بدائل SnoreLab: مقارنة 9 متتبّعات للشخير في السعر والخصوصية

نظرة سريعة

لمحاور المراجعات، قرأت أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي لكل تطبيق في التاريخ نفسه. وحين احتوت الصفحة على أقل من 50 مراجعة، قرأتها كلها وذكرت عددها. المراجعات آراء مستخدمين، والمراجعات المكتوبة الأخيرة أكثر سلبية من التقييم العام لكل تطبيق.

ما يُحسنه SnoreLab

يحمل SnoreLab تقييم 4.7 نجوم من 58K تقييم على App Store الأمريكي. وتقول صفحته على المتجر إنه راقب أكثر من 50 مليون ليلة، ويرفع موقعه هذا الرقم الآن إلى أكثر من 170 مليونًا. وتذكر الصفحة جائزة حصل عليها في 2014.

مؤشر Snore Score هو علامته المميزة. ويصفه SnoreLab بأنه مقياس لشدة الشخير يجمع بين الصوت والمدة والتكرار، ويقسّم كل ليلة إلى شخير هادئ وخفيف وعالٍ وملحمي. تضع كل ليلة وسومًا للعلاجات وعوامل نمط الحياة، وتنشئ وسومك الخاصة، ويُظهر عرض Trends أيّها يتزامن مع شخير أقل. ويضيف شاشات معلومات عن العلاجات، وBreathFlow، ومؤشرًا لاضطراب التنفس. وتذكر صفحة الأسئلة الشائعة لديه أنه ليس جهازًا طبيًا ولا أداة تلقائية لاكتشاف انقطاع النفس النومي.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (24 أبريل إلى 26 سبتمبر 2026)، يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون أنه ساعدهم على معرفة ما يقلّل شخيرهم (10 مراجعات)، ويقولون إنهم يستخدمونه لمراقبة انقطاع نفس نومي يعرفونه مسبقًا، أو لمتابعة جهاز CPAP لديهم (9). وكتب أحدهم في 25 يونيو 2026: “this app let me discover that this is what works for me.” (هذا التطبيق جعلني أكتشف أن هذا ما ينفعني). وأكثر الشكاوى شيوعًا تخص السعر أو التجربة أو الحاجز المدفوع (9)، والليالي التي لم تُسجَّل أو تعطّل فيها التطبيق (8).

لماذا يبحث الناس عن بديل لـSnoreLab

المستوى المجاني محدود. تقول صفحة الأسئلة الشائعة لدى SnoreLab إن النسخة المجانية تسجّل، وتعرض المخططات، وتشغّل الصوت الملتقط، وتسم العلاجات. وبعد أول 5 جلسات، لا تعمل يومين متتاليين. وهي تحفظ افتراضيًا 20 عيّنة صوتية كل ليلة، وعدد التسجيلات التي يمكنك تشغيلها كل ليلة في النسخة المجانية محدود. أما تسجيل الليلة كاملة، والسجل الكامل للجلسات، وTrends، والتصدير، فكلها ضمن Premium.

Premium اشتراك. يعرض App Store خطط Premium من $5.99 إلى $59.99: شهرية بـ$5.99 و$7.99 و$9.99، ولثلاثة أشهر بـ$8.99، وسنوية بـ$17.99 و$39.99 و$59.99. ويحمل بند واحد اسم "SnoreLab Premium One-time Purchase" (شراء لمرة واحدة) بسعر $7.99.

