Snore Timeline и Sleep Cycle: храп, будильники и конфиденциальность

Сводная таблица

Цена

У Snore Timeline нет подписки, нет встроенных покупок и нет премиум-уровня. Все функции из этой статьи работают с первой ночи.

Sleep Cycle скачивается бесплатно. Страница в App Store показывает десять встроенных покупок Premium по цене от 2,99 $ до 57,99 $ в американском магазине, и какая цена соответствует какому периоду оплаты, страница не говорит. Страницы функций предлагают 60-дневный пробный период.

Что входит в бесплатный план Sleep Cycle

Справочный центр Sleep Cycle разделяет два плана в статье о Freemium и Premium, последний раз отредактированной в июне 2026 г. В бесплатном плане перечислены умный будильник, анализ сна, ночной график сна, подборка мелодий будильника, Sleep Goal, интеграция с Apple Health на iOS, Health Connect на Android, экспорт базы данных и ограниченный Sleep Aid. В Premium входят распознавание храпа, распознавание звуков, Who's Snoring?, кашель, заметки о сне, отслеживание частоты дыхания и пульса на iOS, онлайн-резервное копирование, еженедельные отчёты и дополнительные функции Apple Watch.

Страница в App Store формулирует это иначе и относит экспорт данных и синхронизацию с Apple Health к инструментам Premium, так что два источника Sleep Cycle расходятся в этих двух пунктах. Проверьте их в приложении, прежде чем платить.

Конфиденциальность

У каждой страницы в App Store есть метка конфиденциальности. Разработчик сам заполняет её и указывает, какие данные собирают приложение и его партнёры и связаны ли они с вашей личностью. Страница Apple App Privacy Details определяет отслеживание как связывание данных из приложения с данными третьих сторон для таргетированной рекламы или измерения рекламы либо их передачу брокеру данных. На той же странице сказано, что разработчики сами отвечают за точность своих ответов. Метка показывает, что разработчик, по его словам, собирает. Куда уходят данные, она не говорит.

По заявлению разработчиков в App Store на 27 сентября 2026 г., две метки выглядят так.

Нажмите на заголовок App Privacy на странице Sleep Cycle, и каждая категория раскроется по пунктам и целям. Для Developer's Advertising or Marketing (реклама или маркетинг разработчика) Sleep Cycle указывает Coarse Location, Email Address, Name, User ID и Device ID, а для Analytics указывает Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction и Crash Data. Audio Data там нет, как и User Content, так что Sleep Cycle не заявляет, что собирает ваши записи.

Что уведомление о конфиденциальности Sleep Cycle позволяет делать с данными о сне

Уведомление о конфиденциальности Sleep Cycle сообщает, что по умолчанию данные о здоровье остаются на вашем устройстве и компания не может получить к ним доступ без вашего согласия. С вашего согласия компания может делать больше:

• Резервное копирование. Онлайн-резервное копирование, функция Premium, хранит все данные приложения на серверах Google Cloud. Они остаются там, пока вы не отзовёте согласие или не завершите подписку, и до года после отмены подписки.
• Разработка продукта. Если вы решите помогать улучшать приложение, ваши данные о здоровье, псевдонимизированные под хешированным ID, передаются в Amplitude и его хостинг Amazon Web Services. Они хранятся, пока вы не отзовёте согласие, или до трёх лет с момента сбора, смотря что дольше.
• Агрегированная аналитика. Обезличенные или агрегированные данные, включая данные о здоровье, могут появляться в публичных отчётах, передаваться партнёрам по соглашению и использоваться в сравнительных показателях сообщества, которые видят пользователи Premium. Если вы отзовёте согласие, уже собранные данные могут остаться в псевдонимизированном виде для статистических и научных целей.
• Исследования. Если вы участвуете в исследовании, Sleep Cycle передаёт ваши персональные данные исследователю, который затем ими распоряжается. Отзыв согласия прекращает новую передачу, но не отменяет прошлую.

