Snore Timeline vs Sleep Cycle: chrapanie, budziki i prywatność

W skrócie

Cena

Snore Timeline nie ma subskrypcji, zakupów w aplikacji ani poziomu premium. Każda funkcja opisana w tym artykule działa od pierwszej nocy.

Sleep Cycle można pobrać za darmo. Strona w App Store pokazuje dziesięć pozycji zakupów Premium w aplikacji, w amerykańskim sklepie w cenach od 2,99 USD do 57,99 USD, i nie podaje, która cena odpowiada któremu okresowi rozliczeniowemu. Strony funkcji Sleep Cycle oferują 60-dniowy okres próbny.

Co obejmuje darmowy plan Sleep Cycle

Centrum pomocy Sleep Cycle rozdziela oba plany w artykule o Freemium i Premium, ostatnio edytowanym w czerwcu 2026. Darmowy plan obejmuje inteligentny budzik, analizę snu, nocny wykres snu, wybór dźwięków alarmu, Sleep Goal, integrację z Apple Health na iOS, Health Connect na Androidzie, eksport bazy danych i ograniczony Sleep Aid. Premium obejmuje wykrywanie chrapania, wykrywanie dźwięków, Who's Snoring?, kaszel, notatki o śnie, śledzenie częstości oddechów i tętna na iOS, kopię zapasową online, raporty tygodniowe i dodatki dla Apple Watch.

Strona w App Store ujmuje to inaczej i zalicza eksport danych oraz synchronizację z Apple Health do narzędzi Premium, więc oba źródła Sleep Cycle różnią się w tych dwóch punktach. Sprawdź to w aplikacji, zanim za którekolwiek zapłacisz.

Prywatność

Każda strona aplikacji w App Store ma etykietę prywatności. Deweloperzy deklarują, co zbiera aplikacja i jej partnerzy oraz czy te dane są powiązane z twoją tożsamością. Strona Apple o szczegółach prywatności aplikacji definiuje śledzenie jako łączenie danych z aplikacji z danymi stron trzecich w celu kierowania reklam lub mierzenia ich skuteczności albo udostępnianie ich brokerowi danych. Ta sama strona mówi deweloperom, że odpowiadają za zgodność swoich odpowiedzi z prawdą. Etykieta mówi, co deweloper podaje, że zbiera. Nie mówi, dokąd trafiają dane.

Według deklaracji w App Store z 27 września 2026 obie etykiety wyglądają tak.

Stuknij nagłówek App Privacy na stronie Sleep Cycle, a każda kategoria rozbije się na pozycje i cele. Na potrzeby własnej reklamy lub marketingu dewelopera Sleep Cycle wymienia Coarse Location, Email Address, Name, User ID i Device ID, a na potrzeby analityki Health, Purchase History, Coarse Location, Email Address, Name, User ID, Product Interaction i Crash Data. Nie ma tam Audio Data ani User Content, więc Sleep Cycle nie deklaruje, że zbiera twoje nagrania.

Na co informacja o prywatności Sleep Cycle pozwala z danymi o śnie

Informacja o prywatności Sleep Cycle podaje, że dane o zdrowiu domyślnie zostają na twoim urządzeniu, a firma nie ma do nich dostępu bez twojej zgody. Za twoją zgodą informacja pozwala firmie na więcej:

• Kopia zapasowa. Kopia zapasowa online, funkcja Premium, przechowuje wszystkie dane z aplikacji na serwerach Google Cloud. Zostają tam, dopóki nie wycofasz zgody lub nie zakończysz subskrypcji, i do roku po rezygnacji z subskrypcji.
• Rozwój produktu. Jeśli zdecydujesz się pomóc w ulepszaniu aplikacji, twoje dane o zdrowiu trafiają, pseudonimizowane pod zahaszowanym identyfikatorem, do Amplitude i jego dostawcy hostingu, Amazon Web Services. Są przechowywane, dopóki nie wycofasz zgody, albo do trzech lat od zebrania, zależnie od tego, co trwa dłużej.
• Zagregowane spostrzeżenia. Dane zanonimizowane lub zagregowane, w tym dane o zdrowiu, mogą pojawić się w publicznych raportach, trafić do partnerów na podstawie umów i zasilać porównania ze społecznością, które widzą użytkownicy Premium. Jeśli wycofasz zgodę, już zebrane dane mogą zostać w pseudonimizowanej postaci do celów statystycznych i naukowych.
• Badania. Jeśli dołączysz do badania, Sleep Cycle udostępnia twoje dane osobowe prowadzącemu badanie, który od tej chwili nimi zarządza. Wycofanie zgody zatrzymuje dalsze udostępnianie, ale nie cofa wcześniejszych przekazań.