ملصق الخصوصية يذكر التتبّع. في ملصقه على App Store، يدرج SnoreLab فئة Usage Data تحت Data Used to Track You. وتشمل Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك) فئات Health & Fitness وContact Info وUser Content وIdentifiers. وتضم User Content بند Audio Data، ومعناه أن المطوّر صرّح بأنه يجمع الصوت، والملصق وحده لا يقول كيف. وتوضح صفحة الأسئلة الشائعة أن الاكتشاف يجري على الجهاز، وأن التطبيق يستخدم الاتصال بالإنترنت لرفع الجلسات إلى حسابك في SnoreLab. وتقول سياسة الخصوصية لديه، المحدّثة في 18 سبتمبر 2026، إن التطبيق يجمع بيانات النوم مثل معدل التنفس واضطرابات التنفس ومراحل النوم كلما تتبّعت نومك. ويستخدمها SnoreLab لعرض إحصاءاتك، ولتخصيص المحتوى إن وافقت، وبصورة مجمّعة لتحسين التطبيق. ولا تصل بيانات Apple Health إلى SnoreLab إلا إن اشتركت في البحث، وتذهب حينها إلى Amazon Web Services لأغراض البحث والتطوير، بما في ذلك العمل على الاكتشاف لديه [25].

بعض الميزات غائبة. لا يضم SnoreLab منبّهًا للشخير [17]. ولا منبّهًا ذكيًا أيضًا: منبّهه يُنهي الجلسة في الوقت الذي تحدده [3]، ومراحل النوم فيه لا تأتي إلا من Apple Watch عبر Apple Health [2]. وليس له تطبيق للساعة، وتطلب أسئلته الشائعة فصل أجهزة الصوت عبر Bluetooth مثل السماعات قبل التسجيل [2]، والكلام أثناء النوم ليس بين الأصوات التي يصنّفها.

Snore Timeline

يسجّل Snore Timeline الليلة كاملة عبر ميكروفون الهاتف أو AirPods أو ميكروفون Bluetooth آخر، ويحتفظ بكل دقيقة منها للتشغيل، بينما يحفظ المستوى المجاني في SnoreLab 20 عيّنة. ويكتشف تطبيقي الشخير واللهاث والسعال والكلام أثناء النوم والتنفس، ويجمع الشخير في نوبات (فجوة مدتها 30 ثانية تُغلق النوبة)، ويلخّص كل نوبة بلغة بسيطة. ويشير إلى توقف في التنفس حين تعقب دقيقةً من التنفس المسموع 10 ثوانٍ أو أكثر من الصمت ثم صوت تعافٍ. ويقدّر مراحل النوم (اليقظة والخفيف والعميق وREM) من الصوت وحده، ويرسمها في شريط تحت مخطط الشخير، لترى هل يتركّز شخيرك في النوم الخفيف أم العميق أم REM. وحين تشخر، تشغّل نغزة الشخير صوتًا يرتفع درجة كلما لم تُجدِ النغزة، أو تهزّ الهاتف، أو تنقر على معصمك، بأي مزيج منها، ويوقظك منبه الاستيقاظ الذكي في النوم الخفيف ضمن نافذة من 15 أو 30 أو 45 دقيقة. ويصدّر ملفات CSV والمقاطع وصوت الليلة كاملة إلى تطبيق الملفات، ويعمل على iPhone وAndroid بلا حساب. ويعرض تطبيقه المرفق لـApple Watch معدل ضربات القلب وHRV مباشرةً أثناء التسجيل، وينقر على معصمك لنغزة الشخير وللمنبّه الصامت، وتصل النقرات نفسها إلى Garmin وFitbit وHuawei وساعات أخرى تعرض إشعارات iPhone. ويستطيع إيقاف التسجيل، أما بدؤه فيجري على iPhone. وعبر Apple Health، تغذّي بيانات Apple Watch وOura وWhoop وGarmin وUltrahuman درجة النوم ودرجة التعافي والمخطط النومي، وحين تحمل ليلة واحدة مراحل من عدة مصادر، يحتفظ كل مصدر بمخططه الزمني الخاص لتقارن بينها.

