Snore Timeline frente a Sleep Cycle: ronquidos, alarmas y privacidad

De un vistazo

Precio

Snore Timeline no tiene suscripción, ni compras dentro de la app, ni nivel premium. Todas las funciones de este artículo funcionan desde tu primera noche.

Sleep Cycle se descarga gratis. Su ficha de la App Store muestra diez compras dentro de la app para Premium, con precios de 2,99 $ a 57,99 $ en la tienda de EE. UU., y no dice qué precio corresponde a qué periodo de facturación. Sus páginas de funciones ofrecen una prueba de 60 días.

Qué cubre el plan gratuito de Sleep Cycle

El centro de ayuda de Sleep Cycle separa los dos planes en su artículo Freemium vs. Premium, editado por última vez en junio de 2026. El plan gratuito incluye la alarma inteligente, el análisis del sueño, un gráfico de sueño de cada noche, una selección de sonidos de alarma, Sleep Goal, la integración con Apple Salud en iOS, Health Connect en Android, la exportación de la base de datos y Sleep Aid limitado. Premium incluye la detección de ronquidos, la detección de sonidos, Who's Snoring?, la tos, las notas de sueño, el seguimiento de la frecuencia respiratoria y cardíaca en iOS, la copia de seguridad online, los informes semanales y extras para Apple Watch.

La ficha de la App Store lo plantea de otra manera y cuenta la exportación de datos y la sincronización con Apple Salud entre las herramientas Premium, así que las dos fuentes de Sleep Cycle no coinciden en esos dos puntos. Compruébalo dentro de la app antes de pagar por ellos.

Privacidad

Cada ficha de la App Store lleva una etiqueta de privacidad. Los desarrolladores declaran qué recopilan la app y sus socios y si esos datos se vinculan a tu identidad. La página App Privacy Details de Apple define el rastreo como vincular los datos de una app con datos de terceros para publicidad dirigida o medición publicitaria, o compartirlos con un intermediario de datos. La misma página dice a los desarrolladores que son responsables de que sus respuestas sean exactas. Una etiqueta indica lo que un desarrollador dice que recopila. No dice adónde van los datos.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, las dos etiquetas dicen lo siguiente.

Toca el apartado App Privacy de la ficha de Sleep Cycle y cada categoría se desglosa en elementos y finalidades. Para Developer's Advertising or Marketing (publicidad o marketing del desarrollador), Sleep Cycle indica Coarse Location, Email Address, Name, User ID y Device ID, y para Analytics indica Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction y Crash Data. No aparece Audio Data, ni tampoco User Content, así que Sleep Cycle no declara que recopile tus grabaciones.

Lo que permite el aviso de privacidad de Sleep Cycle con los datos de sueño

El aviso de privacidad de Sleep Cycle dice que los datos de salud se quedan en tu dispositivo por defecto y que la empresa no puede acceder a ellos sin tu consentimiento. Con tu consentimiento, el aviso le permite hacer más:

• Copia de seguridad. La copia de seguridad online, una función Premium, guarda todos los datos de la app en servidores de Google Cloud. Se quedan ahí hasta que retiras tu consentimiento o terminas la suscripción, y hasta un año después de que te des de baja.
• Desarrollo de producto. Si decides ayudar a mejorar la app, tus datos de salud van, seudonimizados con un ID con hash, a Amplitude y a su proveedor de alojamiento, Amazon Web Services. Se conservan hasta que retiras tu consentimiento o hasta tres años desde su recogida, lo que dure más.
• Estadísticas agregadas. Los datos anonimizados o agregados, incluidos los de salud, pueden aparecer en informes públicos, ir a socios con acuerdo y alimentar las comparativas de la comunidad que ven los usuarios Premium. Si retiras tu consentimiento, los datos ya recopilados pueden quedarse en forma seudonimizada para uso estadístico y científico.
• Investigación. Si te unes a un estudio de investigación, Sleep Cycle comparte tus datos personales con el investigador, que pasa a controlarlos. Retirarte detiene las nuevas cesiones, pero no deshace las anteriores.