Служба поддержки также может с вашего согласия запросить данные о здоровье, чтобы решить проблему, и удаляет или анонимизирует их после закрытия обращения. У Snore Timeline нет аккаунта и нет сервера для резервных копий, поэтому записи остаются на вашем телефоне, пока вы их не экспортируете. Картину шире показывает моё сравнение меток 14 приложений.

Умный будильник против умного будильника

Sleep Cycle сделал себе имя на будильнике, и подзаголовок в App Store называет его будильником и приложением для отслеживания. Сайт говорит, что Smart Alarm доступен в бесплатном плане. Приложение отслеживает сон по звуку или акселерометру и звонит в более лёгкой фазе внутри окна пробуждения. Страница Smart Alarm задаёт это окно от 10 до 30 минут. В Google Play указано до 90 минут, и там же упоминается откладывание будильника встряхиванием или двойным касанием телефона. Страница Smart Alarm говорит, что свои мелодии будильника требуют Premium, как и интеграция с Apple Watch или часами на Android.

Умный будильник Snore Timeline работает так же, но внутри приложения для записи храпа. Вы выбираете окно в 15, 30 или 45 минут. Приложение следит за оценкой фаз сна в реальном времени и за вашими движениями и звуками и звонит, когда вы выходите из глубокого сна, а если лёгкий момент так и не наступит, то в заданное время. Звук нарастает, а одно действие останавливает и его, и ночную запись. С Apple Watch будильник может разбудить вас одними постукиваниями по запястью, и партнёр спит дальше. На iPhone можно бесплатно просыпаться и под свой звук: импортируйте аудиофайл или запишите его, а затем обрежьте до цикла. Для умного окна нужен включённый Анализ сна. Руководство по умному будильнику описывает настройку.

Если приложение нужно вам прежде всего ради будильника, Sleep Cycle даёт более богатую встроенную библиотеку звуков и более долгую историю. Будильник Snore Timeline звонит, когда запись ночи, фазы и храп уже разложены на графиках.

Глубина отслеживания храпа

На странице Nighttime Sounds сказано, что приложение может «capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time» (записывать ночные шумы вроде храпа или разговора во сне и отслеживать тенденции со временем). Оно измеряет частоту и интенсивность храпа, а функция Who's Snoring? определяет, храпели вы или партнёр. Прослушать всё можно утром. Согласно справочному центру, распознавание храпа и распознавание звуков входят в Premium.

Snore Timeline записывает всю ночь через микрофон телефона или через AirPods и другие Bluetooth-микрофоны и анализирует каждый звук сразу, без периодической выборки. Приложение распознаёт храп, судорожные вдохи, кашель, разговор во сне и дыхание. Храп группируется в эпизоды (30 секунд без храпа закрывают эпизод), и для каждого эпизода видны продолжительность, число всхрапов, пиковый и средний уровень в дБ, тип ритма и описание простыми словами. Шкала времени масштабируется от деталей в 1 секунду до обзора в 1 час. Нажмите на любую точку, чтобы прослушать улучшенный звук. Группировка описана в разделе Эпизоды и события.

Snore Timeline также может реагировать на храп прямо во время него. «Толчок при храпе» подаёт звук, включает вибрацию iPhone или постукивает по запястью, когда вы храпите, в любом выбранном вами сочетании, и звук каждый раз становится на ступень громче, если толчок не помог. Постукивания работают на Apple Watch и на Garmin, Fitbit, Huawei и других часах, которые показывают уведомления iPhone.

Who's Snoring? даёт парам настоящее преимущество. Snore Timeline не умеет различать двух спящих, так что чей это храп, придётся определять на слух.

Оценки и средства от храпа

Оба приложения оценивают ночь. На сайте Sleep Cycle сказано, что его Sleep Score учитывает продолжительность, фазы сна и прерывания. Оценка сна в Snore Timeline идёт от 0 до 100, и храп с нарушениями дыхания её снижают.

