app prima di pagare per l'una o l'altra.

Privacy

Ogni scheda dell'App Store ha un'etichetta sulla privacy. Gli sviluppatori dichiarano cosa raccolgono l'app e i suoi partner e se quei dati sono collegati alla tua identità. La pagina App Privacy Details di Apple definisce il tracciamento come il collegamento dei dati di un'app con dati di terze parti per pubblicità mirata o misurazione della pubblicità, oppure la loro condivisione con un intermediario di dati. La stessa pagina dice agli sviluppatori che sono responsabili dell'accuratezza delle loro risposte. Un'etichetta indica cosa lo sviluppatore dice di raccogliere. Non dice dove vanno i dati.

Secondo quanto dichiarato sull'App Store il 27 settembre 2026, le due etichette dicono quanto segue.

Tocca l'intestazione Privacy dell'app nella scheda di Sleep Cycle e ogni categoria si scompone in voci e scopi. Per Developer's Advertising or Marketing (pubblicità o marketing dello sviluppatore), Sleep Cycle elenca Coarse Location, Email Address, Name, User ID e Device ID, e per Analytics elenca Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction e Crash Data. Audio Data non c'è, e nemmeno User Content, quindi Sleep Cycle non dichiara di raccogliere le tue registrazioni.

Cosa consente l'informativa sulla privacy di Sleep Cycle con i dati del sonno

L'informativa sulla privacy di Sleep Cycle dice che per impostazione predefinita i dati sulla salute restano sul tuo dispositivo e che l'azienda non può accedervi senza il tuo consenso. Con il tuo consenso, l'informativa le permette di fare di più:

• Backup. Il backup online, una funzione Premium, conserva tutti i dati dell'app su server Google Cloud. Restano lì finché non ritiri il consenso o non chiudi l'abbonamento, e fino a un anno dopo la disdetta.
• Sviluppo del prodotto. Se scegli di aiutare a migliorare l'app, i tuoi dati sanitari vanno, pseudonimizzati con un ID hash, ad Amplitude e al suo host Amazon Web Services. Sono conservati finché non ritiri il consenso o fino a tre anni dalla raccolta, a seconda di quale periodo sia più lungo.
• Approfondimenti aggregati. Dati anonimizzati o aggregati, compresi quelli sanitari, possono comparire in report pubblici, andare a partner con cui c'è un accordo e alimentare i confronti con la community che vedono gli utenti Premium. Se ritiri il consenso, i dati già raccolti possono restare in forma pseudonimizzata per uso statistico e scientifico.
• Ricerca. Se partecipi a uno studio di ricerca, Sleep Cycle condivide i tuoi dati personali con il ricercatore, che da quel momento li controlla. Ritirarti ferma le nuove condivisioni ma non annulla i trasferimenti già avvenuti.

Anche l'assistenza clienti può chiederti dati sanitari per risolvere un problema, con il tuo consenso, e li elimina o li anonimizza quando la richiesta si chiude. Snore Timeline non ha account né un server su cui fare il backup, quindi le registrazioni restano sul tuo telefono finché non le esporti. Per il quadro più ampio, vedi il mio confronto delle etichette di 14 app.

Sveglia intelligente contro sveglia intelligente

Sleep Cycle si è fatta un nome con la sveglia, e il suo sottotitolo sull'App Store la definisce una sveglia e un'app di monitoraggio. Il suo sito dice che la Smart Alarm è nel piano gratuito. L'app segue il tuo sonno tramite il suono o l'accelerometro, poi suona in una fase più leggera all'interno della tua finestra di risveglio. La pagina della Smart Alarm fissa quella finestra da 10 a 30 minuti. Su Google Play arriva fino a 90 minuti, e quella scheda cita anche la possibilità di posticipare scuotendo il telefono o toccandolo due volte. Secondo la pagina della Smart Alarm, i suoni personalizzati della sveglia richiedono Premium, e lo stesso vale per l'integrazione con Apple Watch o con orologi Android.

La sveglia intelligente di Snore Timeline funziona allo stesso modo all'interno di un registratore del russamento. Scegli una finestra di 15, 30 o 45 minuti. L'app segue la sua stima delle fasi del sonno in tempo reale insieme ai tuoi movimenti e ai tuoi suoni, e suona quando riemergi, oppure all'orario impostato se il momento di sonno leggero non arriva. La sveglia sale di volume gradualmente. Un solo gesto la silenzia e chiude la registrazione della notte. Con un Apple Watch possono svegliarti solo i tocchi al polso, e il partner continua a dormire. Su iPhone puoi anche svegliarti gratis con un suono tuo: importa un file audio o registrane uno, poi taglialo in un loop. Per la finestra intelligente servono gli Approfondimenti sul sonno attivi. La configurazione è nella guida alla sveglia intelligente.

Se la sveglia è il motivo principale per cui vuoi un'app, Sleep Cycle ti offre una libreria di suoni integrati più ampia e una storia più lunga alle spalle. La sveglia di Snore Timeline arriva con la registrazione della notte, le fasi e il russamento già su un grafico.