El servicio de atención al cliente también puede pedirte datos de salud para resolver un problema, con tu consentimiento, y los borra o anonimiza cuando se cierra la incidencia. Snore Timeline no tiene cuenta ni servidor en el que hacer copias, así que las grabaciones se quedan en tu teléfono hasta que las exportas. Para ver el panorama completo, consulta mi comparativa de etiquetas de 14 apps.

Alarma inteligente frente a alarma inteligente

Sleep Cycle se hizo un nombre con la alarma, y su subtítulo en la App Store la presenta como despertador y app de seguimiento. Su sitio dice que la Smart Alarm está en el plan gratuito. La app sigue tu sueño mediante el sonido o el acelerómetro y suena en una fase más ligera dentro de tu ventana de despertar. La página de la Smart Alarm fija esa ventana entre 10 y 30 minutos. En Google Play llega hasta 90 minutos, y esa ficha también menciona posponer la alarma agitando el teléfono o tocándolo dos veces. Según la página de la Smart Alarm, los sonidos de alarma personalizados requieren Premium, igual que la integración con Apple Watch o con relojes Android.

La Alarma inteligente para despertar de Snore Timeline funciona igual dentro de una grabadora de ronquidos. Eliges una ventana de 15, 30 o 45 minutos. La app sigue su estimación de fases del sueño en directo junto con tus movimientos y sonidos, y suena cuando sales a la superficie, o a la hora que fijaste si no llega ese momento de sueño ligero. La alarma sube poco a poco. Una sola acción la silencia y termina la grabación de la noche. Con un Apple Watch, los toques en la muñeca bastan para despertarte, y tu pareja sigue durmiendo. En el iPhone también puedes despertarte gratis con tu propio sonido: importa un archivo de audio o graba uno y recórtalo en un bucle. Necesitas la Información del sueño activada para la ventana inteligente. La guía de la Alarma inteligente para despertar explica la configuración.

Si la alarma es el motivo principal por el que quieres una app, Sleep Cycle te da una biblioteca de sonidos integrados más grande y una trayectoria más larga. La alarma de Snore Timeline llega con la grabación de la noche, las fases y los ronquidos ya representados en el gráfico.

Profundidad del seguimiento de ronquidos

La página Nighttime Sounds de Sleep Cycle dice que la app puede «capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time» (captar ruidos nocturnos como ronquidos o habla durante el sueño y seguir su evolución). Mide la frecuencia y la intensidad de los ronquidos, y su función Who's Snoring? averigua si el ronquido vino de ti o de tu pareja. Lo escuchas a la mañana siguiente. Según el centro de ayuda, la detección de ronquidos y la detección de sonidos son Premium.

Snore Timeline graba toda la noche, con el micrófono del teléfono o con AirPods y otros micrófonos Bluetooth. Analiza cada sonido en el momento en que ocurre, sin muestreo periódico. Detecta ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido y respiración. Los ronquidos se agrupan en episodios (una pausa de 30 segundos cierra uno), y cada episodio muestra la duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios, un tipo de ritmo y un resumen en lenguaje sencillo. La línea de tiempo va del detalle de 1 segundo a una vista general de 1 hora. Toca cualquier punto para reproducir el audio mejorado. Episodios y eventos explica la agrupación.

Snore Timeline también puede actuar sobre los ronquidos mientras ocurren. El Toque por ronquido reproduce un sonido, hace vibrar el iPhone o te toca la muñeca cuando roncas, en la combinación que elijas, y el sonido sube un nivel cada vez que un toque no funciona. Los toques en la muñeca funcionan en el Apple Watch y en Garmin, Fitbit, Huawei y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone.

Who's Snoring? es una ventaja real para las parejas. Snore Timeline no puede distinguir a dos personas dormidas, así que averiguas de oído de quién era el ronquido.

Puntuaciones y remedios

Las dos apps puntúan la noche. El sitio de Sleep Cycle dice que su Sleep Score mide la duración, las fases del sueño y las interrupciones. La puntuación del sueño de Snore Timeline va de 0 a 100, y los ronquidos y las interrupciones respiratorias restan.