Obsługa klienta może też, za twoją zgodą, poprosić o dane o zdrowiu, żeby rozwiązać problem, a po zamknięciu zgłoszenia je usuwa lub anonimizuje. Snore Timeline nie ma konta ani serwera, na którym można by robić kopię, więc nagrania zostają na twoim telefonie, dopóki ich nie wyeksportujesz. Szerszy obraz pokazuje moje porównanie etykiet 14 aplikacji.

Inteligentny budzik kontra inteligentny budzik

Sleep Cycle zbudował swoją markę na budziku, a jego podtytuł w App Store nazywa go budzikiem i aplikacją do śledzenia. Witryna podaje, że Smart Alarm jest w darmowym planie. Aplikacja śledzi sen za pomocą dźwięku albo akcelerometru i dzwoni w płytszej fazie w twoim oknie pobudki. Strona Smart Alarm podaje okno od 10 do 30 minut. W Google Play jest to do 90 minut, a ta strona wspomina też o drzemce włączanej potrząśnięciem lub dwukrotnym stuknięciem telefonu. Według strony Smart Alarm własne dźwięki alarmu wymagają Premium, podobnie jak integracja z Apple Watch lub zegarkiem z Androidem.

Inteligentny budzik w Snore Timeline działa tak samo, tyle że wewnątrz rejestratora chrapania. Wybierasz okno 15, 30 lub 45 minut. Aplikacja śledzi bieżące szacowanie fazy snu oraz twój ruch i dźwięki i dzwoni, gdy się wybudzasz, albo o ustawionej godzinie, jeśli lekki moment się nie trafi. Alarm narasta. Jedno działanie zatrzymuje dźwięk i kończy nagrywanie nocy. Z Apple Watch mogą obudzić cię same stuknięcia w nadgarstek, a partner śpi dalej. Na iPhonie możesz też za darmo budzić się przy własnym dźwięku: zaimportuj plik audio albo nagraj dźwięk, a potem przytnij go do pętli. Okno inteligentnego budzenia wymaga włączonych Wskazówek dotyczących snu. Poradnik o Inteligentnym budziku omawia konfigurację.

Jeśli budzik to główny powód, dla którego szukasz aplikacji, Sleep Cycle daje większą bibliotekę wbudowanych dźwięków i ma za sobą dłuższą historię. Budzik w Snore Timeline dzwoni, gdy nagranie nocy, fazy snu i chrapanie są już na wykresie.

Głębia śledzenia chrapania

Strona Nighttime Sounds w witrynie Sleep Cycle mówi, że aplikacja potrafi "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time." (rejestrować nocne odgłosy, takie jak chrapanie czy mówienie przez sen, i śledzić trendy w czasie). Mierzy częstotliwość i intensywność chrapania, a funkcja Who's Snoring? ustala, czy to chrapanie twoje, czy partnera. Słuchasz następnego ranka. Według centrum pomocy wykrywanie chrapania i wykrywanie dźwięków są w Premium.

Snore Timeline nagrywa całą noc przez mikrofon telefonu albo przez AirPods i inne mikrofony Bluetooth. Każdy dźwięk analizuje na bieżąco, bez okresowego próbkowania. Wykrywa chrapanie, gwałtowne wdechy, kaszel, mówienie przez sen i oddech. Chrapnięcia grupuje w epizody (30 sekund przerwy zamyka epizod), a każdy epizod pokazuje czas trwania, liczbę chrapnięć, szczytowy i średni poziom dB, klasę rytmu i podsumowanie prostym językiem. Oś czasu powiększa się od szczegółów 1-sekundowych do przeglądu 1-godzinnego. Stuknij dowolny punkt, żeby odtworzyć wzmocniony dźwięk. Epizody i zdarzenia wyjaśnia grupowanie.

Snore Timeline może też reagować na chrapanie na bieżąco. Trącenie przy chrapaniu odtwarza dźwięk, wibruje iPhone’em albo stuka cię w nadgarstek, gdy chrapiesz, w dowolnym połączeniu, a dźwięk za każdym razem, gdy trącenie nie pomoże, jest o stopień głośniejszy. Stuknięcia w nadgarstek działają na Apple Watch oraz na zegarkach Garmin, Fitbit, Huawei i innych zegarkach, które pokazują powiadomienia z iPhone’a.

Who's Snoring? to realna przewaga dla par. Snore Timeline nie odróżnia dwóch śpiących osób, więc czyje to było chrapanie, rozpoznajesz na słuch.