ما يقابل مؤشر Snore Score فيه هو درجة النوم من 0 إلى 100 لليلة كلها، والشخير واضطرابات التنفس من بين عواملها. تضع وسومًا على لياليك بواحد من 23 عاملًا مدمجًا من عوامل النوم، مثل CPAP أو واقي الفم أو لاصقات الأنف، أو بعوامل مخصصة، وبعد 5 ليالٍ مسجّلة يقارن التطبيق الليالي الموسومة بغير الموسومة ويرتّب ما ساعد، ويحصل كل عامل على نتيجة حين تجتمع له 3 ليالٍ مسجّلة معه و3 من دونه. وتقييماته البالغة 281 جزء صغير من تقييمات SnoreLab. وصل Snore Timeline إلى App Store في سبتمبر 2025، وSnoreLab في 2012، وأنا أطوّره وحدي بلا تمويل خارجي ولا ميزانية تسويق.

أعادت الصفحة 38 مراجعة لـSnore Timeline على App Store الأمريكي (14 نوفمبر 2025 إلى 19 سبتمبر 2026). يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون غياب الاشتراك أو الحاجز المدفوع (23) وسهولة الاستخدام (11). والمراجعة الوحيدة بثلاث نجوم تقول إن خرطوم جهاز CPAP الخاص بشريك المراجِع أطلق إشارات شخير خاطئة لم يستطع حذفها. وبعد أيام أضاف تحديث خيار حذف النوبات.

• نموذج التسعير: بلا اشتراك، ولا مشتريات داخل التطبيق، ولا حساب.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به على App Store في 27 سبتمبر 2026): Data Not Collected.
• اختره إذا كنت تريد صوت الليلة كاملة والتصدير ووسم العلاجات دون أن تدفع شيئًا ودون أن يُجمع منك شيء، إضافة إلى مراحل النوم مقدَّرة من الصوت وحده، دون حاجة إلى جهاز قابل للارتداء.

Snollo

بُني Snollo حول Apple Watch. تصف صفحته على App Store اتجاهات معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وأكسجين الدم طوال الليل، وتفصيلًا لمراحل النوم، ونقاطًا للنوم. ودون ساعة، تقول أسئلته الشائعة إن المراحل تأتي من ميكروفون الـiPhone ومستشعرات الحركة فيه، والهاتف على السرير. وبحسب صفحة Snollo، يجري التحليل الصوتي على iPhone، وتبقى التسجيلات وسجلات الصحة في حاوية iCloud الخاصة بك. ويقرأ Snore Timeline المؤشرات الحيوية نفسها من الساعة عبر Apple Health، ويقدّر المراحل من التسجيل نفسه.

التطبيق جديد، وله 16 تقييمًا بمتوسط 3.1. ومراجعة الصوت تقتصر على أحداث الضوضاء من جلستك الأخيرة، وتقول الأسئلة الشائعة إن الصوت الخام يُحذف بعد التصنيف، ولا يُحتفظ إلا بمقاطع قصيرة [16]. ولا يضم Snollo منبّهًا ذكيًا، بحسب مقارنته هو نفسه مع Sleep Cycle [23]، ولا تذكر صفحته تطبيقًا للساعة.

لم تُعِد الصفحة سوى 9 مراجعات على App Store الأمريكي (11 مارس إلى 17 سبتمبر 2026). خمس منها تقول إن التطبيق لم يسجّل شيئًا أو علق في مرحلة التحليل، ولا يبلغ أي محور للمديح خمس مراجعات.

• نموذج التسعير: اشتراكات شهرية وسنوية، من $5.99 إلى $39.99.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Linked to You: Health & Fitness، Purchases، Location، Contact Info، Identifiers. غير مرتبط: Usage Data، Diagnostics. وتقول سياسة الخصوصية لديه إن بيانات النوم والمقاطع الصوتية تبقى في حساب iCloud الخاص بك، وإن أدوات التحليلات لديه تتلقى معرّف المستخدم وأحداث التطبيق دون أي بيانات نوم أو صوت أو معلومات صحية [28].
• اختره إذا كنت تريد مكتبة لأصوات النوم ومزامنة سجلاتك عبر iCloud بين أجهزة Apple لديك.