Оба приложения позволяют записать, что вы делали перед сном. Страница Sleep Cycle предлагает заметки о сне, чтобы увидеть, как кофеин, стресс или спорт влияют на ваш отдых, а справочный центр относит заметки о сне к Premium. В Snore Timeline есть 23 встроенных фактора сна, например CPAP, «Капа», «Назальные полоски» или «Сон на боку», и можно добавлять свои. Когда наберётся 5 записанных ночей, приложение сравнит отмеченные ночи с неотмеченными и ранжирует то, что помогло. Каждый фактор получает результат после 3 записанных ночей с ним и 3 без него. Руководство по проверке средства от храпа описывает все шаги.

Фазы сна

Оба приложения оценивают фазы сна с телефона. В справочном центре Sleep Cycle сказано, что приложение оценивает Бодрствование, Лёгкий, Глубокий и REM в основном по паттернам дыхания. Snore Timeline сначала 15 минут набирает исходные данные о дыхании, а затем оценивает те же четыре фазы по регулярности вашего дыхания, без носимого устройства и без Apple Health. В сводке за ночь его график храпа переключается между громкостью и числом храпов в минуту, а под ним идёт полоса с вашими фазами сна, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или REM-сон. Нажмите на гипнограмму, и график храпа отметит тот же момент. Если вы носите Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop или Ultrahuman, их фазы тоже поступают через Apple Health, и у каждого источника своя шкала времени, так что их можно сравнить бок о бок.

В клиниках это делают иначе. Согласно NHLBI, клинические исследования сна определяют фазы с помощью датчиков, которые регистрируют движения глаз и активность мозга, а полный цикл длится 80–100 минут и повторяется от четырёх до шести раз за ночь. Считайте фазы из любого приложения оценкой.

Паузы в дыхании и разговор во сне

Для отметки нарушения дыхания нужны три вещи подряд. Сначала как минимум минута слышимого дыхания. Затем 10 или более секунд тишины. Затем что-то прерывает тишину, например громкий всхрап, судорожный вдох или вдох. Каждая отметка попадает на шкалу времени вместе со звуком вокруг неё. Микрофон должен слышать ваше дыхание, поэтому кладите телефон в 30–60 см от головы. Руководство по нарушениям дыхания описывает правило целиком.

На сайте Sleep Cycle сказано, что приложение отслеживает ваше дыхание всю ночь. Справочный центр относит частоту дыхания на iOS к Premium и также относит к Premium данные о нарушениях дыхания: для них сеанс нужно запускать с iPhone, чтобы работало отслеживание звука. Данные о дыхании ни одного из приложений не являются диагнозом.

Храп и паузы могут быть важны. Sleep Foundation называет храп одним из самых частых симптомов обструктивного апноэ сна и добавляет, что оно есть не у всех, кто храпит. Фонд советует обратиться к врачу, если храп бывает три и более раз в неделю вместе с такими признаками, как дневная сонливость или судорожные вдохи. Возьмите на этот приём всё, что отметило приложение.

Разговор во сне

Оба приложения его улавливают. В Sleep Cycle есть запись разговора во сне, и клипы подаются как забавная вещь, которой можно поделиться. Snore Timeline отмечает разговор во сне на шкале времени, чтобы можно было прослушать каждый клип, а необязательный триггер громких звуков ловит шёпот и бормотание, которые пропускает классификатор.

Часы, Android, экспорт

Apple Watch

У Sleep Cycle есть приложение для Apple Watch, которое может отследить ночь само. В справочном центре сказано, что сеансы на часах отслеживают движение через акселерометр часов, поэтому не распознают храп, и для этого сеанс нужно запускать на iPhone. Сайт относит интеграцию с часами к Premium, а список Premium в справочном центре добавляет температуру тела на Apple Watch 8 или Ultra, автоматический запуск на часах и отслеживание пульса.

