Snore Timeline 与 ShutEye 对比：鼾声追踪、助眠声音与隐私

一览

价格

Snore Timeline 免费。它没有订阅，没有 App 内购买项目，也没有高级版层级，所以本页提到的每项功能都提供给每一位用户。

ShutEye 可免费下载，它的常见问题说部分基础功能不订阅也能用，进阶睡眠追踪和个性化洞察则需要高级方案。App Store 页面显示了以下 App 内购买项目：

• 1-Month ShutEye Premium：$9.99
• Limited Time Offer (6-Month)：$19.99
• ShutEye Gold、Special Offer 和 Limited Time Offer：各 $29.99
• 1-Year ShutEye Premium：$59.99
• 1-Year ShutEye Family Plan：$59.99

应用描述写明，主方案是每年 $59.99 的自动续订订阅。ShutEye 的常见问题补充说，首次订阅者可享 7 天免费试用，还有可在“Profile”标签页管理的家庭方案。订阅不能暂停，想停一段时间只能取消，以后再重新订阅。其他选择见我整理的无需订阅打鼾应用。

隐私

每个 App Store 页面都有隐私标签。标签由开发者填写，Apple 把答案分为三个层级：用于追踪您的数据、与您关联的数据，以及未与您关联的数据。Apple 的开发者页面要求开发者负责保持这些答案准确。

ShutEye 的标签申报了什么

第一个层级 Data Used to Track You 列出 Identifiers。Apple 把追踪定义为：将应用中的数据与其他公司的数据关联，用于定向广告或广告效果衡量，或把数据分享给数据经纪商。Data Linked to You（与您关联的数据）同样列出 Identifiers，具体为用于分析的 User ID 和 Device ID。

Data Not Linked to You（未与您关联的数据）列出 4 个类别：Health & Fitness 和 User Content（Audio Data）申报用于应用功能，Usage Data 和 Diagnostics 用于分析。有 Audio Data 一项，表示开发者申报了会收集音频；单凭这一项，并不能说明每段录音都会离开您的手机。

ShutEye 的隐私政策允许什么

ShutEye 的开发者 Enerjoy 用一份隐私政策涵盖这款应用，最近一次更新于 2026 年 9 月 10 日。政策说，Enerjoy 会收集您提供的睡眠数据，在 iPhone 上还会收集您选择分享的 Apple 健康数据，例如心率、睡眠、呼吸数据和血氧。它用健康数据为您制定个性化方案；用您的信息运营和改进服务及 AI 功能（在适当情况下使用汇总或去标识化的数据），并用于研发。

同一份政策说，Enerjoy 不会为广告、营销或数据挖掘而使用健康与健身数据或将其披露给第三方，也绝不与广告合作方分享健康数据。它确实会与提供托管、支付和客服的服务商分享个人信息，并点名了其中的 Facebook、Firebase、Google、AppsFlyer 和 OpenAI。如果您选择加入它与 IKEA 的合作活动，活动结束时您的睡眠数据会发给 IKEA，用于产品推荐。Enerjoy 会在合理需要的期间内、在有业务需要期间或按法律要求保留个人信息。ShutEye 的常见问题补充说，它不出售个人数据，数据在存储和传输中都会加密，并提供面容 ID 或密码锁。

账户

ShutEye 的帮助中心介绍了用电子邮件、Apple ID、Facebook 或 Google 注册的方式，每种方式都会创建各自独立的账户，数据不会在它们之间互通。它的常见问题说，应用可以离线追踪睡眠，同步和加载云端洞察则要等联网后进行。

Snore Timeline 没有账户、没有服务器，也没有分析 SDK，所以录音和结果留在您的手机上，直到您自己导出。在我核查的 14 款应用中，有 4 款申报 Data Not Collected，在这 4 款里，Snore Timeline 是唯一没有任何购买项目的。完整列表见14 款打鼾应用隐私标签对比。

鼾声追踪的深度

两款应用都通过手机麦克风识别打鼾，也都会给每晚打出睡眠评分，只是事后呈现给您的内容不同。

ShutEye

ShutEye 的工作原理页面介绍了一份打鼾报告，核心是一张显示您整夜打鼾分贝的图表，并分析您打鼾的时长和响度。它检测打鼾、梦话、呼吸变化、梦游和咳嗽，并把片段保存在睡眠报告里，供您回放和分享。它的帮助中心介绍了每日 0 到 100 的睡眠评分，依据时长、效率和规律性，还有趋势分析，能找出咖啡因影响之类的规律并建议调整。