Pillow

يحمل Pillow شارة Editors' Choice على App Store و96K تقييم بمتوسط 4.4. وقوته في تتبّع النوم عبر Apple Watch: ترتدي الساعة فيكتشف Pillow نومك ويحلّله، مع تحليل لمعدل ضربات القلب ومخطط لمراحل اليقظة وREM والنوم الخفيف والعميق. ويضيف منبّهًا ذكيًا يستهدف أخف مراحل نومك، إضافة إلى أوضاع للقيلولة. وتقول صفحته إن معالجة الصوت تجري على الجهاز.

التطبيق المجاني ضعيف فيما يخص الشخير. فالتسجيلات الصوتية وSmart Wake-up وتصدير CSV والسجل غير المحدود كلها في قائمة Premium. ويقول دليل Pillow نفسه إن الوضع التلقائي، الذي تكتفي فيه بارتداء الساعة، لا يستطيع تشغيل منبّه ولا اكتشاف الشخير [15]. أما منبه الاستيقاظ الذكي وتسجيل الليلة كاملة والتصدير في Snore Timeline فلا تكلّف شيئًا.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (20 يوليو إلى 25 سبتمبر 2026)، يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون أنه يساعدهم على فهم أنماط نومهم (12)، وأكثر ما يشتكون منه أن التطبيق يُفتح على تجربة اشتراك دون طريق إلى نسخة مجانية (17). وسبعة يشكّكون في دقة تتبّعه للنوم.

• نموذج التسعير: اشتراك، من $19.99 إلى $59.99.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Linked to You: Identifiers، Usage Data، Diagnostics. غير مرتبط: Purchases، Location، User Content، Identifiers. ولا تتبّع مُصرَّح به.
• اختره إذا كنت تريد أن تتتبّع Apple Watch النوم وحدها، دون حاجة إلى iPhone، كما يصف موقعه. لكنه لا يسجّل صوت الشخير بهذه الطريقة.

ShutEye

يحمل ShutEye تقييم 4.8 نجوم من 350K تقييم، ولا يسبقه في هذه القائمة إلا BetterSleep بـ391K. وتبدأ صفحته بمكتبة واسعة من أصوات النوم وقصص وقت النوم ومزيجات صوتية قابلة للتخصيص، إضافة إلى منبّه ذكي. ويتتبّع الشخير ويحفظ جلسات النوم في Apple Health.

تتبّع الشخير ميزة واحدة بين ميزات كثيرة. وتقول أسئلته الشائعة إن المنبّه الذكي يوقظك في أخف مراحل نومك، وهي المهمة التي يؤديها منبه الاستيقاظ الذكي في Snore Timeline ضمن نافذة تحددها. وتقول الأسئلة الشائعة نفسها إنه لا يوجد تطبيق لـApple Watch، وإن ShutEye يقرأ بيانات الساعة عبر Apple Health [18].

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (30 يونيو إلى 24 سبتمبر 2026)، يشتكي المراجعون أكثر ما يشتكون من رسوم التجربة والحاجز المدفوع (19)، ومن تتبّع نوم يسجّلهم نائمين حين يقولون إنهم كانوا مستيقظين (11). والمديح متفرّق: خمس مراجعات تقول إنه ساعد نومها، ولا تحظى أي ميزة محددة بخمس إشارات.

• نموذج التسعير: اشتراك. تذكر الصفحة $59.99 في السنة، وتتراوح المشتريات داخل التطبيق من $9.99 إلى $59.99.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Used to Track You: Identifiers. مرتبط: Identifiers. غير مرتبط: Health & Fitness، User Content، Usage Data، Diagnostics. وتقول سياسة الخصوصية لديه إن البيانات الصحية لا تُشارك أبدًا مع شركاء الإعلانات، وإن بيانات النوم تذهب إلى IKEA إن اشتركت في برنامج مشترك لتوصيات المنتجات [27].
• اختره إذا كنت تريد المساعدة على النوم أولًا، والتحقق من الشخير ثانيًا.

Sleep Cycle

بنى Sleep Cycle اسمه على Smart Alarm، الذي يوقظك في أخف مراحل نومك. وتذكر صفحته أكثر من 40 مليون تنزيل. ويتتبّع النوم عبر الصوت أو مقياس التسارع، ويكتشف الشخير والسعال والكلام أثناء النوم، ويضيف مدرّب نوم بالذكاء الاصطناعي اسمه Luma.