Поддержка Apple Watch в Snore Timeline добавляет к ночи пульс, HRV, частоту дыхания, SpO2 и температуру запястья, а часы стучат по запястью, когда вы храпите или когда срабатывает будильник. Встроенное приложение для часов показывает пульс и HRV в реальном времени во время записи и может остановить запись, хотя запускается она на iPhone. Через Apple Health поступают данные с Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin и Ultrahuman. Всё это бесплатно используется в оценке сна, оценке восстановления и гипнограмме.

Android

Оба приложения есть в Google Play. Страница Sleep Cycle там показывает рейтинг 4,3 при 219 тыс. отзывов, с поддержкой Wear OS и интеграцией с Google Fit. Snore Timeline работает на Android с тем же распознаванием, шкалой времени, отметкой паузы в дыхании и экспортом и пишет данные в Health Connect. Собственное приложение для часов у него есть только на iPhone, но на Android оно импортирует фазы сна и показатели с ваших часов или кольца через Health Connect.

Экспорт

Snore Timeline за один раз экспортирует отчёт CSV (сводка за ночь плюс подробности по каждому эпизоду), аудиоклипы эпизодов и звук за всю ночь. На iPhone файлы попадают в приложение «Файлы», на Android — в «Загрузки». Справочный центр Sleep Cycle показывает, как экспортировать базу данных в файл CSV, и говорит, что записи нельзя экспортировать все сразу: каждую нужно открыть и отправить себе. Страница в App Store относит экспорт данных к инструментам Premium, а справочный центр указывает экспорт базы данных в бесплатном плане.

Что выбрать

Выбирайте Sleep Cycle, если

• Вы хотите, чтобы вас будил свет. Будильник Sleep Cycle может включить лампу Philips Hue или сцену HomeKit, обе функции в Premium на iOS [22], а Premium ещё открывает длинный список звуков будильника.
• Вам нужна помощь с засыпанием. На странице есть истории для сна, звуковые ландшафты, медитации, программы сна и ИИ-тренер сна по имени Luma.
• Вы храпите оба и хотите, чтобы приложение сказало, кто именно. Это умеет Who's Snoring?, если оплатить Premium.

Выбирайте Snore Timeline, если

• Вы хотите слышать каждый всхрап и переслушать любой момент, без подписки и покупок. В Sleep Cycle распознавание храпа и распознавание звуков входят в Premium [13].
• Вы хотите проверять средства от храпа без оплаты. Snore Timeline ранжирует то, что помогло, по 23 встроенным факторам сна и вашим собственным, а заметки о сне в Sleep Cycle входят в Premium [13].
• Вам нужны бесплатные отметки пауз в дыхании, чтобы было что прослушать вместе с врачом. Данные Sleep Cycle о нарушениях дыхания входят в Premium [12].
• Вы засыпаете в AirPods и хотите, чтобы они вели запись. Справочный центр Sleep Cycle советует отключить Bluetooth-устройства [14].
• Вы носите Apple Watch и хотите бесплатно получать толчки при храпе, постукивания будильника и видеть пульс и HRV в реальном времени. Интеграция Sleep Cycle с часами входит в Premium [3], а его сеансы на часах не распознают храп [15].
• Вам нужны CSV-файлы, клипы эпизодов и звук за всю ночь в одном экспорте. Sleep Cycle отправляет записи по одной [16].
• Вы забываете нажать «Старт». Автоматизация в приложении «Команды» может запускать Snore Timeline каждый вечер в одно и то же время, а сеансы Sleep Cycle на телефоне запускаются вручную [24].
• Для вас важны метка «Data Not Collected» и отсутствие аккаунта.

Чтобы узнать, за что берут деньги другие приложения для храпа, прочитайте, что каждое бесплатное приложение для храпа прячет за платным барьером, или статью Snore Timeline и SnoreLab.

Частые вопросы