ShutEye 的常见问题还提到一个值得了解的限制：如果您和伴侣同床，应用无法区分您和伴侣的睡眠数据。

常见问题把进阶睡眠追踪和个性化洞察留给订阅者，工作原理页面则把 7 天试用当作追踪睡眠周期、查看睡眠评分的途径来推荐。

Snore Timeline

Snore Timeline 通过手机麦克风，或 AirPods 及其他蓝牙麦克风录下整夜。每个声音一到就处理，不做间歇采样，每次检测都落在时间轴上，可以从 1 秒柱缩放到 1 小时一格的刻度。点任意位置，就能听到那一刻。

连续的鼾声组成一个片段，30 秒的安静结束这个片段。每个片段列出时长、鼾声次数、峰值和平均分贝、节奏类型，以及一段通俗易懂的摘要，例如“重度打鼾 22 分钟，伴有一次呼吸中断”。时间轴与回放指南和片段指南介绍如何解读。

每晚还会得到 0 到 100 的睡眠评分，打鼾和呼吸中断会拉低分数。要测试某种止鼾方法，可以用 23 个内置睡眠因素中的任意一个（例如止鼾牙套、鼻贴或侧卧）或您自建的因素标记夜晚。有了 5 个录制的夜晚之后，应用会进行对比，列出哪些做法最有效。每个因素在有 3 个带标签和 3 个不带标签的录制夜晚后得出结果。测试止鼾方法指南会一步步讲解。

不戴可穿戴设备的睡眠阶段

两款应用估算睡眠阶段都不需要手表或戒指。ShutEye 的常见问题说，它用手机的传感器、麦克风和加速度计追踪睡眠，监测动作和声音，它的报告把夜晚分为浅睡、深睡和快速眼动睡眠。

Snore Timeline 只凭音频估算清醒、浅睡、深睡和快速眼动。在每晚摘要中，鼾声图表可在响度和每分钟鼾声之间切换，下方有一条睡眠阶段色带，让您看出鼾声是集中在浅睡、深睡还是快速眼动睡眠。在睡眠图上点按某个时刻，鼾声图表会标出同一时间。

如果您佩戴设备，来自 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 和 Ultrahuman 的睡眠阶段数据会经 Apple 健康导入。如果一晚有来自多个来源的数据，每个来源各有自己的睡眠阶段时间轴，方便您并排对比。ShutEye 的常见问题说，它也会从 Apple 健康读取睡眠和健康数据。手机给出的睡眠阶段都是估算，Apple Watch 与生物指标介绍了每种可穿戴设备能补充什么。

声音、故事与闹钟

ShutEye 围绕声音打造，这也是它着力最多的地方。它的 App Store 描述开篇就是庞大的助眠声音和环境音内容库，以及帮您舒缓入睡的睡前故事。它的帮助中心列出 70 多种环境音、自然声景和 ASMR 曲目，可以自己混音，另有冥想课程、呼吸练习和针对失眠的 CBT-i 课程。

Google Play 页面列出雨声、雷声、海浪、风扇、森林、壁炉、风声和鸟鸣，您可以为每晚保存喜欢的混音。ShutEye 的首页围绕四大支柱介绍产品：睡眠追踪、舒缓声音、智能闹钟和个性化睡眠计划。

Snore Timeline 不播放任何帮您入睡的声音。如果您的问题是难以入睡，就打开 ShutEye。Snore Timeline 夜里唯一会发出的声音是鼾声轻推的提示音，如果一次轻推没起作用，下一次会加强一级。您可以把它换成 iPhone 的无声振动或手腕轻点，也可以三者任意组合。

两款应用都有智能闹钟。ShutEye 的常见问题说，它的闹钟会在您睡得最浅的阶段叫醒您。Snore Timeline 的智能唤醒闹钟会在您设定的 15、30 或 45 分钟时段内趁浅睡叫醒您，还可以选择在 Apple Watch 上用无声的轻点叫醒。Snore Timeline 与 BetterSleep 对比介绍了另一款以声音为主的睡眠应用。