الشخير مقياس جانبي هنا، ومدفوع أيضًا. يدرج مركز المساعدة لدى Sleep Cycle اكتشاف الشخير واكتشاف الأصوات وملاحظات النوم (لتسجيل أشياء مثل الكافيين أو التوتر) ضمن Premium، بينما يبقى المنبّه الذكي مجانيًا [20]. أما في Snore Timeline فاكتشاف الشخير ومنبه الاستيقاظ الذكي وعوامل النوم كلها مجانية.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (26 أغسطس إلى 25 سبتمبر 2026)، يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون بيانات النوم (9) ومنبّهه الذكي اللطيف (7)، وأكثر ما يشتكون من الاشتراك والتجربة وإلغائها (17). وثمانية يشكّكون في دقة تتبّعه.

• نموذج التسعير: اشتراك، من $2.99 إلى $57.99.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Used to Track You: Identifiers. مرتبط: Health & Fitness، Purchases، Location، Contact Info، Identifiers، Usage Data، Diagnostics. وبحسب سياسة الخصوصية لديه، تبقى البيانات الصحية على جهازك ما لم تفعّل النسخ الاحتياطي، الذي يخزّن كل ما في التطبيق على Google Cloud. وبموافقتك، يستخدم بيانات صحية مستعارة الهوية لتحسين التطبيق ويحتفظ بها لمدة تصل إلى 3 سنوات [26].
• اختره إذا كنت تتشارك السرير وتريد ميزة Who's Snoring? ضمن Premium لتميّز شخيرك من شخير شريكك. وللمزيد راجع Snore Timeline مقابل Sleep Cycle.

BetterSleep

لدى BetterSleep عدد 391K تقييم بمتوسط 4.7. وتعدّ صفحته أكثر من 300 صوت ومقطوعة موسيقية للنوم، وأكثر من 250 جلسة تأمل، وأكثر من 100 قصة. ويلتقط مسجّل النوم الأصوات التي تصدرها ويحدد متى تشخر أو تتحرك أو تتكلم، ويمكنك الاستماع إليها في الصباح.

هو تطبيق استرخاء أولًا، والمسجّل ميزة واحدة بين ميزات كثيرة. ويصف مركز المساعدة لديه منبّهًا ذكيًا يوقظك في نوم أخف ضمن نافذة تحددها [19]، على غرار منبّه Snore Timeline.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (26 أغسطس إلى 26 سبتمبر 2026)، يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون أنه يساعدهم على النوم والبقاء نائمين (8) ومزيجاته الصوتية المخصصة (5). وثلاثة وثلاثون يشتكون من السعر، و22 منهم يقولون إن أصواتًا كانوا يستخدمونها مجانًا صارت تحتاج إلى اشتراك.

• نموذج التسعير: اشتراك، من $11.99 إلى $99.99.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Used to Track You: Purchases، Identifiers، Usage Data، Other Data. مرتبط: Purchases، Contact Info، User Content، Identifiers، Usage Data، Diagnostics، Other Data.
• اختره إذا كانت مكتبة الأصوات هي ما يجذبك، وتنوي الاشتراك، والمسجّل مجرد إضافة.

Snore Recorder - Sleep Monitor

هذا التطبيق من المطوّر Irakli Chikvaidze يحمل تقييم 4.5 نجوم من 4.4K تقييم، ولا يُدرج App Store له أي مشتريات داخل التطبيق. وتصف صفحته اكتشافًا بالذكاء الاصطناعي للشخير والكلام والصراخ، وتشغيلًا لكل نوبة، وميزة تخفي الشخير بألحان كي ينام شريكك. ويولّد أيضًا مشاهد صوتية بالذكاء الاصطناعي.

