Snore Timeline vs Sleep Cycle: snorken, alarmer og privatliv

Overblik

Pris

Snore Timeline har intet abonnement, intet køb i appen og intet premiumniveau. Alle funktioner i denne artikel virker fra din første nat.

Sleep Cycle er gratis at hente. Dens side i App Store viser ti køb i appen til Premium, fra 2,99 $ til 57,99 $ i den amerikanske butik, og siger ikke, hvilken pris der hører til hvilken betalingsperiode. Dens funktionssider tilbyder en prøveperiode på 60 dage.

Det dækker Sleep Cycles gratisplan

Sleep Cycles hjælpecenter deler de to planer op i sin artikel om Freemium vs. Premium, senest redigeret i juni 2026. Gratissiden omfatter den smarte alarm, søvnanalyse, en graf over nattens søvn, et udvalg af alarmlyde, Sleep Goal, integration med Apple Health på iOS, Health Connect på Android, eksport af databasen og begrænset Sleep Aid. Premium får registrering af snorken, registrering af lyde, Who's Snoring?, hoste, søvnnoter, måling af respirationsfrekvens og puls på iOS, onlinebackup, ugerapporter og ekstra funktioner til Apple Watch.

Siden i App Store fortæller det anderledes og regner dataeksport og synkronisering med Apple Health som Premium-værktøjer, så de to kilder fra Sleep Cycle er uenige om de to punkter. Tjek inde i appen, før du betaler for nogen af dem.

Privatliv

Alle sider i App Store har en privatlivsetiket. Udviklerne angiver, hvad appen og dens partnere indsamler, og om dataene knyttes til din identitet. Apples side App Privacy Details definerer sporing som at koble data fra en app med tredjepartsdata til målrettede annoncer eller måling af annoncer, eller at dele dem med en datamægler. Samme side fortæller udviklerne, at de selv er ansvarlige for, at svarene er præcise. En etiket fortæller, hvad en udvikler siger, at den indsamler. Den siger ikke, hvor dataene ender.

Som angivet i App Store den 27. september 2026 lyder de to etiketter sådan.

Tryk på overskriften App Privacy (Privatliv i appen) på Sleep Cycles side, så deles hver kategori op i punkter og formål. Under Developer's Advertising or Marketing angiver Sleep Cycle Coarse Location, Email Address, Name, User ID og Device ID, og under Analytics angiver den Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction og Crash Data. Audio Data står der ikke, og det gør User Content heller ikke, så Sleep Cycle angiver ikke, at den indsamler dine optagelser.

Hvad Sleep Cycles privatlivsmeddelelse tillader med søvndata

Sleep Cycles privatlivsmeddelelse siger, at helbredsdata som standard bliver på din enhed, og at virksomheden ikke kan få adgang til dem uden dit samtykke. Med dit samtykke tillader meddelelsen mere:

• Backup. Onlinebackup, en Premium-funktion, gemmer alle data i appen på Google Clouds servere. De bliver der, indtil du trækker dit samtykke tilbage eller opsiger abonnementet, og i op til et år efter, du har opsagt.
• Produktudvikling. Vælger du at hjælpe med at forbedre appen, går dine helbredsdata pseudonymiseret under et hashet id til Amplitude og dens vært Amazon Web Services. De gemmes, indtil du trækker samtykket tilbage, eller i op til tre år fra indsamlingen, alt efter hvad der er længst.
• Samlede indsigter. Afidentificerede eller samlede data, helbredsdata inklusive, kan indgå i offentlige rapporter, gå til partnere under aftale og fodre de fællesskabssammenligninger, Premium-brugere ser. Trækker du dig, kan allerede indsamlede data blive i pseudonymiseret form til statistisk og videnskabelig brug.
• Forskning. Deltager du i et forskningsstudie, deler Sleep Cycle dine persondata med forskeren, som derefter har kontrollen over dem. Trækker du dig, stopper ny deling, men tidligere overførsler bliver ikke gjort om.