Profondità del monitoraggio del russamento

La pagina Nighttime Sounds di Sleep Cycle dice che l'app può “capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time.” (catturare i rumori notturni come il russamento o il parlare nel sonno e seguirne l'andamento nel tempo). Misura frequenza e intensità del russamento, e la sua funzione Who's Snoring? capisce se il russamento viene da te o dal partner. Ascolti la mattina dopo. Secondo il centro assistenza, il rilevamento del russamento e il rilevamento dei suoni sono in Premium.

Snore Timeline registra l'intera notte, con il microfono del telefono oppure con gli AirPods e altri microfoni Bluetooth. Ogni suono viene analizzato mentre accade, senza campionamento periodico. Rileva russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, parlare nel sonno e respirazione. Il russamento si raggruppa in episodi (una pausa di 30 secondi ne chiude uno), e ogni episodio mostra durata, numero di russate, dB di picco e medi, una classe di ritmo e un riepilogo in linguaggio naturale. La timeline passa dal dettaglio di 1 secondo a una panoramica di 1 ora. Tocca un punto qualsiasi per riprodurre l'audio migliorato. Episodi ed eventi spiega il raggruppamento.

Snore Timeline può anche agire sul russamento mentre accade. Il Colpetto anti-russamento riproduce un suono, fa vibrare l'iPhone o ti tocca il polso quando russi, nella combinazione che scegli tu, e il suono diventa un gradino più forte ogni volta che il colpetto non basta. I tocchi al polso funzionano su Apple Watch e su Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone.

Per le coppie, Who's Snoring? è un vero vantaggio. Snore Timeline non sa distinguere due persone che dormono, quindi capisci a orecchio chi stava russando.

Punteggi e rimedi

Entrambe le app danno un punteggio alla notte. Il sito di Sleep Cycle dice che il suo Sleep Score misura durata, fasi del sonno e interruzioni. Il punteggio del sonno di Snore Timeline va da 0 a 100, e russamento e interruzioni respiratorie tolgono punti.

Entrambe le app ti permettono di annotare cosa hai fatto prima di dormire. La scheda di Sleep Cycle presenta le note sul sonno come un modo per vedere come caffeina, stress o attività fisica influiscono sul riposo, e il suo centro assistenza mette le note sul sonno in Premium. Snore Timeline ha 23 fattori del sonno predefiniti, come CPAP, Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco, e puoi aggiungerne di tuoi. Quando hai 5 notti registrate, l'app confronta le notti taggate con quelle non taggate e ordina ciò che ha aiutato. Ogni fattore riceve un risultato dopo 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. La guida per testare un rimedio ti accompagna passo passo.

Fasi del sonno

Entrambe le app stimano le fasi del sonno dal telefono. Il centro assistenza di Sleep Cycle dice che stima Veglia, Leggero, Profondo e REM soprattutto dagli schemi del respiro. Snore Timeline aspetta una linea di base di 15 minuti, poi stima le stesse quattro fasi dalla regolarità del respiro, senza bisogno di dispositivi indossabili o di Apple Salute. Nel riepilogo notturno, il suo grafico del russamento passa dal volume alle russate al minuto, con sotto una fascia con le tue fasi del sonno, così vedi se il russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM. Tocca l'ipnogramma e il grafico del russamento segna lo stesso istante. Se indossi un Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop o Ultrahuman, anche le loro fasi arrivano tramite Apple Salute, e la timeline di ogni fonte resta separata, così puoi confrontarle fianco a fianco.

Nelle cliniche si fa diversamente. Secondo l'NHLBI, gli studi clinici del sonno classificano le fasi con sensori che registrano i movimenti oculari e l'attività cerebrale, e un ciclo completo dura da 80 a 100 minuti, da quattro a sei volte a notte. Considera le fasi di entrambe le app come stime.

Pause del respiro e parlare nel sonno

Una segnalazione di interruzione respiratoria richiede tre cose in sequenza. Prima serve almeno un minuto di respiro udibile. Poi 10 o più secondi di silenzio. Poi qualcosa rompe il silenzio, come una russata forte, un respiro affannoso o un respiro. Ogni segnalazione finisce sulla timeline con l'audio intorno. Il microfono deve sentirti respirare, quindi tieni il telefono a 30-60 cm dalla testa. La regola completa è nella guida alle interruzioni respiratorie.

Il sito di Sleep Cycle dice che l'app segue il tuo respiro per tutta la notte. Il suo centro assistenza mette la frequenza respiratoria su iOS in Premium e cita anche dati Premium sulle interruzioni respiratorie, che richiedono una sessione avviata dall'iPhone perché il monitoraggio del suono sia attivo. I dati sul respiro di nessuna delle due app sono una diagnosi.

Russamento e pause possono essere importanti. La Sleep Foundation definisce il russamento uno dei sintomi più comuni dell'apnea ostruttiva del sonno, e aggiunge che non tutti quelli che russano ne soffrono. Consiglia di rivolgersi a un medico quando il russamento si presenta tre o più volte a settimana insieme a segnali come sonnolenza diurna o respiro affannoso. Una segnalazione di un'app è qualcosa da portare a quella visita.