الإخفاء يغطي الصوت عن شريكك. أما نغزة الشخير في Snore Timeline فتعمل على الشخص الذي يشخر نفسه، بصوت أو اهتزاز صامت للـiPhone أو نقرة على المعصم أو أي مزيج منها. وتصف الصفحة أيضًا تقارير على فترات عن نوبات محتملة لانقطاع النفس النومي مع مستويات احتمال، لكنه مثل كل تطبيق هنا ليس جهازًا طبيًا، وإخلاء المسؤولية الخاص به يقول ذلك.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (19 أغسطس إلى 25 سبتمبر 2026)، يمدح المراجعون أكثر ما يمدحون سماع شخيرهم ولهاثهم بأنفسهم (11) وسهولة الاستخدام (6). وخمسة يقولون إنهم لم يجدوا تسجيلًا أو لم يحصلوا على نتائج.

• نموذج التسعير: لا مشتريات داخل التطبيق مُدرجة.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Not Linked to You (بيانات غير مرتبطة بك): User Content، Usage Data. لا شيء مرتبط، ولا تتبّع.
• اختره إذا كنت تريد إخفاء الشخير عن شريكك دون تكلفة.

AutoSnore

يأتي AutoSnore من الفريق الذي صنع AutoSleep. يسجّل الشخير وأصوات النوم، ويصنّفها بالتعلّم الآلي (شخير، وكلام، وتثاؤب، وسعال)، ويجمع الليلة في مؤشر واحد اسمه Snurk، وهو أقرب ما هنا إلى Snore Score في SnoreLab. ويمكنك تتبّع العلاجات وتغييرات نمط الحياة، وتتزامن البيانات مع AutoSleep.

لديه 1.4K تقييم مقابل 58K لـSnoreLab. وتقول صفحة الدعم لديه إنه لا يوجد تصدير جماعي، فتشارك المقاطع الصوتية واحدًا تلو الآخر، ويحتفظ بالصوت من 7 إلى 28 يومًا. ولا يوجد تطبيق للساعة أيضًا، لأن ميكروفون الساعة لا يفي بالغرض، بحسب الصفحة نفسها [22]. وجواب Snore Timeline عن مؤشر Snurk هو درجة النوم من 0 إلى 100، وترتّب عوامل النوم فيه العلاجات التي ساعدت.

في أحدث 50 مراجعة على App Store الأمريكي (23 ديسمبر 2025 إلى 21 سبتمبر 2026)، لا يبلغ أي محور للمديح خمس مراجعات. ويشتكي المراجعون أكثر ما يشتكون من ليالٍ لم يسجّلها أو لم يتوقف فيها (14)، ومن احتساب التلفاز أو المراوح أو الحيوانات الأليفة شخيرًا (14)، ويطلب 11 أن يبدأ من تلقاء نفسه. ويبدأ Snore Timeline كذلك يدويًا، أو وفق جدول عبر أتمتة في الاختصارات.

• نموذج التسعير: $4.99 مرة واحدة. وتذكر الصفحة أنه بلا اشتراكات ولا مشتريات داخل التطبيق.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Not Collected.
• اختره إذا كنت تستخدم AutoSleep أصلًا وتريد أن تتزامن بيانات شخيرك مع تحليله للنوم.

SnoreClock

يسجّل SnoreClock حتى 11 ساعة، ويعرض مستوى الصوت عبر التسجيل كله، ويتيح لك النقر على أي نقطة في المخطط للاستماع. ويبرز الشخير المحتمل ويضع علامات على الكلام والهمس والسعال. ويتوقف عند انخفاض البطارية. وتقول صفحته إنه لا يحتاج إلى تسجيل حساب ويخزّن كل شيء على الجهاز.

هو مسجّل بسيط لديه 60 تقييمًا.

أعادت الصفحة 16 مراجعة على App Store الأمريكي، 13 منها من قبل 2025 (15 أبريل 2014 إلى 11 يناير 2026). خمس تمدح سماع شخيرها وتتبّعه، وخمس تقول إن التطبيق تجمّد أو لم يعمل.