呼吸暂停与梦话

ShutEye 的工作原理页面把呼吸变化列为可检测的声音之一，并介绍了一份根据呼吸和打鼾模式生成的睡眠呼吸暂停风险报告。它的常见问题说，如果应用发现响亮的鼾声、窒息声或呼吸停顿等迹象，可能会建议您寻求医疗意见。

我的应用公布了自己的规则。它先等待至少 1 分钟可听见的呼吸，然后留意 10 秒或以上、并由一声响亮的鼾声、喘息或呼吸打破的寂静。每次符合条件都会作为一次呼吸中断出现在时间轴上，您可以逐一回放。请把手机放在距头部 30 到 60 厘米处，让麦克风能听到您的呼吸。它未经临床验证，也不是医疗设备。呼吸中断指南逐步讲解，我关于标记呼吸停顿应用的指南对比了其他应用。

两款应用都能录到梦话。ShutEye 把说话片段归入睡眠录音，Snore Timeline 则把梦话和鼾声、喘息、咳嗽一起标在时间轴上。我的梦话录音指南讲解如何设置才能录到轻声细语。

手表、Android 与导出

Apple Watch

iPhone 版 Snore Timeline 自带 Apple Watch 应用。您可以在手腕上停止录音，打鼾时收到鼾声轻推的轻点，早上收到智能唤醒闹钟的轻点，并在录音时查看实时心率和 HRV。心率、HRV、呼吸频率、血氧和腕部温度会显示在鼾声旁边。不过，录音要在 iPhone 上开始。手腕轻点也适用于 Garmin、Fitbit、Huawei 和能显示 iPhone 通知的其他手表。来自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 和 Ultrahuman 的数据经 Apple 健康传入，用于睡眠评分、恢复评分和睡眠图。Apple Watch 能追踪打鼾吗？说明手表能听到什么、听不到什么。

ShutEye 的常见问题说，它没有专门的 Apple Watch 应用，只通过 Apple 健康获取手表数据。它的 App Store 页面在兼容性部分列出的是 iPhone、Mac 和 Apple Vision。

Android

两款都支持 Android。ShutEye 的 Google Play 页面显示 4.4 星（110K 条评价），下载量 10M+，含 App 内购买项目。Snore Timeline 的 Android 版通过手机麦克风录音，时间轴、片段、呼吸中断标记和睡眠阶段都相同。它的手表应用仅限 iOS，并改为读写 Health Connect，而不是 Apple 健康。

导出

在 ShutEye 中，您可以回放录音并分享给朋友，App Store 描述还说它会把睡眠记录保存到 Apple 健康。

Snore Timeline 可以导出一个 ZIP 压缩包，内含 CSV 文件（每晚摘要、睡眠阶段、检测到的事件、手表生物特征），外加片段音频或整夜录音。在 iPhone 上，文件保存到“文件”App；在 Android 上，保存到“下载”文件夹。导出指南介绍如何为医生整理一份报告。

该选哪一款

选 ShutEye，如果

• 您难以入睡，想在追踪睡眠的同一款应用里使用助眠声音、睡前故事、冥想和 CBT-i 课程。
• 您希望在鼾声片段旁边还有失眠风险评估和梦境日记。
• 您看重长期积累的用户评价：ShutEye 在 App Store 上有 350,000 个评分、4.8 星。

选 Snore Timeline，如果

• 您想要一款没有订阅、没有 App 内购买项目、App Store 标签写着 Data Not Collected 的应用。ShutEye 出售 Premium，并在 Data Used to Track You 下列出 Identifiers。
• 您想免费回放夜里任意时刻，并导出 CSV 文件和整夜音频。ShutEye 只保存检测到的声音片段。
• 您戴 Apple Watch，想在手表上有一个应用，提供实时心率和 HRV、打鼾时的轻点、无声闹钟的轻点和停止按钮。ShutEye 没有手表应用 [3]。

ShutEye 的 350,000 个评分远远超过 Snore Timeline 的 281 个。Snore Timeline 于 2025 年 9 月上架 App Store，ShutEye 则是 2019 年 12 月；而且 Snore Timeline 由我一个人开发，没有外部融资，也没有营销预算。

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