Parlare nel sonno

Entrambe lo colgono. Sleep Cycle ha un registratore del parlare nel sonno e presenta le clip come qualcosa di divertente da condividere. Snore Timeline segna il parlare nel sonno sulla timeline così puoi riascoltare ogni clip, e un rilevamento opzionale dei suoni forti coglie i sussurri e i borbottii che il classificatore tralascia.

Watch, Android, esportazione

Apple Watch

Sleep Cycle ha un'app per Apple Watch che può monitorare una notte da sola. Il suo centro assistenza dice che le sessioni sul Watch seguono il movimento tramite l'accelerometro dell'orologio, quindi non possono rilevare il russamento, e per quello devi avviare la sessione sull'iPhone. Il suo sito mette l'integrazione con l'orologio in Premium, e l'elenco Premium del centro assistenza aggiunge la temperatura corporea su Apple Watch 8 o Ultra, l'avvio automatico sull'orologio e il monitoraggio della frequenza cardiaca.

Con il supporto per Apple Watch di Snore Timeline, frequenza cardiaca, HRV, frequenza respiratoria, SpO2 e temperatura del polso si aggiungono alla notte, e l'orologio ti tocca il polso quando russi o quando scatta la sveglia. L'app per Watch inclusa mostra frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri e può fermare una registrazione, anche se per avviarla serve l'iPhone. Tramite Apple Salute arrivano i dati di Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman. Tutto alimenta il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma, senza costi.

Android

Entrambe le app sono su Google Play. Lì la scheda di Sleep Cycle mostra una valutazione di 4,3 da 219K recensioni, con supporto per Wear OS e integrazione con Google Fit. Snore Timeline funziona su Android con lo stesso rilevamento, la stessa timeline, la stessa segnalazione del respiro e la stessa esportazione, e scrive su Health Connect. La sua app per orologio è solo per iPhone, ma su Android importa tramite Health Connect le fasi del sonno e i parametri vitali del tuo orologio o anello.

Esportazione

Snore Timeline esporta in un colpo solo un report CSV (un riepilogo notturno più il dettaglio per episodio), le clip audio degli episodi e l'audio della notte intera. Su iPhone finiscono nell'app File, su Android in Download. Il centro assistenza di Sleep Cycle spiega come esportare il suo database in un file CSV, e dice che le registrazioni non si possono esportare tutte insieme: le apri una per una e le condividi con te stesso. La sua scheda sull'App Store cita l'esportazione dei dati tra gli strumenti Premium, mentre il centro assistenza mette l'esportazione del database nel piano gratuito.

Quale scegliere

Scegli Sleep Cycle se

• Vuoi che siano le luci a svegliarti. La sveglia di Sleep Cycle può accendere una luce Philips Hue o una scena HomeKit, entrambe Premium su iOS [22], e Premium sblocca anche un lungo elenco di suoni per la sveglia.
• Vuoi aiuto ad addormentarti. La sua scheda include storie per dormire, paesaggi sonori, meditazioni guidate, programmi per il sonno e un coach del sonno basato sull'IA chiamato Luma.
• Russate in due e vuoi che l'app dica chi è stato. Who's Snoring? lo fa, con Premium.

Scegli Snore Timeline se

• Vuoi ascoltare ogni russata e riascoltare qualsiasi momento, senza abbonamenti e senza nulla da comprare. In Sleep Cycle, rilevamento del russamento e rilevamento dei suoni sono Premium [13].
• Vuoi testare i rimedi senza pagare. Snore Timeline ordina ciò che ha aiutato tra 23 fattori del sonno predefiniti e i tuoi, mentre le note sul sonno di Sleep Cycle sono Premium [13].
• Vuoi pause del respiro segnalate da far ascoltare a un medico, senza costi. I dati di Sleep Cycle sulle interruzioni respiratorie sono Premium [12].
• Ti addormenti con gli AirPods nelle orecchie e vuoi che registrino. Il centro assistenza di Sleep Cycle dice di scollegare i dispositivi Bluetooth [14].
• Porti un Apple Watch e vuoi colpetti anti-russamento, tocchi della sveglia e frequenza cardiaca e HRV in tempo reale senza pagare. L'integrazione con l'orologio di Sleep Cycle è Premium [3], e le sue sessioni sul Watch non rilevano il russamento [15].
• Vuoi file CSV, clip degli episodi e l'audio della notte intera in un'unica esportazione. Sleep Cycle condivide le registrazioni una alla volta [16].
• Dimentichi di premere avvio. Un'automazione di Comandi rapidi può avviare Snore Timeline alla stessa ora ogni notte, mentre le sessioni di Sleep Cycle sul telefono si avviano a mano [24].
• Ti importano un'etichetta “Data Not Collected” e l'assenza di un account.

Per vedere cosa fanno pagare le altre app per il russamento, leggi cosa tiene dietro il paywall ogni app gratuita per il russamento oppure Snore Timeline vs SnoreLab.

Domande frequenti