• نموذج التسعير: $9.99 مرة واحدة.
• ملصق الخصوصية (بحسب ما صُرّح به): Data Not Collected.

الانتقال من SnoreLab

ما تخسره

يبقى سجل Snore Score في SnoreLab، إذ لا يحسب أي تطبيق آخر هذا المؤشر. ويبدأ Snore Timeline سجل درجة النوم الخاص به من الليلة الأولى، ويقارن ملخصه الأسبوعي كل أسبوع بالذي سبقه. وتصدير كل الجلسات في جدول بيانات يحتاج في SnoreLab إلى Premium ولا يشمل الصوت، لذا صدّر بياناتك قبل انتهاء اشتراكك.

ويبقى هناك أيضًا سجل علاجاتك وشاشات المعلومات عن العلاجات. في Snore Timeline تعيد بناء السجل بعوامل النوم: 23 عاملًا مدمجًا، منها CPAP وواقي الفم ولاصقات الأنف والنوم على الجانب، إضافة إلى عوامل مخصصة لكل ما ينقص. ويبدأ سجل العوامل من الليلة الأولى، وتُتاح المقارنة بعد 5 ليالٍ مسجّلة، ويحصل كل عامل على نتيجة حين تجتمع له 3 ليالٍ مسجّلة معه و3 من دونه.

ما تتحقق منه في الليلة الأولى

اسمح بالوصول إلى الميكروفون، وصِل الهاتف بالشاحن، وفعّل وضع عدم الإزعاج كي لا توقف مكالمةٌ التسجيل. ضع الهاتف على بعد 90 سم إلى 1.2 م للشخير، أو 30 إلى 60 سم إن كانت توقفات التنفس تهمّك. وفي الصباح، شغّل أعلى نوبة. إن سمعت نفسك، فالموضع مناسب. ويرافقك دليل أسبوعك الأول ليلة بليلة.

شغّل الاثنين أسبوعًا

ضع SnoreLab على جهاز والتطبيق الجديد على جهاز آخر، جنبًا إلى جنب على المسافة نفسها. وسيتخطى المستوى المجاني في SnoreLab ليلة بعد ليلة بعد أول 5 جلسات.

يستخدم Snore Score ومدة الشخير الإجمالية مقياسين مختلفين، لذا قارن الاتجاه: يجب أن يرتفع كلاهما في الليالي الصاخبة وينخفض في الهادئة. وضع وسم أي علاج في التطبيقين كليهما. ويشرح اختبار علاج للشخير كم ليلة تحتاج قبل أن تعني المقارنة شيئًا. وللمقارنة المباشرة، اقرأ Snore Timeline مقابل SnoreLab.

كيف تختار

أربعة تطبيقات هنا بلا تكلفة متكررة، وثلاثة منها تصرّح بـData Not Collected، لذا أبدأ بتضييق القائمة على هاتين النقطتين. ويضع دليل ملصقات الخصوصية الملصقات الـ14 جنبًا إلى جنب، ويغطي دليل تطبيقات الشخير بلا اشتراك الأسعار. بعد ذلك، اختر بحسب الميزة التي تهمّك أكثر: أصوات النوم مع ShutEye أو BetterSleep، أو تطبيق للساعة يتتبّع دون iPhone مع Pillow، أو بيانات الشخير داخل AutoSleep مع AutoSnore. ويغطي Snore Timeline القياسات الحيوية من الساعة ومنبه الاستيقاظ الذكي وتتبّع العلاجات وصوت الليلة كاملة دون أي شيء للشراء. ويمكن لمستخدمي Android البدء من دليل Android.

يذكر NHLBI التنفس الذي يتوقف ويعود، والشخير العالي المتكرر، واللهاث طلبًا للهواء، ضمن أعراض انقطاع النفس النومي التي قد لا تلاحظها حتى يخبرك بها أحد. ويمكن أن يساعدك التسجيل على وصفها لطبيب. وتبيّن صفحة التصدير والمشاركة كيف تسلّم ملفات Snore Timeline.

الأسئلة الشائعة