Kundesupport kan også bede om helbredsdata for at løse et problem, med dit samtykke, og sletter eller anonymiserer dem, når sagen er lukket. Snore Timeline har ingen konto og ingen server at tage backup til, så optagelserne bliver på din telefon, indtil du eksporterer dem. Vil du se hele feltet, så læs min sammenligning af 14 apps' etiketter.

Smart alarm mod smart alarm

Sleep Cycle skabte sit navn med alarmen, og dens undertitel i App Store kalder den en vækkeur- og måleapp. Dens websted siger, at Smart Alarm er med i gratisplanen. Appen følger din søvn via lyd eller accelerometeret og ringer i et lettere stadie inden for dit vækkevindue. Siden om Smart Alarm sætter vinduet til 10 til 30 minutter. På Google Play er det op til 90 minutter, og den side nævner også snooze ved at ryste eller dobbelttrykke på telefonen. Ifølge siden om Smart Alarm kræver egne alarmlyde Premium, og det gør integration med Apple Watch eller Android-ure også.

Snore Timelines Smart vækkealarm virker på samme måde inde i en snorkeoptager. Vælg et vindue på 15, 30 eller 45 minutter. Appen følger sin løbende vurdering af søvnstadiet sammen med dine bevægelser og lyde og ringer, når du nærmer dig overfladen, eller på dit indstillede tidspunkt, hvis det lette øjeblik aldrig kommer. Alarmen toner ind. Én handling stopper den og afslutter nattens optagelse. Med et Apple Watch kan prik på håndleddet alene vække dig, så din partner sover videre. På iPhone kan du også gratis vågne op til din egen lyd: importer en lydfil eller optag en, og klip den til et loop. Søvnindsigt skal være slået til for det smarte vindue. Guiden til Smart vækkealarm gennemgår opsætningen.

Er alarmen hovedgrunden til, at du vil have en app, giver Sleep Cycle dig et større bibliotek af indbyggede lyde og en længere historik bag sig. Snore Timelines alarm kommer med nattens optagelse, stadier og snorken allerede tegnet op.

Hvor dybt snorken måles

Sleep Cycles side Nighttime Sounds siger, at appen kan "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (fange natlige lyde som snorken eller søvnsnak og følge tendenser over tid). Den måler hvor ofte og hvor kraftigt du snorker, og dens funktion Who's Snoring? finder ud af, om snorket kom fra dig eller en partner. Du lytter næste morgen. Ifølge hjælpecenteret ligger registrering af snorken og registrering af lyde i Premium.

Snore Timeline optager hele natten gennem telefonens mikrofon eller gennem AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner. Hver lyd analyseres, mens den sker, uden stikprøver med mellemrum. Den fanger snork, gisp, hoste, søvnsnak og vejrtrækning. Snorken samles i episoder (en pause på 30 sekunder afslutter en), og hver episode viser varighed, antal snork, maksimal og gennemsnitlig dB, en rytmeklasse og et resumé i almindeligt sprog. Tidslinjen zoomer fra detaljer på 1 sekund ud til et overblik på 1 time. Tryk på et hvilket som helst punkt for at afspille forbedret lyd. Episoder og hændelser forklarer grupperingen.

Snore Timeline kan også reagere på snorken, mens den sker. Snorkeprik afspiller en lyd, får iPhonen til at vibrere eller prikker dig på håndleddet, når du snorker, i den kombination du vælger, og lyden bliver et trin kraftigere, hver gang en prik ikke hjælper. Prik på håndleddet virker på Apple Watch og på Garmin, Fitbit, Huawei og andre ure, der viser iPhone-notifikationer.

Who's Snoring? er en reel fordel for par. Snore Timeline kan ikke skelne to sovende fra hinanden, så du må selv høre dig frem til, hvem der snorkede.

Scorer og løsninger

Begge apps giver natten en score. Sleep Cycles websted siger, at dens Sleep Score måler varighed, søvnstadier og afbrydelser. Snore Timelines søvnscore går fra 0 til 100, og snorken og vejrtrækningsforstyrrelser trækker ned.