Wyniki i sposoby na chrapanie

Obie aplikacje oceniają noc. Witryna Sleep Cycle podaje, że jego Sleep Score mierzy długość snu, fazy snu i przerwania. Wynik snu w Snore Timeline ma skalę od 0 do 100, a chrapanie i zaburzenia oddychania go obniżają.

Obie aplikacje pozwalają zapisać, co robisz przed snem. Strona Sleep Cycle w App Store przedstawia notatki o śnie jako sposób, żeby zobaczyć, jak kofeina, stres czy ćwiczenia wpływają na odpoczynek, a centrum pomocy umieszcza notatki o śnie w Premium. Snore Timeline ma 23 wbudowane czynniki snu, np. CPAP, Ochraniacz na zęby, Plastry na nos albo Spano na boku, i możesz dodać własne. Gdy masz 5 nagranych nocy, aplikacja porównuje noce oznaczone z nieoznaczonymi i układa ranking tego, co pomogło. Każdy czynnik dostaje wynik po 3 nagranych nocach z nim i 3 bez niego. Poradnik o testowaniu sposobu na chrapanie prowadzi krok po kroku.

Fazy snu

Obie aplikacje szacują fazy snu z telefonu. Centrum pomocy Sleep Cycle podaje, że aplikacja szacuje Czuwanie, sen płytki, głęboki i REM głównie na podstawie wzorców oddechu. Snore Timeline czeka na 15-minutowy okres bazowy, a potem szacuje te same cztery fazy na podstawie regularności oddechu, bez urządzenia ubieralnego i bez Apple Health. W podsumowaniu nocy wykres chrapania przełącza się między głośnością a chrapnięciami na minutę, a pod nim biegnie pasek z fazami snu, więc widzisz, czy chrapanie skupia się w śnie płytkim, głębokim czy REM. Stuknij hipnogram, a wykres chrapania zaznaczy tę samą chwilę. Jeśli nosisz Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop albo Ultrahuman, fazy z tych urządzeń też trafiają do aplikacji przez Apple Health, a oś czasu każdego źródła zostaje osobna, więc możesz je porównać obok siebie.

W klinikach wygląda to inaczej. Według NHLBI kliniczne badania snu klasyfikują fazy za pomocą czujników rejestrujących ruchy gałek ocznych i aktywność mózgu, a pełny cykl trwa od 80 do 100 minut i powtarza się cztery do sześciu razy w ciągu nocy. Fazy z obu aplikacji traktuj jako szacunki.

Przerwy w oddychaniu i mówienie przez sen

Oznaczenie przerwy w oddychaniu wymaga trzech rzeczy po kolei. Najpierw co najmniej minuty słyszalnego oddechu. Potem 10 lub więcej sekund ciszy. Potem czegoś, co ciszę przerwie, np. głośnego chrapnięcia, gwałtownego wdechu albo oddechu. Każde oznaczenie trafia na oś czasu razem z otaczającym je dźwiękiem. Mikrofon musi słyszeć twój oddech, więc połóż telefon 30–60 cm od głowy. Poradnik o zaburzeniach oddychania omawia całą regułę.

Witryna Sleep Cycle podaje, że aplikacja śledzi twój oddech przez całą noc. Centrum pomocy umieszcza częstość oddechów na iOS w Premium i wymienia też dane o zaburzeniach oddychania w Premium, które wymagają sesji uruchomionej z iPhone’a, żeby działało śledzenie dźwięku. Dane oddechowe z żadnej z tych aplikacji nie są diagnozą.

Chrapanie i przerwy mogą mieć znaczenie. Sleep Foundation nazywa chrapanie jednym z najczęstszych objawów obturacyjnego bezdechu sennego i dodaje, że nie każdy, kto chrapie, go ma. Radzi iść do lekarza, gdy chrapanie zdarza się trzy lub więcej razy w tygodniu razem z takimi objawami jak senność w ciągu dnia albo łapanie powietrza. Oznaczenie z aplikacji to materiał, który warto zabrać na taką wizytę.

Mówienie przez sen

Obie aplikacje je wychwytują. Sleep Cycle ma rejestrator mówienia przez sen i przedstawia klipy jako zabawną rzecz do udostępnienia. Snore Timeline oznacza mówienie przez sen na osi czasu, żeby można było odtworzyć każdy klip, a opcjonalne Wykrywanie głośnych dźwięków wychwytuje szepty i mamrotanie, które klasyfikator pomija.

Zegarek, Android, eksport

Apple Watch

Sleep Cycle ma aplikację na Apple Watch, która może sama śledzić noc. Centrum pomocy podaje, że sesje na zegarku śledzą ruch akcelerometrem zegarka, więc nie wykrywają chrapania, a do tego trzeba uruchomić sesję na iPhonie. Witryna umieszcza integrację z zegarkiem w Premium, a lista Premium w centrum pomocy dodaje temperaturę ciała na Apple Watch 8 lub Ultra, automatyczne uruchamianie na zegarku i śledzenie tętna.