Las dos apps te dejan anotar lo que hiciste antes de acostarte. La ficha de Sleep Cycle presenta las notas de sueño como una forma de ver cómo afectan a tu descanso la cafeína, el estrés o el ejercicio, y su centro de ayuda las sitúa en Premium. Snore Timeline tiene 23 factores del sueño integrados, como CPAP, Protector bucal, Tiras nasales o Dormí de lado, y puedes añadir los tuyos. Cuando tienes 5 noches registradas, la app compara las noches etiquetadas con las no etiquetadas y ordena lo que te ayudó. Cada factor recibe un resultado tras 3 noches registradas con él y 3 sin él. La guía para probar un remedio lo explica paso a paso.

Fases del sueño

Las dos apps estiman las fases del sueño desde el teléfono. El centro de ayuda de Sleep Cycle dice que estima Despierto, Ligero, Profundo y REM sobre todo a partir de los patrones de respiración. Snore Timeline espera a una referencia de 15 minutos y después estima esas mismas cuatro fases a partir de la regularidad de tu respiración, sin dispositivos ponibles ni Apple Salud. En el resumen de cada noche, su gráfico de ronquidos alterna entre volumen y ronquidos por minuto, con una franja de tus fases del sueño dibujada debajo, para que veas si los ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM. Toca el hipnograma y el gráfico de ronquidos marca el mismo momento. Si llevas un Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop o Ultrahuman, sus fases también llegan a través de Apple Salud, y la línea de tiempo de cada fuente se mantiene separada para que puedas compararlas una junto a otra.

En las clínicas se hace de otra forma. Según el NHLBI, los estudios clínicos del sueño clasifican las fases con sensores que registran los movimientos oculares y la actividad cerebral, y un ciclo completo dura de 80 a 100 minutos, con entre cuatro y seis ciclos por noche. Toma las fases de cualquiera de las dos apps como estimaciones.

Pausas respiratorias y hablar dormido

Una marca de interrupción respiratoria necesita tres cosas seguidas. Primero, al menos un minuto de respiración audible. Después, 10 segundos o más de silencio. Luego, algo que rompa el silencio, como un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración. Cada marca aparece en la línea de tiempo con el audio de alrededor. El micrófono tiene que oírte respirar, así que coloca el teléfono a una distancia de entre 30 y 60 cm de la cabeza. La regla completa está en la guía de interrupciones respiratorias.

El sitio de Sleep Cycle dice que la app sigue tu respiración durante toda la noche. Su centro de ayuda incluye la frecuencia respiratoria en iOS entre las funciones Premium y también menciona datos Premium de interrupciones respiratorias, que requieren una sesión iniciada desde el iPhone para que funcione el seguimiento por sonido. Los datos respiratorios de estas apps no son un diagnóstico.

Los ronquidos y las pausas pueden importar. La Sleep Foundation considera los ronquidos uno de los síntomas más comunes de la apnea obstructiva del sueño, y añade que no todas las personas que roncan la tienen. Aconseja ir al médico cuando los ronquidos se dan tres o más veces por semana junto con señales como somnolencia diurna o jadeos. Lleva a esa cita lo que haya marcado la app.

Hablar dormido

Las dos lo captan. Sleep Cycle tiene una grabadora del habla durante el sueño y presenta los clips como algo divertido para compartir. Snore Timeline marca el hablar dormido en la línea de tiempo para que puedas reproducir cada clip, y un activador opcional de sonidos fuertes capta los susurros y murmullos que el clasificador pasa por alto.

Watch, Android y exportación

Apple Watch

Sleep Cycle tiene una app de Apple Watch que puede registrar una noche por su cuenta. Su centro de ayuda dice que las sesiones con el Watch siguen el movimiento con el acelerómetro del reloj, así que no pueden detectar ronquidos, y para eso tienes que iniciar la sesión en el iPhone. Su sitio incluye la integración con el reloj en Premium, y la lista Premium del centro de ayuda añade la temperatura corporal en el Apple Watch 8 o Ultra, el inicio automático en el reloj y el seguimiento de la frecuencia cardíaca.