Begge apps lader dig logge, hvad du gjorde før sengetid. Sleep Cycles side fremhæver søvnnoter til at se, hvordan koffein, stress eller motion påvirker din hvile, og dens hjælpecenter placerer søvnnoter i Premium. Snore Timeline har 23 indbyggede søvnfaktorer, som CPAP, Mundskærm, Næseplastre eller Sov på siden, og du kan tilføje dine egne. Når du har 5 optagede nætter, sammenligner appen taggede nætter med utaggede og rangerer, hvad der hjalp. Hver faktor får et resultat efter 3 optagede nætter med den og 3 uden. Guiden til at teste en løsning går trin for trin.

Søvnstadier

Begge apps anslår søvnstadier fra telefonen. Sleep Cycles hjælpecenter siger, at den anslår Vågen, Let, Dyb og REM hovedsageligt ud fra vejrtrækningsmønstre. Snore Timeline venter på en basislinje på 15 minutter og anslår derefter de samme fire stadier ud fra, hvor regelmæssig din vejrtrækning er, uden wearable og uden Apple Health. I den natlige oversigt skifter dens snorkediagram mellem lydstyrke og snork pr. minut, med et bånd af dine søvnstadier tegnet nedenunder, så du kan se, om snorken samler sig i let, dyb eller REM-søvn. Tryk på hypnogrammet, og snorkediagrammet markerer samme øjeblik. Bærer du et Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop eller Ultrahuman, kommer deres stadier også ind via Apple Health, og hver kildes tidslinje holdes adskilt, så du kan sammenligne dem side om side.

Klinikker gør det anderledes. Ifølge NHLBI klassificerer kliniske søvnundersøgelser stadierne med sensorer, der registrerer øjenbevægelser og hjerneaktivitet, og en hel cyklus varer 80 til 100 minutter, fire til seks gange pr. nat. Betragt stadier fra begge apps som skøn.

Vejrtrækningspauser og søvnsnak

En markering af en vejrtrækningsforstyrrelse kræver tre ting i træk. Først mindst et minuts hørbar vejrtrækning. Så 10 sekunder eller mere med stilhed. Så noget, der bryder stilheden, som et højt snork, et gisp eller et åndedrag. Hver markering ligger på tidslinjen med lyden omkring den. Mikrofonen skal kunne høre dig trække vejret, så læg telefonen 30 til 60 cm fra dit hoved. Hele reglen står i guiden til vejrtrækningsforstyrrelser.

Sleep Cycles websted siger, at appen følger din vejrtrækning natten igennem. Dens hjælpecenter placerer respirationsfrekvens på iOS under Premium og nævner også Premium-data om vejrtrækningsforstyrrelser, som kræver en session startet fra iPhonen, så lydmålingen kører. Vejrtrækningsdata fra ingen af appsene er en diagnose.

Snorken og pauser kan have betydning. Sleep Foundation kalder snorken et af de mest almindelige symptomer på obstruktiv søvnapnø og tilføjer, at ikke alle, der snorker, har det. Den råder dig til at gå til læge, når snorken sker tre eller flere gange om ugen sammen med tegn som søvnighed om dagen eller gisp efter luft. En markering fra en app er noget, du tager med til den konsultation.

Søvnsnak

Begge apps fanger det. Sleep Cycle har en optager til søvnsnak og præsenterer klippene som noget sjovt at dele. Snore Timeline markerer søvntale på tidslinjen, så du kan afspille hvert klip, og en valgfri udløser for høje lyde fanger den hvisken og mumlen, som klassificeringen springer over.

Watch, Android, eksport

Apple Watch

Sleep Cycle har en Apple Watch-app, der kan måle en nat på egen hånd. Dens hjælpecenter siger, at sessioner på uret følger bevægelse via urets accelerometer og derfor ikke kan registrere snorken, så til det starter du sessionen på iPhonen. Dens websted placerer integration med ur i Premium, og hjælpecentrets Premium-liste tilføjer kropstemperatur på Apple Watch 8 eller Ultra, automatisk start på uret og pulsmåling.