Obsługa Apple Watch w Snore Timeline dodaje do nocy tętno, HRV, częstość oddechów, SpO2 i temperaturę nadgarstka, a zegarek stuka cię w nadgarstek, gdy chrapiesz albo gdy włącza się alarm. Dołączona aplikacja na zegarek pokazuje podczas nagrywania bieżące tętno i HRV i może zatrzymać nagrywanie, choć uruchamiasz je na iPhonie. Przez Apple Health trafiają dane z Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin i Ultrahuman. Wszystko to zasila wynik snu, wynik regeneracji i hipnogram, bez opłat.

Android

Obie aplikacje są w Google Play. Strona Sleep Cycle pokazuje tam ocenę 4,3 z 219 tys. recenzji, z obsługą Wear OS i integracją z Google Fit. Snore Timeline działa na Androidzie z tym samym wykrywaniem, osią czasu, oznaczaniem przerw w oddychaniu i eksportem i zapisuje dane do Health Connect. Jego własna aplikacja na zegarek jest tylko na iPhone'a, ale na Androidzie importuje fazy snu i parametry życiowe z Twojego zegarka lub pierścienia przez Health Connect.

Eksport

Snore Timeline za jednym razem eksportuje raport CSV (podsumowanie nocy oraz szczegóły każdego epizodu), klipy dźwiękowe epizodów i dźwięk z całej nocy. Na iPhonie trafiają do aplikacji Pliki, na Androidzie do folderu Pobrane. Centrum pomocy Sleep Cycle pokazuje, jak wyeksportować bazę danych do pliku CSV, i podaje, że nagrań nie da się wyeksportować wszystkich naraz: otwierasz każde i udostępniasz je sobie. Strona Sleep Cycle w App Store wymienia eksport danych wśród narzędzi Premium, a centrum pomocy wymienia eksport bazy danych w darmowym planie.

Którą wybrać

Wybierz Sleep Cycle, jeśli

• Chcesz, żeby budziło cię światło. Alarm Sleep Cycle może włączyć lampę Philips Hue albo scenę HomeKit, oba w Premium na iOS [22], a Premium odblokowuje też długą listę dźwięków alarmu.
• Chcesz pomocy w zasypianiu. Strona w App Store wymienia opowieści na dobranoc, pejzaże dźwiękowe, medytacje z przewodnikiem, programy snu i asystenta snu AI o nazwie Luma.
• Chrapiecie oboje i chcesz, żeby aplikacja mówiła, kto. Who's Snoring? to robi, z Premium.

Wybierz Snore Timeline, jeśli

• Chcesz słyszeć każde chrapnięcie i odtworzyć dowolny moment, bez subskrypcji i bez żadnych zakupów. W Sleep Cycle wykrywanie chrapania i wykrywanie dźwięków są w Premium [13].
• Chcesz testować sposoby na chrapanie bez płacenia. Snore Timeline układa ranking tego, co pomogło, według 23 wbudowanych czynników snu i twoich własnych, a notatki o śnie w Sleep Cycle są w Premium [13].
• Chcesz bez opłat mieć oznaczone przerwy w oddychaniu do odtworzenia lekarzowi. Dane o zaburzeniach oddychania w Sleep Cycle są w Premium [12].
• Zasypiasz z AirPods w uszach i chcesz, żeby nagrywały. Centrum pomocy Sleep Cycle każe odłączyć urządzenia Bluetooth [14].
• Nosisz Apple Watch i chcesz bez płacenia trącenia przy chrapaniu, stuknięć alarmu oraz bieżącego tętna i HRV. Integracja z zegarkiem w Sleep Cycle jest w Premium [3], a sesje na zegarku nie wykrywają chrapania [15].
• Chcesz mieć pliki CSV, klipy epizodów i dźwięk z całej nocy w jednym eksporcie. Sleep Cycle udostępnia nagrania pojedynczo [16].
• Zapominasz nacisnąć start. Automatyzacja w Skrótach może uruchamiać Snore Timeline codziennie o tej samej porze, a sesje na telefonie w Sleep Cycle uruchamia się ręcznie [24].
• Zależy ci na etykiecie „Data Not Collected” i braku konta.

Żeby zobaczyć, za co każą płacić inne aplikacje do chrapania, przeczytaj co każda darmowa aplikacja do chrapania chowa za płatną blokadą albo Snore Timeline vs SnoreLab.

Najczęściej zadawane pytania