Con la compatibilidad con Apple Watch de Snore Timeline, la frecuencia cardíaca, la HRV, la frecuencia respiratoria, la SpO2 y la temperatura de la muñeca se suman a la noche, y el reloj te toca la muñeca cuando roncas o cuando suena la alarma. La app de Watch incluida muestra la frecuencia cardíaca y la HRV en directo mientras grabas, y puede detener una grabación, aunque para iniciarla se usa el iPhone. A través de Apple Salud llegan los datos de Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin y Ultrahuman. Todo ello alimenta la puntuación del sueño, la puntuación de recuperación y el hipnograma, sin coste.

Android

Las dos apps están en Google Play. La ficha de Sleep Cycle allí muestra una valoración de 4,3 con 219 mil reseñas, con compatibilidad con Wear OS e integración con Google Fit. Snore Timeline funciona en Android con la misma detección, línea de tiempo, marca de pausas respiratorias y exportación, y escribe en Health Connect. Su app de reloj es solo para iPhone, pero en Android importa las fases del sueño y las constantes de tu reloj o anillo a través de Health Connect.

Exportación

Snore Timeline exporta de una vez un informe CSV (un resumen nocturno más el detalle de cada episodio), clips de audio de los episodios y el audio de toda la noche. En iPhone van a la app Archivos, y en Android a Descargas. El centro de ayuda de Sleep Cycle explica cómo exportar su base de datos a un archivo CSV, y dice que las grabaciones no se pueden exportar todas a la vez: abres cada una y te la compartes. Su ficha de la App Store incluye la exportación de datos entre las herramientas Premium, mientras que el centro de ayuda incluye la exportación de la base de datos en el plan gratuito.

Cuál elegir

Elige Sleep Cycle si

• Quieres que te despierten las luces. La alarma de Sleep Cycle puede encender una luz Philips Hue o una escena de HomeKit, ambas Premium en iOS [22], y Premium también desbloquea una larga lista de sonidos de alarma.
• Quieres ayuda para dormirte. Su ficha incluye cuentos para dormir, paisajes sonoros, meditaciones guiadas, programas de sueño y un coach de sueño con IA llamado Luma.
• En la cama ronca más de una persona y quieres que la app diga quién. Who's Snoring? lo hace, con Premium.

Elige Snore Timeline si

• Quieres oír cada ronquido y volver a escuchar cualquier momento, sin suscripción ni nada que comprar. En Sleep Cycle, la detección de ronquidos y la de sonidos son Premium [13].
• Quieres probar remedios sin pagar. Snore Timeline ordena lo que te ayudó entre 23 factores del sueño integrados y los tuyos, mientras que las notas de sueño de Sleep Cycle son Premium [13].
• Quieres que se marquen las pausas respiratorias para que las escuche un médico, sin coste. Los datos de interrupciones respiratorias de Sleep Cycle son Premium [12].
• Te duermes con los AirPods puestos y quieres que graben. El centro de ayuda de Sleep Cycle pide desconectar los dispositivos Bluetooth [14].
• Llevas un Apple Watch y quieres toques cuando roncas, toques de alarma y frecuencia cardíaca y HRV en directo sin pagar. La integración de Sleep Cycle con el reloj es Premium [3], y sus sesiones con el Watch no detectan ronquidos [15].
• Quieres archivos CSV, clips de episodios y el audio de toda la noche en una sola exportación. Sleep Cycle comparte las grabaciones una a una [16].
• Se te olvida pulsar el botón de inicio. Una automatización de Atajos puede iniciar Snore Timeline a la misma hora cada noche, mientras que las sesiones de Sleep Cycle en el teléfono se inician a mano [24].
• Te importa una etiqueta «Data Not Collected» y no tener cuenta.

Para ver qué funciones cobran otras apps de ronquidos, lee qué bloquea cada app gratuita de ronquidos tras un muro de pago o Snore Timeline frente a SnoreLab.

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