Med Snore Timelines understøttelse af Apple Watch kommer puls, HRV, åndedrætsfrekvens, SpO2 og håndledstemperatur med i natten, og uret prikker dig på håndleddet, når du snorker, eller når alarmen går. Den medfølgende Watch-app viser puls og HRV live, mens du optager, og kan stoppe en optagelse, men den startes på iPhonen. Apple Health henter data fra Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin og Ultrahuman. Det hele indgår i søvnscoren, restitutionsscoren og hypnogrammet uden beregning.

Android

Begge apps findes på Google Play. Sleep Cycles side der viser en bedømmelse på 4,3 fra 219K anmeldelser, med understøttelse af Wear OS og integration med Google Fit. Snore Timeline kører på Android med samme registrering, tidslinje, markering af vejrtrækning og eksport og skriver til Health Connect. Dens egen ur-app findes kun til iPhone, men på Android importerer den søvnstadier og vitalværdier fra dit ur eller din ring via Health Connect.

Eksport

Snore Timeline eksporterer en CSV-rapport (en natlig oversigt plus detaljer pr. episode), lydklip af episoder og lyd fra hele natten på én gang. På iPhone havner de i Filer-appen og på Android i Downloads. Sleep Cycles hjælpecenter viser, hvordan du eksporterer databasen til en CSV-fil, og siger, at optagelser ikke kan eksporteres samlet: du åbner hver enkelt og deler den med dig selv. Dens side i App Store nævner dataeksport som et Premium-værktøj, mens hjælpecentret angiver eksport af databasen i gratisplanen.

Hvilken skal du vælge

Vælg Sleep Cycle, hvis

• Du vil vækkes af dit lys. Sleep Cycles alarm kan tænde et Philips Hue-lys eller en HomeKit-scene, begge Premium på iOS [22], og Premium åbner også for en lang liste af alarmlyde.
• Du vil have hjælp til at falde i søvn. Dens side nævner søvnhistorier, lydlandskaber, guidede meditationer, søvnprogrammer og en AI-søvncoach ved navn Luma.
• I snorker begge to, og du vil have appen til at sige hvem. Who's Snoring? gør det, med Premium.

Vælg Snore Timeline, hvis

• Du vil høre hvert snork og afspille ethvert øjeblik igen, uden abonnement og uden noget at købe. I Sleep Cycle er registrering af snorken og lyde Premium [13].
• Du vil teste løsninger uden at betale. Snore Timeline rangerer, hvad der hjalp, på tværs af 23 indbyggede søvnfaktorer og dine egne, mens Sleep Cycles søvnnoter er Premium [13].
• Du vil have markerede vejrtrækningspauser at afspille for en læge, uden at betale. Sleep Cycles data om vejrtrækningsforstyrrelser er Premium [12].
• Du falder i søvn med AirPods i ørerne og vil have dem til at optage. Sleep Cycles hjælpecenter siger, at man skal afbryde Bluetooth-enheder [14].
• Du bærer et Apple Watch og vil have prik ved snorken, alarmprik og puls og HRV live uden at betale. Sleep Cycles integration med ur er Premium [3], og dens sessioner på uret registrerer ikke snorken [15].
• Du vil have CSV-filer, episodeklip og lyden fra hele natten i én eksport. Sleep Cycle deler optagelser én ad gangen [16].
• Du glemmer at trykke på start. En automatisering i Genveje kan starte Snore Timeline på samme tidspunkt hver nat, mens Sleep Cycles sessioner på telefonen startes manuelt [24].
• En etiket med "Data Not Collected" og ingen konto betyder noget for dig.

Vil du se, hvad andre snorkeapps tager betaling for, så læs hvad hver gratis snorkeapp låser bag en betalingsmur eller Snore Timeline vs SnoreLab.

Ofte stillede spørgsmål